Eluoskused, mida kõik ADHD-ga teismelised peaksid omandama

Teie lapsele jõudu andmine ja varustamine õnneliku, produktiivse ja iseseisva elu elamiseks – see on ülim eesmärk. Ja ometi, mõnikord tundub see mõttetu, isegi võimatu eesmärgina. Mõnikord tundub, et teie noor täiskasvanu pole kunagi pärismaailma jaoks "valmis". Tõde on see, et tee täiskasvanuks saamiseni ei ole sirge. See pole isegi sihtkoht, tegelikult. See on järkjärguline protsess, mis on täis turbulentsi, valesid pöördeid ja parandusi.

Tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäirega (ADHD) teismeliste ja noorte täiskasvanute jaoks on tee täiskasvanuks saamiseni sillutatud sujuvamalt viie võtmega. eluks vajalikke oskusi — peale toiduvalmistamise ja põhilise koduremondi. Kui aitate oma lapsel neid oskusi arendada ja täiustada, teete ka ise ülemineku – lapse elujuhist kaastöötajaks, toetajaks ja tšempioniks. See protsess võib olla veidi kivine, kuid see on pingutust väärt.

Eluoskus: eneseteadvus

Aidake oma lapsel oma aju mõista. See on hädavajalik, et tagada nende valmisolek ja enesekindlus kodust lahkuda. Inimene, kes on teadlik oma tugevustest ja väljakutsetest ning sellest, kuidas nad kõige paremini toimivad, suudab paremini iseseisvalt probleeme lahendada ja oma vajaduste eest ennetavalt propageerida.

Alustuseks selgitage, kuidas ADHD mõjutab täidesaatev toimimine ja kuidas see põhjustab probleeme, nagu raskused töömälu, organiseerimine, planeerimine ja motivatsiooni, kui nimetada mõnda. Arutage ausalt, kuidas ADHD võib mõjutada emotsionaalne regulatsioonja uurige oma lapse ainulaadseid emotsionaalseid käivitajaid. Veelgi parem, töötage koos välja strateegiate väljatöötamiseks oma suurte emotsioonide juhtimiseks, kui nad hakkavad ärrituma.

Aidake oma lapsel oma ADHD-aju uurida kohast, kus puudub hinnangute andmine, neutraalne õppimine ja uudishimu – mitte häbi või piinlikkuse kohast. Lõppkokkuvõttes seisneb see pigem erinevuste normaliseerimises kui nende hädaldamises või parandamises.

[Hankige see tasuta allalaadimine: juhioskuste küsimustik vanematele ja teismelistele]

Eluoskus: enesejuhtimine

Enesejuhtimine on kõiketegemise oskus, mis võimaldab teie lapsel end kellaajal magama panna mõistlikul tunnil, tooma toitu oma kehasse, täitma ülesandeid tähtajaks ja üldiselt hoolitsema ise. See on ka eluoskus, mida ADHD sageli kõige enam mõjutab, kuna see sõltub täielikult täidesaatvast toimimisest.

Aidake oma lapsel enesejuhtimist omandada, mitte koormates teda strateegiatega, vaid julgustades neid ise probleeme lahendama. Näiteks selle asemel, et öelda oma lapsele, kuidas õigel ajal üles tõusta, õpetage teda endalt küsima: „Kuidas teha I tahad proovida ennast hommikul üles ajada?"

Soovite, et teie laps mõtleks ise selle üle, mida ta tahab saavutada ja kuidas seda teha. Keskendumine oma strateegiate järgimisele selle asemel, et aidata lapsel oma enesejuhtimist arendada, õpetab teie lapsele ainult seda, kuidas jõuda punktist A punkti B omal moel; see ei aita neil protsessi omaks võtta.

Teie lapsele enesejuhtimise harjutamise võimaluste leidmine võib olla keeruline. Nagu enamik ADHD-ga laste vanemaid, olete tõenäoliselt olnud oma lapse elu juht väga pikka aega. Võite muretseda, et teie lapsel puudub motivatsioon või pühendumus ning et ta ebaõnnestub, kui te ei sekku. See viib sageli mikrojuhtimiseni, mis võib jätta teie lapsele mõtlema: "Sõltumata sellest, mida ma teen, löövad ema ja isa niikuinii vahele ja võtavad juhtimise üle, miks siis vaeva näha?"

[Loe: ADHD-ga teismelised vajavad tellinguid ja konstruktsiooni – kuidas mitte helikopterivanemat]

Teie lapse tulevane iseseisvus nõuab, et annaksite ohjad üle ja lasete tal asjad valesti teha, enne kui nad saavad need korda teha. Alustage väikeselt: mõelge mõnele lapsele täitnud ülesannetele ja kohustustele, mida soovite kutsuda tal iseseisvalt täitma. Alusta ühe asjaga korraga. Püüdke luua keskkond, kus teie laps tunneb, et ta võib vigu teha, ja paluge teie abi.

Eluoskused: läbirääkimised sotsiaalsete suhete kaudu

Läbirääkimisoskused aitavad teie lapsel navigeerida delikaatsetes ja keerulistes sotsiaalsetes olukordades, nagu klassi-, toa- ja kolleegidega suhtlemine. Läbirääkimised seisnevad soovide tasakaalustamises, mis hõlmab "ei" ütlemise õppimist – ei teisele joogile, jäämisele. hilisõhtul enne eksamit väljas või võtta endale rohkem vastutust ja kohustusi, kui nad kanda suudavad.

Parim keskkond läbirääkimisoskuste õppimiseks ja harjutamiseks on kodu, palju enne seda, kui teie teismeline puutub kokku täiskasvanuea sotsiaalsete suhetega. Võti on koostööl põhinev mõtteviis; teete oma teismelisele karuteene, kui lõpetate nende läbirääkimiskatsed ja ootate alati, et nad teeksid nii, nagu te ütlete.

Kui teie laps saab selgema pildi sellest, mida ta tahab – alates rohkem sõpradega koosolemisest kuni hilisema magamaminekuni – kutsuge ta läbirääkimislaud, et välja selgitada, kuidas seda teha, kui täita muid kohustusi, näiteks õigel ajal kooli ärgata ja lõpetada majapidamistööd.

Eluoskus: abi küsimine ja vastuvõtmine

Toe leidmine ja sellele toetumine on võimas eluoskus, mida on kurikuulsalt raske omandada. Paljud ADHD-ga lapsed ja teismelised tunnevad end pettununa, sest asjad, mis ilmselt ei tohiks nende jaoks rasked olla, on tegelikult rasked. Abi küsimine muutub allikaks häbi ja üle jõu käia. Nad muretsevad, et nende üle hinnatakse ja neid peetakse puudulikeks. Eelkõige eeldavad kolledžisse jõudnud teismelised, et nad peaksid enne kodust lahkumist kõike teadma. Nad muretsevad, et abi küsimine paljastab vaid, kui valmis ja ebaküpsena nad end tunnevad. (Tõesõna, enamik kolledžiealisi noorukeid pole tegelikult kolledžiks valmis.)

Iseseisvust otsides väldivad teismelised sageli abi küsimist ja lükkavad kõik pakkumised tagasi, isegi kui on selge, et nad vajavad abi või nõu. Me nimetame seda iseseisvuse paradoksiks – lõhe lapsele vajaliku abi ja abi vahel, mida ta soovib ja vastu võtab.

Kuigi me kõik oleme süüdi abi vastu seismises, on teismelistel ja noortel täiskasvanutel, eriti ADHD-ga inimestel, erinevatel põhjustel raske abi otsida ja vastu võtta.

• A perfektsionistlik, võib ebausaldusväärne keskkond takistada lastel ja teismelistel end välja nägemast ja abi palumast.
• Juhtimisfunktsiooni väljakutsed võivad katkestada juurdepääsu aju probleeme lahendavale osale, mis aitab teismelistel mõista, et neil on vaja abi küsida. Stress ja ülekoormatud pilveprobleemide lahendamise võime.
• Vanemate abi vastuvõtmine võib olla tõrjuv, kui on selge, et vanemad püüavad sundida ühekülgset tegevuskava selle asemel, et nendega lahenduste leidmisel koostööd teha.

Andke oma lapsele võimalus näha teid abi küsimas – oskust, mida ta tõenäoliselt harva tegutsemas näeb. Nii näevad nad küsimusi esitamise, abi otsimise ja enda eest seismise õppimise väärtust.

Keskenduge usaldusliku keskkonna loomisele. Kui lähete ümber valikult "Miks te ei saa seda teha?" "Ma näen, et see on teile raske," pakute oma lapsele teistsugust pääsupunkti, et teie pakutav tugi vastu võtta. Aidake oma lapsel stressiga toime tulla ja tegeleda muude teguritega, mis võivad muuta ta vastumeelseks abi otsima ja vastu võtma.

Eluoskused: positiivse mõtteviisi säilitamine

Kutsuge oma last pöörama tähelepanu positiivsele ja tähistama, kui asjad lähevad õigesti. Mida rohkem keskendute sellele, mis töötab, seda inspireeritum ja motiveeritum on teie laps. See oskus on elus ülioluline.

Muidugi teismeliste ja ADHD-ga noored täiskasvanud oskavad suurepäraselt osutada oma nõrkustele ja vigadele. See on eluaegse kogemuse tulemus ADHD väljakutsed ja kriitika sümptomite suhtes, mis ei ole nende kontrolli all. Sellegipoolest saate suunata oma last muutma hakkamasaamisvõimelist mõtteviisi. Kui vaatate alati kõigepealt seda, mis töötab, tekib teie lapses kindlustunne, et ta saab end paremaks muuta – ja edu toob edu.

Järgmine kord, kui teie laps takerdub, tuletage talle meelde aega, mil ta püsis ja koges edu. Milliseid varem edukaid strateegiaid saab teie laps oma praeguses olukorras kasutada? Mõelge teismelisele, kellel on raskusi kodutööde tegemisega. Tema vanemad võivad märkida, et ta kavandas hiljuti oma sõpradele terve unepeo ja korraldas kõike alates toidust kuni ühiselamuni. Kuidas suutis ta sellega edukalt toime tulla ja kuidas saab ta samu strateegiaid oma kodutöös kasutada?

Isegi positiivsuse taustal võib teie lapse enesehinnang kõikuda. Teie ülesanne on nendel hetkedel tunnistada nende tundeid ja küsida neilt, kas see on enesesse hiiliv kahtlus. Neil võib tekkida vajadus teha oma väljakutseid sisemine kriitik, ja teie julgustavad sõnad lähevad kaugele, kui tunnistate kõigepealt nende tundeid. Võite öelda midagi sellist: "Ma usun sinusse. Võib-olla on teil praegu raske seda enda jaoks uskuda, kuid ma tean, et teil on selleks võime. Mõnikord kulub sinna jõudmiseks veidi aega – aga ma tunnen sind ja olen kindel, et jõuad kohale.”

Vältige otse probleemide lahendamise režiimi hüppamist. Mõnikord peab teie laps lihtsalt tunnistama ja kinnitama, et tal on raske. Andke oma lapsele ruumi ja luba tunnetada, mida ta tunneb, enne kui ta liigub parandamisrežiimi.

Positiivsele tähelepanu pööramine on kindel viis ülesehitamiseks vastupidavus — elukestva edu näitaja number üks.

Eluoskused ADHD-ga noortele täiskasvanutele: järgmised sammud

• Loe: 5 elutähtsat oskust, mis kasvatavad laste iseseisvust ja enesekindlust
• Loe: Sammud iseseisvuse poole
• Küsimused ja vastused: "Kuidas saan aidata oma teismelisel kasvu mõtteviisi omaks võtta?"

Selle artikli sisu tuletati osaliselt ADDitude ADHD Experts veebiseminarist pealkirjaga "5 eluks vajalikku oskust, mida iga ADHD-ga noor täiskasvanu peab arendama” [Video Replay & Podcast #450] koos Elaine Taylor-Klausiga, CPCC, MCC ja Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, mis oli eetris 13. aprillil 2023.

---

TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest