"Ma ei tunne mind enam nii hästi"

ADHD diagnoosiga inimese üks abikaasa kirjutas meile: “Mu abikaasa ütleb, et armastab mind, aga tema teod ütlevad teisiti. Ta unustab sageli selle, millest me räägime, ja pöörab mulle vähe tähelepanu. Kuidas jõuda kaugemale kui hüljatuna ja lõksu jäädes? armutu abielu?”

Teine abikaasa kirjutas: “Kas teil on mingeid soovitusi minu ADHD-partneri abistamiseks pöörake mulle rohkem tähelepanu? Ma näen temaga ühendust isegi siis, kui ta on lähedal, kuna ta näib olevat omaenda maailmas kadunud. Ma tunnen, et ta on temast väga hoolimatu, kuid ta pingutab nende tunnete mõistmise nimel. ”

Eristatavus, krooniline tardumus, raskused asjade üle läbisaamisel, kui te ei mäleta, mida teie kaks rääkisite umbes paar nädalat tagasi - näivad, et need klassikalised ADHD-sümptomid ütlevad mitte-ADHD-le abikaasale: “Ma ei armasta sina. ”

Teie, ADHD-partner, võiksite oma partnerit armastada. Kui te kõnnite sisse, võite tunda end seal sees kõik mush. Võite tunda, nagu su maailm laguneks, kui ta sind maha jätaks. Kuid usaldage meid, kui ütleme teile, et teie käitumine võib suhelda sellega, et te ei hooli. Kui teie partner, kes pole ADHD, ütleb, et tunneb end üksikuna või et te ei armasta teda piisavalt, aktsepteerige seda ja uskuge seda.

Kuule, see teeb haiget

Tähelepanu puudus teeb haiget. Tegelikult arvame, et see on kaabakas number üks suhetes, kus ühel partneril on ADHD. Suurema tähelepanu pööramine on teie suhte parandamise kriitiline komponent. Me kutsume seda „osalemisajaks“ - oma partneriga positiivsel suhtlemisel, mis ei jäta kahtlust teie partneri meelest, et te hoolite. See võib tähendada kohvi valmistamist igal hommikul ja naeratusega magamistuppa toomist, armastust just nii, nagu teie partner seda soovib, või midagi positiivset vahepeal. Mõnusate sõpradega õhtusöögile minemine ei osale, kuna see pole teie kahe jaoks ainuõige. Samuti ei ütle oma partnerile, kui palju peab ta veel paremaks partneriks saamiseks ära tegema. Ehkki see võib olla üks-ühele koos veedetud aeg, ei ütle see ühemõtteliselt: "Ma armastan sind".

[Tasuta allalaadimine: saate hallata ADHD mõju teie suhetele]

Kohalejõudmise aega ei takista ainult ADHD-partneri häiritud käitumine. Muud kui ADHD-partnerid suhtlevad tavaliselt valju häälega, vihjates sellele, et ka nemad ei hoolita. Need on vaid mõned viisidest, kuidas nad oma ADHD-partneritega suhelda “Ma ei armasta sind”: kriitika; taunimine ja pettumus; nugistades ja väites, et ADHD partner pole pädev; krooniline viha ja pettumus; verbaalne väärkohtlemine; põlgus; lahtilaskmine; pidevad katsed harida ja parandada. Kõik need on suhtele hävitavad.

Suhte jaoks on kriitilise tähtsusega piisavalt aega, et osaleda armastaval viisil. Peate leidma aega ja valdama oma partneri juures käimist. Siin on mõned strateegiad, mille abil saate oma suhetele rohkem õiget „osalemisaega” lisada:

> Planeerige regulaarsed ajaplokid, et koos olla. Hiljem saate aru saada, mida selle aja jooksul teha. Pange kõrvale, ütleme, kell 1-4. igal laupäeva pärastlõunal oma linnaga tutvuma. Kell 1 lõpetage see, mida teete, ja otsustage, mis nende paari tunni jooksul kõlab lõbusalt. Kui teil on lapsi, hankige lapsehoidja.

> Öelge: "Ma armastan sind" vähemalt üks kord päevas. Kui vaja, määrake meeldetuletus.

> Öelge "aitäh" igal võimalusel. Positiivsed sõnad on osavõtuaja olulised vormid. Hindamine on rõõmsate suhete jaoks kriitilise tähtsusega.

> Looge regulaarseid “väikeseid rutiine”, mis ütlevad, et ma armastan sind ja tahan olla sinuga. Orlovi majapidamises on üheks selliseks rutiiniks George hommikul Melissale kohvi valmistamine ja Melissa hommikusöögi valmistamine. Nancie majapidamises käivad Nancie ja Steve hilisõhtusel jalutuskäigul oma koertega, püüdes sageli kinni päeva sündmustest või kavandades järgmiseks päevaks.

[“Kui sa mind armastad, siis võta seda tõsiselt”]

> Looge viieminutiline reegel kaebuste puudumise kohta. Pärast rasket päeva uksest sisse kõndides, veeda viis minutit samas ruumis positiivsetest asjadest rääkides, mis sel päeval juhtusid. See lihtsustab üleminekut koju tagasi, tugevdades samal ajal ka teie suhte positiivset tooni.

> Ärge reageerige individuaalsetele tüütustele, vaid suurematele mustritele. Mõnikord teeb teie partner midagi, mis teid viga teeb. Laske see minna, kui te ei näe mõne nädala jooksul kujunevat mustrit. Kui Melissa on ühel päeval kohmakas, ei maini George seda. Kui naine käitub näljasena nädal aega, küsib ta naiselt, mis toimub, ja tuletab talle õrnalt meelde, et talle meeldib temast paremini armastav versioon.

> Üllatage oma partnerit, kui plaanite midagi, mida ta on sulle öelnud, et tahaks seda teha. Veenduge, et see oleks midagi, mida olete kuulnud oma partneri ütlevat, et ta tahab. Kui teil on ADHD, kirjutage oma mobiiltelefonile märkus, kui ta ütleb: "Ma soovin, et saaksime ...". Nancie mäletab, kui põnevil ta oli oli siis, kui tema abikaasa Steve üllatas teda piletitega Orange'i maakonna teaduskeskusesse pärast seda, kui ta oli seda juba maininud mööduv. Mitte ainult, et ta mäletas, pakkis ta piletid jõulukingiks.

> Planeerige iganädalane kordusüritus oma mobiiltelefoni kalendrisse, et meelde tuletada, et teil on vaja 15 minutit, et uurida ja kavandada midagi ühist, mida teha koos, näiteks sel ajal, kui olete enda jaoks kõrvale pannud
koos (vt esimest strateegiat).

Teie partneril armastaval viisil osalemine on teie huvides. Kui inimesed tunnevad end armastatuna, on nad suurema tõenäosusega vastutasuks oma tunnete vastu helded. Kui teie abielupaari ADHD-partner jääb vastastikku siiski liiga segaseks, siis astuge teele. Rääkige armastades sellest, et te ei tunneks end armastana, ja mõelge võimalustele, kuidas rohkem osalemisaega jagada.

[Kuidas võiks kuulamise õppimine päästa teie abielu]

Katkend alates Paari juhend ADHD-ga edu saavutamiseks, autorid MELISSA ORLOV ja NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Autoriõigus 2014. Raamat on saadaval aadressil amazon.com ja addwarehouse.com.

Uuendatud 5. juunil 2018