Õppetunnid enesele kaastundest: enesekriitilised ADHD-ga lapsevanemad otsivad abi

K: "Mul on ADHD ja ma olen lapse vanem, kellel on ka ADHD. ADHD-ga elamine on muutnud mind ülimalt enesekriitiliseks ja ma ei taha seda mõtteviisi oma lapsele edasi anda. Kuidas ma saan oma last teisiti õpetada? Kuidas ma saan neile modelleerida, kuidas ADHD-ga hakkama saada? enesekaastunne?”

---

Mul diagnoositi ADHD 40ndates eluaastates pärast seda, kui mu lastel diagnoositi ükshaaval nagu doomino. (Arvasin, et mu abikaasa ei saa kuidagi ainuisikuliselt kogu nende neuroloogia eest vastutada!) Nii et just siis läksin hindamisele ja mul diagnoositi õppimis- ja tähelepanuprobleemid.

Nutsin paar nädalat pärast diagnoosi saamist ja siis… kogu mu elu oli mõttekas. Sain aru, miks ma olin oma elus kõike teinud. Ausalt öeldes olin üllatunud, kui palju ma olin kogu selle aja enda jaoks ära mahutanud, teadmata, et mul on ADHD.

[Lugege: Teie diagnoosijärgse vastuvõtu juhend]

Kuid nagu sina, mõistsin ka mina, et olin suurema osa oma elust veetnud ennast üles löödes. Paljud meist, kellel on ADHD, õpivad olenemata vanusest diagnoosimisel endale kepiga vastu pead lööma, et sundida end kõike tegema. Meil on omamoodi motivaatorina endaga karm olla. Kahjuks on see sageli ainus motivaator, mida oleme kunagi teadnud. Kuid see pole just tervislik lähenemine.

Enesekaastunde kasvatamine ADHD-ga

Esimene rusikareegel haldamiseks täiskasvanud ADHD, ma usun, on kepp käest panna. Peate andma endale loa olla enda vastu leebe ja jätma endale ruumi pulgalöökidest paranemiseks. Võib-olla saate muuta pulga võlukepiks ja muuta oma viisi iseendaga olemiseks.

Et oma lapsele eeskujuks võtta, kuidas näeb välja ADHD-ga arenemine, julgustan teid olema läbipaistev oma igapäevaste väljakutsete ja nende lahendamise osas, eriti kui teie lapsel on raskusi. On võimas öelda: "Ma saan aru, et see on teile raske. Ka minu jaoks on see raske. Nii ilmneb see minu jaoks ja just selliseid asju teen, et aidata endal hakkama saada.

See annab teie lapsele mõista, et keegi – isegi mitte nende vanemad – pole täiuslik. Andke oma lapsele luba näha, kuidas proovite, ebaõnnestute ja proovite uuesti, et ta saaks harjutada ka ebaõnnestumist edasi, selle asemel, et tunda, et ta peab teadma kõiki vastuseid. Võite öelda midagi sellist: "Ma proovisin seda, kuid see ei töötanud, nii et järgmine kord proovin seda ja vaatan, kuidas see läheb."

[Loe: vaigista oma karmim kriitik – iseennast]

Neurodivergentsi juhtimine on pidev protsess, mille eesmärk on välja selgitada, mis teie jaoks sobib. Nii et proovige tulemuste pärast mitte higistada. Selle asemel keskenduge proovimise, õppimise, näpistamise ja muutmise protsessile, et leida süsteeme, tööriistu ja strateegiaid, mis teie elu lihtsamaks teevad. Kui modelleerite, kuidas ADHD haldamine enesele andestuse ja kaastundega välja näeb, tänab teie laps teid selle eest.

Enesekaastunne ja ADHD: järgmised sammud

• Loe: Enesekaastunne – uus ADHD ravi
• Loe: 6 näpunäidet enesekaastunde puudujäägi leevendamiseks
• Loe: ADHD hingesära komplekt – kuidas kasvatada oma lapse enesehinnangut

Selle artikli sisu tuletati osaliselt ADDitude ADHD Experts veebiseminarist pealkirjaga "5 eluks vajalikku oskust, mida iga ADHD-ga noor täiskasvanu peab arendama” [Video kordus ja taskuhääling #450] koos Elaine Taylor-Klausiga, CPCC, MCC ja Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, mis oli eetris 13. aprillil 2023.

---

TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest