Kui ADHD ei kuku puust kaugele

On argipäeva hommik. Emal ja tütrel on 30 minutit aega, et valmistuda ja uksest välja astuda, kui nad loodavad kooli ja tööle jõuda õigel ajal. Enne kööki suundumist hüppab ema pea oma lapse tuppa: “Aeg riietuda! Keskenduge ja minge kiiresti alla korrusele, eks? ”

Pärast kausitäie teravilja valamist otsib ema oma telefoni, et kontrollida e-kirju. Järgmine asi, mida ta teab, on tal abikaasa teise nõbuga Facebookis poliitiline argument. Kui palju aega on aega, kuni nad peavad lahkuma? Viis minutit? Tulista! Ta tormab tütre tuppa. See on täpselt selline, nagu ta kartis: ta istub põrandal, pooleldi riides, mängib oma lemmikmänguasjaga. Ta avab suu, et teda huugata, kuid siis ta peatub. Kes on selles olukorras tegelikult süüdi?

Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen oma klientidelt selle stsenaariumi variatsioone kuulnud. Kui teie lapsel on tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD või ADD) ja olete sageli valmis aitama tal haigusseisundit hallata, on lihtne unustada, et te pole täpselt neurotüüpne. Niisiis, kuidas modelleerida head emotsionaalset regulatsiooni ja

aja planeerimine ja muud oskused, millega lapsed tavaliselt kokku puutuvad ADHD kui teil pole seda kõike ise välja mõelda? Siin on mõned näpunäited:

1. Pidage meeles, et te pole nii erinev. Teisel hommikul jättis mu tütar kodutöö autosse juba kaheteistkümnendat korda. Kui päeva hiljem selle leidsin, olin kohe pahane. Mõtlesin endamisi: “Jälle ?!” Ja siis meenusid mulle kõik asjad, mille olin unustanud oma seljakotti panna eelmine nädal: tema lõunasöök, kindad, inhalaator... Kuidas ma võisin teda pahandada, kui olin samas süüdi asi? Selle asemel, et teda tema ülesvõtmisel loenguks pidada, jagasin ma oma näpunäidet, et veenduda, et ma ei jäta oma telefoni ega rahakotti koju.

2. Sellest rääkima. Mulle meeldib öelda, et perekonnad, kellega ma praktikas töötan, leiaksid iga päev natuke aega, võib-olla õhtusöögi ajal, et rääkida hetkedest, kui nad sel päeval jahedad olid või end ülekoormatud olid. Näiteks võib isa rääkida oma perele mini-paanikahoogust, mis tal tekkis, kui ta arvas, et jätab oma lemmik-salli bussi (selgus, et ta kannab seda ikka). Nende võitluste jagamine aitab neid normaliseerida ja annab ka pereliikmetele võimaluse üksteist aidata, pakkudes tuge ja tagasisidet.

[Tasuta vanemate juhend ADHDga emmedele ja isadele]

3. Ole täiskasvanu. Kindlasti on olnud olukordi, kus minu kliendid tõstatasid oma laste suhtes hääle, selle asemel, et tunnistada nende rolli kaose loomisel. Nagu teate, suureneb eskalatsiooniga tõenäoliselt ka teie laps. Selle asemel, et toita üksteise impulsiivsust, on teie ülesandeks olla toas täiskasvanu ja näidata oma lapsele, kuidas olla rahulik ka siis, kui elu on stressirohke.

4. Ole haavatav. Vanus tuleb sisse mõistmise ja järelemõtlemise kasuks. Olete pikka aega elanud teatud atribuutidega ja mõelnud välja oma tugevuste maksimeerimise ja nõrkade külgede vähendamise võimalused. Ehkki võib olla hirmutav lasta oma lapsel näha teid kui midagi muud kui tugevat ja leidlikku, peab ta teadma, et te pole täiuslik ja ka te ei oota täiuslikkust. Tunnistage, et teil oli raske oma emotsioone reguleerida ja keskendunuks jääda. Õpetage talle nippe, mida olete aastate jooksul õppinud. Teie haavatavus julgustab teda ja näitab talle, et nad ei ole määratud igavesti võitlema.

[Lugege seda järgmist: 13 ellujäämisstrateegiat ADHD-ga emadele]

Erina White, PhD, MPH, MSW on kliiniliste teenuste direktor ja vanemteenuste osakonna juhataja Vägevam. Ta on kliiniline teadur Bostoni lastehaigla, erapraksises tegutsev terapeut ja peab õppejõudude nõupidamisi kell Harvardi meditsiinikool, New Hampshire'i ülikool ja Simmonsi sotsiaaltöökool. Ta on ka ema. Mightier kasutab bioreageerivate mängude jõudu, et aidata lastel luua ja harjutada rahustamisoskust reaalse maailma väljakutsetega toimetulemiseks.

Uuendatud 14. novembril 2019