Minu keskkonnastressi tekitajate reisikomplekt

Satun sageli olukordadesse, kus keskkonnastressid mõjutavad mind vaimne tervis, seega proovin ette planeerida, võttes kaasa keskkonnastressi tekitava reisikomplekti. Kuigi need olukorrad ei pruugi olla tegelikkusega seotud reisistress, võib mis tahes võõras keskkonnas kaasneda lisastressorid.

Keskkonnastressorid

Olukorrad, mis võivad minu jaoks suurendada keskkonnastressi, on väga erinevad. Nende hulka kuuluvad sellised kohad nagu rahvarohked üritused, sõjakalt purjus külastajatega baarid ja stsenaariumid, kus vihane inimene alavääristab teist. Kui ma olen eriti tundlik, kõrged helid või taustahelid võivad mind ärritada; Näiteks köögi lähedal asuvas restoranis istumine on sageli stressirohke. Võin tunda väljakutset ka võõras sotsiaalses olukorras, eriti kui mul pole korralikku pääsetee kohas.

Minu keskkonnastressi reisikomplekt

Kuna ma tean, et seda tüüpi kohtumised võivad mind stressi tekitada, planeerin keskkonnastressi ette. Mõnikord on kõik, mida ma vajan, planeerimine ise ja potentsiaalselt stressirohke olukorra tunnistamine.

Siiski olen ma eriti enesekindel, kui mul on kaasas teatud esemed:

• Kõrvaklapid: Kui minu poole pöördub liiga palju juhuslikke võõraid inimesi, võin lihtsalt kõrvaklapid kõrva panna. Vähem inimesi üritab minuga rääkida (kuigi mõned ikka teevad). Need on abiks ka siis, kui olete teatud tüüpi müra suhtes tundlik. Eelkõige võib abi olla meditatsiooni või mõne rahustava muusika kuulamisest.
• Kõrvatropid: Ma näen neid kõrvaklappide järgmise tasemena. Kui teie muusika või heliraamat ei suuda ümbritsevat segadust summutada, aitavad mõnikord kõrvatropid asja ära. Need on käepärased ka võõras kohas magamiseks.
• Raamat: Enda teisaldamine teise maailma võimaldab mul, olgugi ajutiselt, vähem stressirohket olukorda, milles olen füüsiliselt. Kui raamat käes on, võib see ka mõnel juhuslikul inimesel minu poole pöörduda.
• Päevik ja pastakas: Samamoodi nagu raamat, võimaldab ajakiri mul keskenduda millelegi muule. Boonuspunktid, kui päevik on a õndsuse raamat või kui saate oma kirjutise abil kõiki tervislikult väljendada ärevus või ärrituvus, millega silmitsi seisate.
• Mugavad jalanõud: Olenevalt olukorrast võib mul vaja minna paar minutit, et üksi kõndida. Kui mul on kaasas mugavad kingad, ei lase mul lahkuda vähem piire.
• Mobiiltelefon: See on paljudel põhjustel ilmselt kõige võimsam ese keskkonnamõjurite reisikomplektis. Kõige tähtsam on see, et sellel on mitu sisseehitatud põgenemisteed sõidujagamisrakenduste või sõbraga ühenduse võtmise näol. See on ka ühendus minu normaalsema, vähem stressi tekitava keskkonnaga. See võib sisaldada ülalmainitud meditatsioone, muusikat, raamatut või ajakirja ning pakkuda minu jalutuskäigu kaardistamist.

Proovige muutuda loominguliseks keskkonnastressi tekitajate jaoks mõeldud reisikomplektiga ja vaadake, kui palju erinevad on teie ärrituvuse käivitajad.