Suurepärased põgenemised: juhend parimate reiside kohta ADHD-ga inimestele

Mis oleks, kui ärkasite ühel hommikul ja kõik oleks teisiti? Mis siis, kui teie vannituba oleks kolinud? Ja teie kummut oli kahanenud? Ja teie lemmik tualetitarbed oli asendatud väikeste pudelite võõraste asjadega? Ja enamik teie asju oli kadunud?

Ärge paanitsege. Igal suvel on miljonitel inimestel see kogemus olemas - seda nimetatakse a-ks puhkus. Ja eduka võti algab õige sihtkoha valimisest ja õiget sorti reisi kavandamisest.

Eelnevalt kavandatud puhkused, näiteks saatereisid või kruiisid, toimivad kõige paremini neile, kellel on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Keegi teine ​​kaardistab marsruudid, määrab peamised saidid ja teeb kogu reisikorralduse (lennud, hotellid, isegi söögikord). Kõik, mida peate tegema, on ilmumine.

Lihtsalt veenduge, et sihtkoht vastab teie huvidele ja vajadustele. Kui te ei saa tundide kaupa rahulikult istuda, vaadates laineid, mis lagunevad ookeanist, väljuge kaugetest rannapuhkustest, mis pakuvad vähe muud. Teisest küljest, kui soovite lõõgastuda ja end laadida, salvestage kiirete tempoga linnaekskursioonid teiseks ajaks. Siit leiate juhiseid ADHD-ga inimeste toredate reiside kohta - ja miks nad töötavad.

Õige reisi planeerimine

Kui teile meeldib lõõgastuda basseini ääres koos kõikehõlmavate ringreisidega, armastate puhkust merel. Kruiisilaevad külastavad muu hulgas eksootilisi sihtkohti Kariibi mere piirkonnas, Euroopas Hawaiil ja Alaskal, ja saate peredele, paaridele ja vallalistele suurepärased puhkused, kuna pardal on nii palju teha - ja väljas.

[Tasuta allalaadimine: ADHD-ga täiskasvanute põhipakkimisloend]

Planeerige kogu oma reis ühe kõnega oma reisibüroosse. Need sobivad suurepäraselt ADHD-ga inimestele, kuna pakuvad teatud struktuuri, teatud seisakuid ja palju paindlikkust. Paki üks kord lahti ja vaata maailma - või siis hea tükk sellest.

Kõik tenniseväljakute, basseinide, ujumisbaaride, spaade ja uhkete rannaäärsete seadetega on kõikehõlmavad kuurordid muutunud täiskasvanute virtuaalseteks suvelaagriteks. Üks tasane hotellitasu sisaldab sööki, tegevusi ja mõnikord ka jooke. Need laialivalguvad luksuslikud taandumised leiavad kõige sagedamini aset sädelevatel kallastel sellistes kohtades nagu Kariibi meri ja Mehhiko. Need on ADHD-ga inimestel mõistlikud, sest pärast saabumist pole vaja muud muretseda. Puudub sõiduplaan, millest kinni pidada, uuringuid teha pole ega marsruute kaardistada. Teie ainus töö on lõõgastuda. Kuid kui liiga palju seisakuid ajab teid hulluks, veenduge, et saate teada kohalikest ekskursioonidest. Siis vali lihtsalt uksehoidja ja - presto! - ta paneb selle üles.

Kui soovite külastada mõnda välismaist kohta, kuid ei soovi jalgade tegemist teha, kaaluge saatemeeskonnaga grupiekskursiooni. Leiate neid kogu maailmas - Hiinas, Itaalias, Prantsusmaal, Austraalias, Aafrikas, isegi USA-st. tõenäoliselt peate kogu reisi jooksul mõned korrad pakkima ja lahti pakkima, kuid see on sama raske kui saateajaga reisielu saab. Need reisid ühendavad seikluse ja struktuuri. Pole vaja õppida võõrkeeli ega sõita valel teel. Selle asemel viib giid teid huviväärsuste juurde, broneerib hotellid ja planeerib sööki. Mis puutub teiesse, istuge maha ja nautige sõitu.

Alternatiivsed puhkuseideed

Eskortitud grupiekskursioonide pakkumisstruktuur võib küll tekitada teile tunne, nagu oleksite kellegi teise graafikus. Kui soovite pigem kaadreid kutsuda, korraldage eraviisiline giid, et kohandada teile ringkäik. Üldiselt on sellised reisid kallimad kui eskordiga ekskursioonid, kuid te ei pea reisima bussiga või suure seltskonnaga. Ja teie puhkus on keskendunud teie isiklikele eelistustele ja huvidele. ADHD täiskasvanute jaoks tähendab see maksimaalset paindlikkust - ütlete millal ja kus, ja keegi teine ​​paneb selle juhtuma. Võite isegi oma meelt muuta.

Puhkus ei pea alati tähendama kodust lahkumist. Võite jääda oma kodulinna ja ikkagi puhata. Ärge ainult minge diivani poole. Selle asemel teeskle, et oled reisil, ja uuri kohalikke vaatamisväärsusi justkui turist. Koduse puhkuse illusiooni loomiseks kaaluge kõigi söögikordade välja söömist. See sobib hästi ADHD-ga täiskasvanute jaoks. Kodus on teie tugisüsteemid juba paigas ja teate, kuidas need töötavad.

[Kuidas nautida puhkust, kui teil on ADHD]

Ükskõik millal, ükskõik kus

Ehkki töö vaheaeg - ja mõni aeg kodust eemal - pakub suurepärast võimalust näha eksootilisi kohti ja nautida uusi seiklusi, pakub see ADHD-ga inimestele ainulaadseid väljakutseid.

Täiskasvanud, kellel on ADHD, kulutavad aega, energiat ja vaeva strateegiate, struktuuride ja tugede arendamiseks. Puhkusele minemine või muud ajakava rikkumised võivad selle tuttava struktuuri purustada. Need, kes tuginevad funktsioneerimisele rutiinile, satuvad ilma ettearvamatuseta ja võõras kohas viibimine teeb asja ainult hullemaks. Niisiis, kas see tähendab, et peaksite vältima puhkust, kui teil on ADHD? Muidugi mitte, kuid peate pakkima mõned kasulikud strateegiad ja võtma need endaga kaasa.

Pakkige tõhusalt. Tehke nimekiri asjadest, mida teil reisil vaja läheb. Kaasa tuleb spetsiaalsed tegevused (ujumine, matkamine) ja asjad, mida võib kodust eemal olla keeruline (või kallis) osta. Kontrollige oma nimekirja üle kaks korda, et veenduda, et te pole midagi unustanud.

Tehke oma loendist kaks koopiat. Reisi jaoks pakkige asjad kohvrisse pannes risti maha. Tehke sama, kui pakite koju, nii et väldite asjade hotelli jätmist. Salvestage oma nimekirjad, mida saaksite kasutada tulevaste puhkuste jaoks.

Pange ravimeid kaasaskantavasse kotti. Kahjuks ei jõua teie registreeritud pagas alati, kui te seda teete.

Kasutage kodus usaldusväärseid struktuure. Kui hoiate oma võtmeid kodus kindlas kohas, hoidke neid hotellitoas konkreetses kohas. Kaaluge oma võtmete ja muude lahtiste asjade väikese korvi pakkimist. Hoidke reisidokumente koos. Mõni rändur leiab piletite ja passide jaoks käepärase akordioni ümbriku - see on ka hea koht kviitungite jaoks.

Broneeri vaikne hotellituba. Elav muusika, müügiautomaadid, jäämasinad - hotellid on helisid täis. ADHD-ga inimestel, kellel on unehäired, võib see tähendada puhkust ilma hea öise puhketa. Broneerides täpsustage, et soovite ruumi, mis pole liftidest, jäämasinatest, basseinidest ja restoranidest kaugel. Täiendava ettevaatusabinõuna pakkige kõrvatropid või müra peletavad peakomplektid, et saaksite magama jääda, sõltumata sellest, mis teie ukse taga toimub.

Tutvuge oma uue turbaga. Enne kui asute elama, uurige oma uut ümbrust. Mõelge võimalustele, kuidas keskkond teie heaks tööle panna. Tehke kindlaks, kus saate oma ravimeid hoida. Kus saate oma rahakotti hoida? Teie reisidokumendid? Sinu Riided? Vajadusel korraldage mööbel, kapid, lauaarvutid ümber nii, et paigutus toimiks teie jaoks kõige paremini.

Andke endale lisaaega. ADHD-ga inimestel võib aega olla keeruline hallata. Kuid puhkused mängivad olulist rolli sõiduplaanidel. Hotellide hiline väljaregistreerimine Ja lennufirmad ja kruiisid nõuavad sageli varajast registreerimist - saabuge hilja ja võite kogu oma reisi ära jätta.

Püsige graafikus. Kasutage äratuste ja digitaalsete rakendustega kellasid. Kui reisite koos perega, määrake oma rühmale ajanäitaja. Seadke eesmärgid ja planeerige, kus soovite olla. Vältige saabumist viimasel minutil, et võimaldada ettenägematuid sündmusi, nagu liiklus, ja hetke kannustavaid söögikohti. Külastage selliseid veebisaite nagu MapQuest või AAA reisi aja hindamiseks.

Planeerige varusüsteem. Tehke oma reisidokumentidest koopiad. Hoidke koopiat koos puhkusega (originaalidest eraldi) ja jätke koopia sõbraga koju. Kui kaotate oma originaalid, saate ikkagi tõestada, kes te olete ja kust olete pärit. Võtke endaga kaasa lisaravimeid ja hoidke neid oma põhivarustusest eraldi, kui see kaotsi läheb. Või tooge retsept, mille saate teel täita.

[Väidetavalt on puhkused lõbusad, eks?]

Uuendatud 26. juunil 2018