Kallis organiseerimistreener: mu abikaasa on pakirott. Kuidas ma peaksin declutterit tegema?
K: “Minu maja vajab olulist ümberkorraldamist ja koristamist. Mu mehel on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) ja ta on sentimentaalselt seotud kõik. Ta ei lase isegi kõige väiksematel varadel minna lagunema. Minu kodu tunneb end prügimäena ja see hakkab minu abielus probleeme tekitama. Jama vallandab situatsioonilise depressiooni ja ärevuse. Mul pole lõputuid loendeid, mida nühkida ja puhastada, kuid kui mu ADHD poeg ja mina proovime alustada, tunneme end nii ülekoormatud, et kõnnime minema. Appi! Kust me alustame? ”- Ülemäärane
Tere, hämming:
Teie küsimus on üsna tavaline ja see on üks põhjusi, miks teen selle tagamiseks kogu perega koostööd igaüks on korralikult toetatud, kui igaüks elab koos ADHD-ga.
Mõelge oma lastele ja mehele kui oma probleemide lahendamise partneritele. Istuge koos nendega - ja nimekiri aladest, millega soovite tegeleda. Seejärel lihtsalt küsige, mis nende arvates sellistes olukordades kõige paremini toimiks. Teisisõnu, kogu teie kodu dünaamika võib niheneda, kui hakkate tellimuste delegeerimise asemel perekonnaüksusena koostööd tegema.
Proovige segadusteta tsoone rakendada. Võib-olla on lahtised paberid ja tšokid üldkasutatavates ruumides nagu elutuba ja magamistuba keelatud. Kuid teie mehel on vabad käed keldris või kodukontoris kuhjata ja kuhjata.
Paarige üles, et allapoole heita. Haarake oma pojast ja oma mehest ning tegelege siis koos töötamisega. Mõnikord “keha kahekordistumine”(Viibimine keskkonnas, kus teised teevad seda, mida teete) aitab meil algatada sentimentaalsete asjade hülgamise ja selle ülesande täitmise. Lisaks läheb raske töö kiiremini, kui teeme seda kellegi teisega.
[Ülim korraldamisjuhend tubade kaupa]
Looge konkreetsed igapäevased kavatsused. Alustamiseks määrake igaks päevaks annused. “Neljapäeva õhtul lähen ma magamistoa kapist välja.” “Laupäeva hommikul hakkan ma töötama kodukontor. ”Teisisõnu jagage oma hüüavad ülesanded hallatavateks osadeks, nii et tunneksite end rohkem kontroll.
Proovige korraldamise meetodit “must laudlina”. Jah, see on asi. Ja see on üks minu lemmiktrikke, mis aitab mu klientidel end tõeliselt räpast ruumist vähem tunda, sest see tekitab küsimuse: “kus ma isegi alustada?! ” Kopeerige mustad laudlinad oma kodukohtadele, kus viibite dekrüfeerimine ja organiseerimine. Paljastage korraga ainult väike kogus, nii et jääte keskendunuks, teele ja mis kõige tähtsam - vähem rabatud. Sel juhul aitab silma alt väljumine teil MITTE välja tulla!
Edu!
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 20. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
