Süütundest õppimine vaimse tervise taastumisel

Minu taastumisteekonna üks keerulisemaid osi on olnud silmitsi seista valdava süü- ja häbiga, mille olen oma minevikuga seostanud, ja sellest lahti laskmine. Need tugevaid emotsioone võib olla raske läbi töötada, kuid süütundest õppimisel on vabadus. Ma leian igas olukorras õppetunni ja lasen minna.

Süütundest õppimiseks mineviku üle mõtisklemine võib olla valus

Otsustasin pöörduda minu poole vaimuhaigus tähendas ka minu minevikuga tegelemist – midagi, mida olin seni edukalt vältinud. Et oma minevikku tõeliselt hinnata, oli minu jaoks hädavajalik eemaldada võltsitud enesekindluse ja tahtliku teadmatuse raudrüü, mille taga ma end peitsin. Pärast aastatepikkust kunsti valdamist vältimine, sain ülesandeks lõpuks oma olukorda tunnistada.

Kord lubasin endale, et haavatavus, haiget tekitavad, piinlikud ja ebaloomulikud mälestused ujutasid mu meelt üle. Meenusid hetked, mil olin teisi kasutanud, stseeni teinud või enda loomingu segaduse peale ärganud. Mõned inimesed teadsid mind ainult mu halvimal ajal ja ma piinlesin võimaluse pärast, et see oli nende jaoks minu versioon.

Tundsin, et olen ennast ja teisi korduvalt alla jätnud.

Mineviku aktsepteerimine

Ühes minu absoluutsusest madalaimad punktid, andsin endale kaks võimalust: võin sisse elada enesehaletsus või võin õppetunni välja võtta ja oma kivi põhja tõukepunktina. (Õnneks otsustasin viimase kasuks.)

Kasutades radikaalne aktsepteerimine, õppisin omaks võtma tõsiasja, et minevikku ei saa muuta; Pean leppima olukorraga sellisena, nagu see on. Olen hakanud armastama vabadust, mille see aktsepteerimine mulle toob. Selle asemel, et süütunnet haarata, võin öelda: "Noh, ma ei saa midagi teha sellega, mis on see on juba juhtunud." See mõtlemisprotsess annab mulle ruumi oma õppetundide otsimiseks vead.

Õppimine ja süütundest lahti laskmine

Õppetundide väljavõtmine algab sellega, et küsin, miks ma konkreetse valiku tegin. Kas ma üritasin põgenemist leida? Või äkki otsisin ma mingit võimutunnet? Juhtimisemotsiooni tuvastamine aitab mul välja töötada viise, kuidas saaksin oma tulevast lähenemist muuta või olukorda täielikult vältida.

Viimasel ajal olen pööranud suurt tähelepanu õppimise ja lahti laskma. Teen ka edaspidi vigu, nii suuri kui ka väikseid, aga tõde on see, et nii teevad kõik. Kahetsemine on osa inimkogemusest. Õppetunni otsimine on andnud mulle oskuse hinnata isegi kõige keerulisemaid olukordi oma elus.

Minu suurim tõdemus on see, et häbi ei ole kasulik emotsioon – see on koorem. Pole tähtis, kui palju häbi tunnete, ei saa te ikkagi minevikku muuta. Võite siiski valida, kas lasta endal elu nautida ja areneda endast paremaks versiooniks – ja ma arvan, et see on ilus.

Michaela Jarvis on bipolaarse häire ravis pidevalt teel enesetäiendamise poole, tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja eluprobleemid, mis kaasnevad sinus viibimisega 20ndad. Otsige Michaela üles Instagram, LinkedInja tema veebisait.