Enesearmastus on osa minu tervenemisprotsessist pärast verbaalset väärkohtlemist

Isikud, kes kogevad verbaalne väärkohtlemine võib sageli olla madal enesehinnang, mis võib imbuda teistesse eluvaldkondadesse. Ilma terve enesekindluseta võivad inimesed unustada enda eest hoolitsemise või regulaarselt seada end teistest teiseks. Enesehoolduse ja enesearmastuse oma ellu taastoomise mõistmine võib pärast verbaalsest väärkohtlemisest vabanemist olla keeruline.

Kuidas ma praktiseerin enesearmastust väärkohtlemisest paranemise protsessis

Pärast verbaalset väärkohtlemist võib olla raske näha ennast armastuse ja aktsepteerimise väärilisena. Sa võid teiseks arvake oma võimeid või tunnevad end väärtusetuna. Mul kulus palju aastaid teraapiat, et mõista seost enda armastamise ja suhete vahel oma elus, kuid nüüd tean, et enesearmastus peab olema osa minu tervenemisprotsessist. Siin on mõned asjad, mida ma praegu enda jaoks teen:

Piisavalt magamine

Minu energiatase juhib suure osa minu emotsioonidest. Kui olen üleväsinud, on mul vähem kannatust iseendaga ja ei seisa oma õiguste eest. Olles kurnatud, olen rohkem altid laskma kellelgi endaga maha rääkida, mind solvata või ebaõiglaselt rääkida. Seega aitab iga päev piisava une tagamine mul tervislikult toime tulla ebasoodsamatest olukordadest.

Hästi söömine 

Dieedil võib olla enesearmastuses suur osa. Oma keha eest hoolitsemine on pika ja eduka elu jaoks ülioluline. Ma mõistsin peagi, et päevadel, mil ma rämpstoiduga laiutasin, tundsin end haigena ja loiuna, muutudes eneses kahtlema. Tean, et mul on rohkem energiat ja tunnen end paremini, järgides tervislikku toitumist ning vältides rasvaseid, friteeritud toite ja magusaid jooke. Õiged toidud võivad taastada kahanenud vitamiinide ja mineraalide sisaldused, aidates teie kehal tõhusamalt töötada.

Regulaarne treenimine

Treeningu puhul võib see olla mis tahes liikumine või tegevus, mis paneb keha liikuma ja tõstab pulssi. Treening võib ulatuda koeraga jalutamisest kuni maratoni jooksmiseni, olenevalt teie isiklikest piirangutest. Märkasin, et mu tuju on parem pärast seda, kui veetsin mõnda aega jõusaalis higistades või jooksmas käies. Treening annab mulle tagasi enesekindluse, aidates mind tervenemise teekonnal.

Massaažis käimine

Mitte igaüks ei saa tervisele kasulikku kasu, et kasutada selliseid teenuseid nagu massaaž või nõelravi. Olen tänulik, et elukaaslasel on tööandja kaudu soodustusi, mis võimaldavad aasta jooksul massööri juures käia. Kui mul on kokku lepitud kohtumine, saan ma lõõgastuda ja nautida vaikset aega, muretsemata kellegi teise peale minu pärast.

Kõik, kes kogeb verbaalset väärkohtlemist toimub ainulaadne tervendav teekond. Minu jaoks märkasin, et kui olin oma igapäevaellu rohkem enesehooldust lisanud, tundsin end paremini. Millised on viisid, kuidas sa enesest hoolivust näitad? Kas sa teed midagi, mida ma pole oma nimekirja lisanud? Palun jätke mulle kommentaar ja andke mulle teada, mida kasutate!

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.