K: Olen hõivatud ebaoluliste asjadega, kui puuduvad kriitilised tähtajad
K: "Ma olen nii ülekoormatud kohustustega, ulatudes äärmiselt olulistest kuni mega hulga juhuslike mõteteni. Ma ei tea, kust alustada, nii et ma sukeldun millessegi, mis hoiab mul meeles kõik olulised asjad, mida ma veel valmis ei saa. Selle aja jooksul olen ärevil ja pettunud, et teen seda, kuid ma ei saa peatuda! Ma keeran oma elu tõesti üles. Mida ma saan teha, et hakata silmitsi seisma ja lõpetama töö, mida ignoreerin? Ma tean strateegiat selle töö tükeldamiseks väiksemateks, hallatavateks tükkideks, kuid mul pole sellega edu saavutatud. ”- Jdrazz
Tere, Jdrazz:
Lubage mul kõigepealt kinnitada, et te pole üksi. Üle poole elanikkonnast viivitab mingil kujul või teisel viisil. Me kõik oleme kohustatud asju ära lükkama - isegi olulised asjad -, aga ka meil on võime seda tendentsi alistada. Siin on mõned strateegiad, mida proovida:
Küsi endalt "Mis on üks asi, mida saate teha, et see muudaks kõik muu lihtsamaks?" Proovige muuta oma narratiiv peas olevaksOlen nii jahmunud MIND, mida ma pean tegema ”, et„ Mis on kõige parem alustada? ”Selle ühe küsimuse esitades olete vabastas end ärevusest ja hämmingust ning võib selle asemel keskenduda selle ühe sammu saavutamisele läheb. Proovige ka küsida: “Mis võib minu teele pääseda?” Armastan seda küsimust, kui ma tapan oma deemoneid enne, kui nad mind tapavad. Nende kirjutamine muudab nad veelgi võimsamaks ja hõlpsamaks vastamiseks.
[Tasuta jaotusmaterjal: koristage ja korraldage nädalavahetusel]
Muutke alustamine ülilihtsaks. Juba ülesande alustamine millegi lihtsa ja väikesega - isegi kui see on halvasti alanud - võib meid edukusele seadma. Uuringud näitavad, et ka kõige halvemad viivitused saavad paremaks minna, kui luua väga väike eesmärk. Üks otsus teha, üks e-kiri kirjutada, üks riidetükk ära panna, üks arve tasuda. Saad idee. Võimalused on head, et kui hakkate, jätkate edasi.
Kas olete kuulnudkeha kahekordistumine? ”A keha topelt toimib ankruna. Teise indiviidi olemasolu keskendub inimesele ja võimaldab keskenduda olulistele ülesannetele. Võib-olla võite kutsuda mõne sõbra või pereliikme teiega istuma. See lähedus aitab teil püsida ankrus, keskendununa ja ülesande täitmisel.
Andesta endale. Oleme ikka ja jälle enda peale vihased, kui ikka ja jälle edasi lükkame. Ja uuringud näitavad, et kogu see negatiivsus muudab probleemi veelgi hullemaks! Nii et selle asemel, et asuda oma asja kallale, andke endale andeks. Teil on parem sellega hakkama saada.
Kui soovite rohkem näpunäiteid, vaadake meie 1-tunnist “Löö äärekivile viivitamine” video, tõmbamine tööriistu täis, et teid lahti võtta ja alustada. Edu!
[Tasuta ressurss: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]
Organisatsiooni guru Leslie Josel, Tellimus kaosest väljas, vastab küsimustele kasutajalt LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused kallile organisatoorsele treenerile siin!
Uuendatud 13. juunil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
