Vältimine ei ole minu ärevuse jaoks kasulik

Oli aeg, mil tundsin, et pean vältima kõike, mis ärevust tekitas. Kas see oli pikaajaline päästik või miski, mis pani mind hetkel ebamugavalt tundma, tundsin et ma pidin olukorda vältima, et vältida ebameeldivaid tundeid ärevus.

Probleemid ärevust põhjustavate asjade vältimisega

Aja jooksul sain teada, et sellega on mõned probleemid. Näiteks leidsin, et elasin mõnes silos. Kui proovite käivitajaid vältida, võite vältida paljusid asju, mida tavaliselt igapäevaelus kohtate. Probleem on selles, et elu juhtub ning elu tõusud ja mõõnad on vältimatud. Peaaegu võimatu on püüda vältida täielikku kokkupuudet päästikutega.

Teine probleem on see, et selle proovimine võib viia selleni, et kogemata välditakse asju, mis võivad aidata kaasa elu kasvule. Näiteks oli aeg, mil mulle tundus teiste ees rääkimise ärevus väljakannatamatuna. Selle tulemusena andsin endast parima, et vältida avalikku esinemist hõlmavaid olukordi. Selle üle praegu mõeldes jäin aga kasutamata kasvuvõimalustest.

Lõpuks tähendab ärevust tekitavate olukordade ja vallandajate täielik vältimine lihtsalt vältimatu edasilükkamist. Olen aru saanud, et ma ei saa vallandajaid täielikult vältida ja nendega otse silmitsi seismine aitab mul nendega toime tulla ja nendeks valmis olla ning lõpuks neist üle saada. Teisisõnu tähendab vallandajatega silmitsi seismine seda, et ma suurendan oma võimet oma ärevusega toime tulla.

Kuidas ma seisan silmitsi ärevuse vallandajatega, selle asemel, et neid vältida

Järeldus, et oma vallandajatega silmitsi seismine aitab mul suurendada oma ärevusega toimetulekut, on olnud üks olulisemaid arusaamu, milleni ma oma elus jõudnud olen. Kuid kõigepealt pidin end veenma, et mul on jõudu nendega silmitsi seista. See on asi, mille kallal ma jätkan tööd ja tõenäoliselt pean selle kallal alati töötama.

Enesekinnituste kasutamine on mulle selle vastupidavuse loomisel abiks olnud. Kuid see pole alati nii lihtne. Mõned vallandajad on liiga ärevust tekitavad, et nendega silmitsi seista, ja mõnda olukorda on minu jaoks kasulik vältida. Pean olema eneseteadlik, et teaksin, millega on tervislik tegeleda ja millega mitte nii tervislik.

Lisaks on enesehoolduse harjutamine olnud elulise tähtsusega päästikutega toimetulekuks vastupidavuse suurendamiseks. Treenimine, korralik toitumine, piisav magamine ning töö- ja eraelu tasakaalu säilitamine on kõik aidanud parandada minu vaimset ja füüsilist tervist, mis on aidanud kaasa minu üldisele stressitaluvusele.

Kas on strateegiaid, mida kasutate, et vältida ärevust tekitavaid olukordi? Kui jah, jagage neid allolevates kommentaarides.