Ebakohane unistamine: mis see on ja miks me seda teeme?

Mõned neist, kes on hädas olnud lapsepõlve trauma võib tekkida kohanemisvõimetu unenägude a toimetulekumehhanism.¹ Näiteks kui olin vaid neljane, kannatasin laps-lapse vastu seksuaalne rünnak ja emotsionaalne väärkohtlemine mis pani mind tundma end muust maailmast eraldatuna. See tundus liiga hirmutav ja raske, et olla tõelises praeguses hetkes. Iga kord, kui olin paigal või ei hajunud, tundsin äärmist ärevust, paanika, ja kurbust. See viis minu väljakujunemiseni halvasti kohanevast unenäost – harjumusest, millest püüan tänaseni täiskasvanuna aktiivselt lahti saada.

Mis on valesti kohanev unenägu?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on liigne unenägude vorm mis sageli segab igapäevaelu.² Paljud inimesed, kellel on lapsepõlves traumasid, arendavad halvasti kohanevat unenägu, et kas oma negatiivsetest emotsioonidest "põgeneda" või vanade lugude ümberkirjutamiseks. Näiteks kuna ma tundsin end lapsena emotsionaalselt eraldatuna, keerlesid paljud mu unenäod selle ümber, et saada tähelepanu ja lohutust, mida ihkasin. Kuigi mind toetasid mu perekond ja lähedased, tundsin end siiski valesti mõistetuna ja kõigist oma elus eraldatuna.

Oma unenägudes olin aga rohkem kontrolli all. Kujutasin ette, et teatud inimesed hoolivad minust nii, nagu ma vajasin. Mingil põhjusel tundsin end mõtetes väljamõeldud stsenaariumitest rohkem lohutatuna kui päriselus. Ilmselt seetõttu sai minust ilukirjanduskirjanik.

Kuidas ma sobimatu unenägudega toime tulen

Olen suurema osa oma elust pöördunud halvasti kohanevate unenägude poole, kuid alles hiljuti taipasin, miks ma seda teen. Tegelikult ma arvasin, et see on lihtsalt midagi, mida kõik vabal ajal teevad. Ma ei teadnudki, et raiskan tunde unistades ja olen lõksus pigem oma peas kui kehas.

Kuigi ma pole kunagi kohanduvast unenäost tulenevat ohtu kogenud, olen märganud, et see võib mind mu elust lahti ühendada. Näiteks kui ma unistan pidevalt mingist konkreetsest asjaolust või inimesest, tähendab see tavaliselt mind panustan emotsionaalselt pigem loosse, mille olen loonud, mitte selle tegelikku reaalsusesse olukord. Lisaks võib see harjumus mind töölt, lähedastega vestlustelt ja enesehoolduselt kõrvale juhtida.

Alati, kui ma taban end praegu halvasti kohanemas unistamas, pöördun tavaliselt sissepoole ja küsin endalt, millest olen oma elus puudu, mis sunnib mind ennast rahustada sellel viisil. Tavaliselt teen seda siis, kui tunnen end üksikuna, eraldatunavõi valesti aru saanud. Sel juhul pöördun lähedaste poole, kirjutan oma mõtetest/tunnetest ja loon ühenduse teistega. Kogukonnatunne – isegi kui see on sotsiaalmeedias – aitab mind tagasi oma kehasse maandada ja tuletab mulle meelde, et ma pole tegelikult nii üksi, kui tunnen.

Samuti olen ettevaatlik, et ma end selle harjumuse pärast ei häbeneks. Inimesena, kes võitleb traumade ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD), võitlen juba eneses kahtlemise ja ebakindlusega — viimane asi, mida ma vajan, on enda vastu karm olla, kuidas ma hakkama saan. Vale kohanemisvõimeline unistamine on lihtsalt minu aju viis mind turvaliselt hoida. Kuid paranedes mõistan, et enese lohutamiseks on tervemaid ja produktiivsemaid viise, näiteks päeviku pidamine, keha liigutamine ja selle loomingulise energia suunamine kirjutamis- või kunstiprojekti.

Kas olete kunagi võidelnud halvasti kohaneva unenäoga? Kui jah, siis kuidas maandate end tagasi praegusesse hetke? Jagage allolevates kommentaarides!

Allikad

1. Professionaal, C. C. M. (n.d.). Valesti kohanev unenägu. Clevelandi kliinik. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu-Rayya, H. M. ja Brenner, R. (2020). Lapsepõlve traumad ja halvasti kohanevad unenäod: fantaasiafunktsioonid ja teemad mitme riigi näidises. Trauma ja dissotsiatsiooni ajakiri, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela on vabakutseline kirjanik, ilukirjanduse autor, luuletaja ja vaimse tervise eestkõneleja, kes kasutab oma kirjutist selleks, et aidata teistel end vähem üksikuna tunda. Otsi ta üles Tikk-takk, Instagram, Facebook, ja tema blogi.