Kaalutud tekid aitavad ADHD-ga lastel unehäirete korral
28. november 2023
Kaalutud tekid aitavad tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lastel, kes võitlevad unehäiretega, parandades nii une kvaliteeti kui ka kestust, selgub uuest avaldatud uuringust sisse Uneuuringute ajakiri.1 Kuigi tulemused näitasid, et kaalutud tekid võivad olla kasulikud kõigile ADHD-ga lastele, olid mõjud eriti märgatavad 11–14-aastastel tähelepanematut tüüpi ADHD-ga lastel.
Täpsemalt, uuring näitas, et kaalutud tekid suurenesid une kestus keskmiselt 8 minuti võrra kõigi uuringus osalejate puhul ja keskmiselt 16 minuti võrra 11–14-aastaste laste puhul. tähelepanematu ADHD. Uuring näitas ka, et ilma raskustekkideta lapsed olid öösel keskmiselt kolm minutit rohkem ärkvel kui kaalutekkideta lapsed.
ADHD-ga lastel on sageli palju uneprobleeme, sealhulgas uinumisraskused, öö läbi ärkamine, päevane unisus ja ööpäevased kõrvalekalded. Hiljutine süstemaatiline uuringute ülevaade näitas, et lühike uneaeg on seotud ADHD-ga,2 ja teine uuring leidis selle ADHD-ga lapsed magavad vähem üldiselt võrreldes lastega, kellel pole ADHD-d.3
"Unepuudus võib põhjustada muid terviseprobleeme, sealhulgas nõrgenenud immuunsüsteemi, düsreguleeritud söögiisu ja ainevahetust ning tujutust," selgitab doktor Roberto Olivardia oma töös. ADDitude artikkel "Kuidas uinuda tormava ADHD-ajuga.” «Samuti süvenevad unehäired täidesaatva funktsioneerimise oskused nagu mälu, keskendumisvõime ja probleemide lahendamine, mida ADHD juba nõrgestab.
Pikka aega on täheldatud, et kaalutud tekid avaldavad rahustavat mõju nii täiskasvanutele kui ka lastele, ajendades teadlasi mõista selle lihtsa, mittefarmakoloogilise sekkumise terapeutilist potentsiaali laste une parandamiseks ADHD.
Randomiseeritud kontrollitud uuring hõlmas 94 inimest ADHD ja kontrollitud uneprobleemidega lapsed, kelle keskmine vanus oli 9, kes jaotati kahte rühma: esimene kasutas magamiseks kaalutud tekki, teine rühm aga kergemat kontrolltekki. Teadlased kogusid andmeid aktigraafia abil 0, 4 ja 8 nädala jooksul ning nad palusid vanematel ja lastel täita küsimustikud ja igapäevane unepäevik.
Uuring näitas, et kaalutud tekid parandasid une efektiivsust (voodis magamise aja protsent), samuti kogu uneaega ja öist ärkamist. Kaalutud tekid ei mõjutanud lastel uinumiseks kuluvat aega.
ADHD-ga laste unehäired
Hiljutises uuringus ADDitude lugejatest ütles 66% hooldajatest, et nende ADHD-ga lastel ilmnesid märgatavad unehäirete tunnused juba väga varases eas (alla 3-aastased). Nendest:
- 61% teatasid sagedastest öistest ärkamistest
- 72% teatas lühemast une kestusest uinumisraskuste tõttu
"Mu pojal kulus uinumiseks alati kaks-kolm tundi, isegi kui ta oli kurnatud, aju hõivatud ja pealetükkivate mõtete tõttu, mis teda hirmutasid," räägib Helena. ADDitude lugeja Yorkist. "Isegi nelja-aastaselt küsis ta: "Kuidas ma saan oma mõtted peatada?""
"Minu eesmärk on alati saada lapsed voodisse enne kella 8.30 ja tihti ajan nad maha kell 9.30. Tihti tundub see lihtsalt võimatuna,” jagab ADDitude lugeja Abigail Michiganist. "Siis hommikul nad ei taha ärgata, kuna nad pole peaaegu piisavalt maganud ja jäävad sageli kooli hiljaks.
Need varajased uneprobleemid püsivad sageli ja võivad lapseeas täiskasvanueas muutuda intensiivsemaks, ütleb William Dodson, MD. ADDitude artikkel, "ADHD ja uneprobleemid: see on põhjus, miks olete alati väsinud.” Dodson jagab, et tema kogemuse kohaselt on 10–15 protsendil ADHD-ga puberteedieelsetest lastest magamajäämisega probleeme; 12 ½ eluaastaks tõuseb see arv 50%-ni ja 30. eluaastaks on enam kui 70% ADHD-ga inimestest teatanud, et nad veedavad magama jäämiseks rohkem kui ühe tunni.
Kuidas parandada ADHD-ga laste und
Teooriad, mis püüavad selgitada unehäirete põhjust inimestel, kellel on ADHD on palju ja need sisaldavad bioloogilisi, geneetilisi ja käitumuslikke seletusi. Sõltumata sellest, kuidas uneprobleeme mõistetakse, selgitab Dodson: „See abinõu hõlmab tavaliselt „unehügieeni”, mis võtab arvesse kõiki asju, mis soodustavad une algust ja säilimist. See tingimuste kogum on väga individuaalne. Mõned inimesed vajavad täielikku vaikust. Teised vajavad unehäirete varjamiseks valget müra, näiteks ventilaatorit või raadiot.
Uus uuring kinnitab, et paljude ADHD-ga laste puhul kaalutud tekid võib olla osa unehügieeni puslest.
Nataša, an ADDitude lugeja Perthis jagab, et tema pojal oli märkimisväärne uinumisraskused, kuid ta suutis leida abinõusid, sealhulgas kaalutud teki. „Talle meeldib, kui mu käsi tema kõhul on; Tagantjärele vaadates oli see tõenäoliselt samaväärne tema kaalutud tekiga, mis tal praegu on.
Missouris asuv Faith jagab sarnast lugu oma poja uinumise probleemidest ja katse-eksituse protsessist, mille tulemusel tõhusad lahendused: „Saime teada, et ta vajab pimedust, valget müra, talle lauldud laulude rutiini ja lõpuks tagasihoidlikku kaalu. tekk."
"Kliinilises praktikas peavad olema kättesaadavad erinevad sekkumised, mis on suunatud laste erinevatele vajadustele ja eesmärkidele sekkumist, kuna uneprobleemidega võitlevate perede eelistused võivad erineda” kirjutavad uue autorid Uuring. "Kaalutud tekid võivad olla praegustele une sekkumise tavadele oluliseks lisandiks."
Vaadake artiklite allikaid
1 Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2023). Kaalutud tekkide efektiivsus tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäirega laste une jaoks – randomiseeritud kontrollitud ristuuring. Uneuuringute ajakiri, e13990. https://doi.org/10.1111/jsr.13990
2 Gruber, R., Xi, T., Frenette, S., Robert, M., Vannasinh, P. ja Carrier, J. (2009). Unehäired puberteedieas, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega lastel: kodune polüsomnograafia uuring. Magama, 32(3), 343–350. https://doi.org/10.1093/sleep/32.3.343
3 Lee, S. H., Kim, H. B. ja Lee, K. W. (2019). Seos une kestuse ja tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire vahel: vaatlusuuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Afektiivsete häirete ajakiri, 256, 62–69. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.05.071
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
