Kas ma saan oma valikuid nüüd pärast verbaalsest väärkohtlemisest loobumist usaldada?
Verbaalse väärkohtlemise kogemine võib muuta seda, kuidas inimene tajub ümbritsevat maailma. Selle negatiivse dünaamika mõistmine on kasulik, kui juhtida elu väljaspool verbaalset väärkohtlemist. Verbaalselt vägivaldse suhte kõrvalmõjud võivad aga tekitada probleeme tulevikus teistega suhtlemisel ja otsuste tegemisel. Kui olete verbaalsest väärkohtlemisest toibumas, võite oma valikuid teistpidi arvata, nagu mina.
Suuline väärkohtlemine võttis mu enesekindluse ära
Kahjuks olen paljudes erinevates eluvaldkondades olnud verbaalse väärkohtlemise sihtmärk. See on dramaatiliselt mõjutanud minu enesekindlust otsuste tegemisel alates lapsepõlvest kuni tööolukordade ja isiklike suheteni. Kuigi olen hakanud paranema, kogeb mu vaimne tervis kohati endiselt madalat enesekindlust.
Varem on mind naeruvääristatud, kui olen teinud otsuseid enda, oma laste ja töökohal. Need olukorrad jätsid mulle kurnatud enesehinnangu ja enesekindluse, mida ma oma eluga edasi liikumiseks hädasti vajasin. Isegi kui ma ei olnud enam verbaalselt solvavas olukorras, ei suutnud ma sundida end tegema paremaid eluvalikuid.
Selle asemel kaldusin asjaolude poole, mis sobisid minu madala enesehinnanguga teistega, kes jätkasid minu väärkohtlemist. Ma mõistsin alles palju hiljem, kui palju usaldust ma oma valikute vastu kaotasin. Kartsin, et teised hindavad mind või teen vigu, mida ma ei saa parandada.
Enesekindluse taastamine verbaalsest väärkohtlemisest taastumise ajal
Usaldust pole lihtne taastada, kui olete keegi, kes on kogenud verbaalset väärkohtlemist. Ma tean, et olen tervenemise alustades olnud teiste suhtes väga ettevaatlik. Paljude aastate jooksul ei saanud ma usaldada oma valikuid isiklikes ega töösuhetes, mistõttu tundsin end lüüa saanud ja ebapiisavana.
Ma kartsin otsuseid langetada, sest olin kindel, et asjad lõppevad halvasti. Arvasin, et ükskõik mida ma ka ei teeks, toob see kaasa negatiivse olukorra ja tundsin liiga häbi, et oma mugavustsoonist välja murda. Õnneks olen ulatusliku raviga hakanud kasutama erinevaid tööriistu ja strateegiaid, et muuta verbaalse väärkohtlemise kõrvalmõju.
Mõned viisid, kuidas ma oma enesekindlust aeglaselt üles ehitasin, olid järgmised:
- Enda vastu lahke olemine
- Tunnistades oma tugevaid külgi
- Endale armu andmine, kui teen vigu
- Otsuste tegemiseks kulub piisavalt aega
- Endale mõistlike piiride seadmine
- Vältides enda võrdlemist teistega
- Professionaalsete teraapiastrateegiate otsimine
- Ümbritseda end positiivsete inimestega
Mul on ikka päevi, mil ma mõtlen oma valikuid ette või tunnen end otsuste tegemisel lootusetuna. Olen tänulik, et neid päevi jääb järjest vähemaks, kuna jätkan verbaalsest väärkohtlemisest paranemist. Minu paranemine ei ole lõppenud, sest ma võitlen endiselt negatiivse enesekahtlusega. Kuid mul on õnn, et mul on toetav partner, perekond ja sõbrad, kes minusse usuvad. Kui tunnen valiku pärast muret, aitab nende inimestega rääkimine tugevdada minu enesekindlust, et saaksin verbaalse väärkohtlemise negatiivsest kõrvalmõjust edasi liikuda.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.
