Kuidas ADHD mõjutab töömälu

Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häired (ADHD) mõjutavad nii töömälu kui ka lühi- ja pikaajalist mälu. Tegelikult on kehv mälu sageli loetletud ADHD sümptomina ja arvukad artiklid annavad häid nõuandeid sellega tegelemiseks ADHD unustamine ja kuidas oma mälu parandada. Kuid mina ja paljud teised ADHD-ga inimesed suudavad aastaid hiljem täpselt meenutada teatud fakte või vestlusi. Tahaksin arutada, kuidas mõjutab ADHD seos töötava mäluga meie igapäevast elu, miks me pingutame mäluga ja mida saaksime selle nimel teha.

ADHD ja töömälu probleemid

ADHD-ga inimesed võitlevad "töömälu" - terminiga, mis oli varem asendatav "lühimäluga". Kuigi lühiajaline mälu hõlmab teabe hoidmist meeles teatud sekundite jooksul, töömälu on võime sellega manipuleerida teave. Pikaajaline mälu on sisuliselt teabe salvestuspank, mis eksisteerib tänu lühiajalisele ja töötavale mälule.

On mõistlik, et ADHDers võitlevad töömäluga. Meil on raske prioriteete panna ja „hea” mälu omamine tähendab olulisele tähelepanu pööramist. Üks uuring nõudis, et lapsed mäletaks loendist konkreetseid sõnu. Need olid “olulised” või prioriteetsed sõnad. ADHD-ga inimesed mäletasid sama arvu sõnu kui ilma tingimuseta sõnu, kuid vähem meenutasid nad olulisi sõnu.

¹

ADHD ja probleemid kehva töömäluga

Probleemid asjade meeldejätmisel võivad põhjustada probleeme kodus või tööl (ADHD mälestused lühidalt). Juhiste ja juhiste järgimine on keeruline, kuna need nõuavad mitme sammu meeles pidamist. See võib põhjustada oluliste asjade kaotamise ja tähtaegade kaotamise. Unustamine mõjutab ka inimestevahelisi suhteid, mis on tingitud ebausaldusväärsusest või võimetusest vestlusel osaleda. Inimesed, kellel on ADHD segab mõnikord teisi sest nad kardavad unustada seda, mida nad tahavad öelda.²

Mu kehv töömälu mõjutab mind ka väikestel viisidel. Mõned inimesed, kellel on ADHD luges aeglaselt kuna nad jätkavad lausete uuesti lugemist unustades selle, mida nad just lugesid. Mõnikord satun mitu korda toast sisse ja lahkun, kuna olen segaduses. Võib-olla sulgeksin ja avaksin arvutis vahekaardid või programmid, kuna unustan selle, mida plaanisin teha. Pikaajalisest mälust võib seda olla raske ammutada. Kuigi teised ütlevad mulle, et mul on tugev sõnavara, on kohapeal õigeid sõnu raske välja mõelda.

Teabe ülekoormus ja võitlus töömälu ja ADHD-ga

Tähelepanu ja mälu on ühendatud. Mind häirib sageli kohtumine mõnega nii, et unustan inimese nime kohe. ADHD muudab tähelepanu juhtimise raskeks. Eksperdid märgivad, et probleeme on päritoludiskrimineerimisega³"ja" valikuline tähelepanu "viivad selleni, et nad on" ebaolulistest stiimulitest üle koormatud ".⁴"

Teisisõnu kogeme teabe ülekoormamist ega tea, mida meeles pidada. See ulatub tagasi testis ADHD lastega, kes tuletasid meelde sama palju sõnu kui nende eakaaslased, kuid mitte „õigeid” sõnu. Lisaks on töömälu protsess, mis korraldab mälestusi pikaajaliseks säilitamiseks. Kui olete teabest üle koormatud, on sellel teabel keeruline organiseeritud viisil aju siseneda. See raskendab ladustamist.

Huvitaval kombel selgus ühest uuringust, et ADHD-ga lastel oli erinev töömälu. Keskmiselt oli see madal, kuid individuaalselt vaadates näitas see, et iga ADHD laps töötles vaheldumisi probleeme kiiresti ja aeglaselt, kuigi sageli sama täpselt kui teised lapsed.⁵

Näpunäited oma ADHD-mälu parendamiseks

Allpool olevas videos spekuleerin selle üle, miks ADHDers võib olla suurepäraseid mälestusi, ja pakun neist mõnda näpunäiteid oma mälu parandamiseks.⁶ Kas teil on hea mälu, kas see on kohutav või sõltub see? päev? Täname, et kontrollisite seda ja andke kommentaarides teada, kuidas teie mälu töötab.

Allikad

1. Psühholoogia tegevuses. Kate Humphreys. ADHD ja mälu: erinevused mälestustes.
2. LISANDUS. Eileen Bailey. Öelge hüvasti sõnaga "ma unustasin".
3. Hea teraapia. Mälu maht ADHD-ga inimestel.
4. Parandada mäluoskust. Mark Beselt. ADHD ja mälu.
5. Meditsiiniuudised täna. Catharine Paddock. ADHD-ga seotud ebajärjekindel lühiajaline mälu.
6. LISANDUS. Edward Hallowell. Kui kleepuvad märkmed kaotavad oma jõu.