Tänulikkuse harjutamine aitab mul pühad üle elada

Pühade ajal on kõigil nii palju ootusi; kulutada raha, süüa süüa, teha süüa, juua, olla pidulik, olla lõbus, õnnelik, tahta olla õnnelik jne. Kuna see aastaaeg on nii kaootiline, pole üllatav, et inimesed on pühade eel, ajal ja pärast seda mures. Tänulikkuse päeviku pidamine aitab mul maandada, eriti pühade ajal.

Pühad võivad esile kutsuda rahutuse ja melanhoolia tunde 

Nagu paljud meist, on viimased paar aastat covidiga elamist takistanud mind puhkuse ajal perega koos veedetud ajast nautimast. Sel aastal, kui me taas juurutame ettevaatliku normaalsuse, eeldasin, et tunnen end elevil kogunemise ja lõbususe üle. Selle asemel on mul olnud mitu päeva melanhoolia.

Lisaks ärevusele, mis on seotud ülalmainitud tavapärase kaosega, peaksin ma tundma meeldivat ootusärevust oma täiskasvanud lastega einet jagades ja oma lapselapsed kingitusi avamas. Aga ma ei ole. Võib-olla on põhjuseks covid ja selle jääkmõju mu õrnale psüühikale, mis paneb mind ettevaatlikult valmis olema. Tehke plaane, kuid olge valmis selleks, et covid, rääkimata õitsevast külmetusest, gripist ja respiratoorse süntsütiaalviiruse (RSV) hooaeg on täies hoos, üks viimasest kolmest, millest olen pärit taastumas.

Ma tunnen end samuti rahutuna, nagu peaksin midagi tegema, aga ma pole kindel, mis see on. Kas see on lihtsalt minu üldistatud ärevus (GAD), mis teeb seda, millega ta võib alati arvestada; rahutuste potti segama? Välja arvatud see, et sel aastal on puhkusemõnu ootus, mida tuleb igaks juhuks vaos hoida, kogu aeg ütleb mõistus:

"Ära lase endal loota, et see tõesti juhtub." 

Tundub, et ootan, millal vanasõnavaip mu alt välja tõmmatakse.

Minu õnnistuste arvestamine aitab mul pühad üle elada

Minu 2016. aastal lahkunud ema õpetas mind juba väga väikesest peale olema alati tänulik selle eest, mis meil on. Väga konkreetselt, meenutamaks, et isegi kui (ja millal) meil vähe oli, oli alati midagi, mida õnnistuseks lugeda.

Iga päev tänan vaikselt suurte õnnistuste eest. Kõigepealt tänan ma oma imelise pere eest. Järgmiseks tänan ma selle eesõiguse õnnistuse eest, et saan endale lubada peavarju, toitu ja riideid. Lisaks neile suurtele õnnistustele ja juhuslikele tänulikkuse mõtetele, mis mu peas sageli hõljuvad, olen hiljuti olen pühendunud iga päev tänulikkuse päevikusse kirjutamisele, mis aitab mul nendest veidrustest päevadest üle saada melanhoolia.

Enne magamaminekut istun toolil ja loetlen kolm asja, mille eest olen tänasest päevast tänulik. Mõtisklen oma päeva üksikasjade üle ja loetlesin, mis paistab silma. Mõnikord on see, mida ma kirjutan, sügav ja läbimõeldud, näiteks "Ma olen tänulik, et mul täna ei olnud ärevust" või "Ma olen tänulik sooja päikese eest mu nahal." Muul ajal kirjutan rumalad asjad, nagu "Olen tänulik selle pliiatsi juhtpositsiooni eest, et saaksin oma tänupäevikusse kirjutada" või "mul on hea meel, et mul on piisavalt rätikut, et oma pidevalt jooksmas käia. nina."

Igapäevaste õnnistuste väljakirjutamine tuletab mulle meelde, et võtan oma elus nii mõndagi iseenesestmõistetavana, isegi Kleenexit ja pliiatsipliiatsit. Kui võtan öösel kõige rohkem viis minutit, et mõtiskleda ja kirja panna kolm õnnistust oma päeva jooksul, aitab mul näha, kui täisväärtuslik mu elu on. Muidugi, mõned päevad on minu rahutuse ja melanhoolsuse tunnetega imelikud, nagu hiljuti. Nendel päevadel kirjutan ma midagi sellist:

"Olen tänulik, et mul on perekond, kellega plaane teha."

"Olen tänulik, et kõik tuled mu jõulupuul töötavad."

"Ma olen tänulik filmide eest, mis panevad mind naerma (Vince Vaughn filmis Four Christmases)."

Kõik on seotud perspektiiviga. Olen tänulik oma armsale emale, kellel pole üllatav olnud kogu aeg õigus.