Kas saate tervendada verbaalse väärkohtlemise negatiivseid tagajärgi?

Verbaalne väärkohtlemine on levinud paljude inimeste seas. See ei vali vanust, nahavärvi ega sotsiaalset seisundit. Selle asemel võite seda kahjulikku käitumist leida erinevates kohtades, näiteks kooli mänguväljakul, partnerite vahel kodus või isegi töökohal. Kas sellise laialt levinud probleemiga on võimalik terveneda verbaalse väärkohtlemise negatiivsetest mõjudest?

Minu tervendav teekond verbaalsest väärkohtlemisest 

Tervenemistee verbaalsest väärkohtlemisest eemale näeb iga inimese puhul välja erinev. Minu olukorraga seotud ainulaadsed asjaolud jätsid mulle pika teekonna, püüdes tervendada oma murtud hinge. Teie teekond võib tunduda minu omaga sarnane või erinev ja see on okei.

Ma olin vihane

Ma olin mitu aastat vihane, süüdistades oma vägivallatsejaid ja sõimades teisi, kes ei mõistnud minu positsiooni ega minevikku. Ma ei näinud oma vägivallatsejate kahjulikest tegudest mööda, elasin väärkohtlemist iga päev uuesti läbi. See viha õhutas mind, kui püüdsin jätta ruumi enda ja nende vahele, kes mind halvasti kohtlesid.

Ma olin Lootusetu

Enne tavateraapiaga alustamist oli minu elus pidev lootusetus. Elasin Fight/Flight/Freeze režiimis ega suutnud ära tunda oma elu positiivseid külgi. Tundsin end eksinud, et jäin kahjustatud enesehinnangu ja ebatervete piiridega, samal ajal kui mu vägivallatsejad elasid nii, nagu poleks midagi valesti.

Ma tahtsin õigustamist

Ma vajusin mitu aastat enesehaletsusse. Tahtsin, et teised näeksid, kui kahjulikud olid minu vägivallatsejad ja mida nad minuga tegid. Arvasin, et kui teised inimesed näevad minu vägivallatsejaid nii nagu mina, võib see parandada minu tehtud ülekohtused. Kahjuks ei tundnud kõik isegi minu varasemast väärkohtlemisest teadaolevalt samamoodi nagu mina, mistõttu minu tervenemisteekond oli minu jaoks keerulisem.

Alustasin teraapiaga

Minu tervenemise teekond professionaalse teraapiaga ei olnud kerge. Käisin läbi mitme nõustaja juures, kuni leidsin enda vajadustele sobivaima. Sellegipoolest kulus üle aasta, enne kui ma tundsin end oma terapeudiga mugavalt, võimaldades mul alustada tervenemisprotsessi. Mulle esitati mitu erinevat tehnikat ja ressurssi, mida saaksin kasutada verbaalse vägivallaga silmitsi seistes või oma tunnete haldamiseks, kui ma olin ülekoormatud.

Verbaalse väärkohtlemise negatiivseid tagajärgi on võimalik ravida

Verbaalse väärkohtlemise negatiivsetest mõjudest paranemine võib olla keeruline. Millised tööriistad töötavad ühe inimese jaoks, ei pruugi see sobida kellegi teise jaoks. Teie olukord verbaalse väärkohtlemisega erineb minu omast. Teil võib kuluda rohkem või vähem aega, et kogetud kahjulikest sõnadest paraneda.

Ma paranen endiselt oma minevikust, kuigi sellest on möödunud aastaid. Mõnel päeval võitlen endiselt oma vihaga ja kaotan tähelepanu sellele, mis on minu vaimse tervise jaoks oluline. Endale armu andmine on oluline, kui proovite endiselt verbaalselt solvavast olukorrast toime tulla ja sellest taastuda.

Teil võib olla häid ja halbu päevi, mistõttu on raske oma tervenemisteekonda ära tunda. Kui olete ummikus ja vajate oma elus verbaalsest väärkohtlemisest eemaldumisel abi, külastage meie veebisaiti Ressursside leht oma piirkonnas abi leidmiseks.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.