Näpunäiteid alati skisofreeniale mõtlemisest vabanemiseks

Skisofreenia on suur osa minu elust. On aegu (peaaegu alati), kui ma arvan, et see on liiga suur osa minu elust. Ma kahtlen, kas keegi tahab uskuda, et kogu nende elu ja mõtted keerlevad nende ümber vaimuhaigus, aga vaevalt ei möödu hetke, mil ma skisofreeniale ei mõtleks. Näiteks on mul sageli sümptomid, mis panevad mind oma haigusest teadlikuks.

Kuid mõtted skisofreeniast on palju enamat kui minul skisofreenia sümptomid. Kui ma mõtlen reisimisele, mõtlen sellele, mida ma teen, kui ma kaotan oma ravimid või kuidas ma saan pillide võtmise ajal vajaliku toidu kätte. Need on vaid kaks näidet asjadest, mis mul reisimise ajal pähe tulevad. Samuti kardetakse, et ma ei suuda endale võetud kohustusi täita. Pean sageli plaane tühistama, sest mul on raskusi.

Skisofreeniale mõtlemise unustamine

Ma ei tea ühtegi võimalust skisofreeniale mõeldes vaba päeva pidada. Siiski olen õppinud, et on lühikesi perioode, mil võin haiguse hetkeks unustada. Uuel aastal tahan praktiseerida võimalikult palju neid tegevusi, mis annavad mulle hingamist oma pidevale teadlikkusele. diagnoos.

Üks viise, kuidas ma kroonilise vaimuhaigusega elades kaalust alla võtan, on läbi naer. Naermine, eriti kogu kehaga, raskendab teistele mõtetele keskendumist. Sügav kõhunaer näib hõivavat kogu ruumi meie kehas ja vaimus. Mu mees ajab mind naerma kõvemini kui keegi teine, kuid naermiseks on viise ka siis, kui oleme üksi.

Üksi olles naerma ajamiseks pöördun loomade kanali poole ja lemmikloomade ja taluloomade rumalad asjad võivad mind naerma ajada. Püüan vaadata ka koomikuid, kes minu arvates on naljakad, TikToki videod beebidest ja väikelastest on sageli naeruväärselt naljakad ning mõned filmid ja raamatud võivad mulle naerda.

Teine võimalus mõneks minutiks leevendust leida on kuulata lugu, mida tean ja armastan ning laulan kaasa. Mul on raske hoida peas mõtet skisofreeniaga elamisest, kui proovin laulda ja laulusõnu meelde jätta. Kui ma laulan valjult ja entusiastlikult, võib see aeg-ajalt ka naerutõmbeid esile kutsuda.

Mõistatuste lahendamine paneb mind sageli sisenema sellesse tsooni, kus ma ära mõtle minu probleemidele, sümptomid või kui raske on skisofreeniaga elada. Mängin iga päev ajalehti New York Times Wordle, Mini Crossword ja Spelling Bee. Kui teie aju on probleemide lahendamise režiimis aktiveeritud, on raske mõelda palju muule.

Skisofreenia põdemine võib olla üle jõu käiv ja kogu aeg skisofreeniale mõtlemine võib meie päevi ja meeleolusid värvida (samuti leian, et see võib põhjustada enesehaletsustunnet, mis mulle ei meeldi). Niisiis, ma kasutan neid väikeseid enesehoolduse ideid, et vabaneda vaimuhaigustega elamise raskusest. Need ei ole maagia, kuid annavad mulle kergendust ja ma võtan kõik endast oleneva, et vältida skisofreeniamõtteid, kasvõi hetkekski.