Teraapiast on hea paus teha
Teraapiast on minu tervenemisteekonnal tohutult kasu olnud. Mõnikord lugesin päevi järgmise kohtumiseni, tundes, et see ei jõua kunagi kohale. Oma mustimatel päevadel rääkisin terapeudiga igal nädalal, mõnikord mitu korda nädalas. Siiski kogesin ka aegu, mil ma ei tahtnud oma tunnetest rääkida ega mingeid probleeme üldse läbi töötada. Nii et ma ei olnud motiveeritud tegema sisemist tööd, mida teadsin, et pean tegema.
Teraapiatöö on väljakutseid pakkuv
Tervenemisprotsessi läbimine professionaalse teraapia kasutamise ajal on tehnika, mis on vaimselt kurnav ja füüsiliselt kurnav. Kogesin sageli, et olen nii väsinud ja emotsionaalselt kurnatud, et suutsin vaevu sooritada lihtsaid ülesandeid, nagu õhtusöögi valmistamise valik.
Verbaalsest väärkohtlemisest tingitud traumeerivate sündmuste läbitöötamine ja töötlemine nõuab palju vaimset pingutust. Ja kuigi ma tahtsin teha kõik endast oleneva, et end paremini tunda ja paraneda, leidsin vahel, et see töö oli minu jaoks liiga suur, mistõttu astusin tagasi ja võtsin pausi.
Lühikesed pausid võivad aidata
Kui te alles alustate terapeudiga või olete terapeudiga juba mõnda aega käinud, võib lühikeste pauside võimaluste uurimine teie paranemisprotsessile kaasa aidata. Jõudsin oma tervenemise teekonnal punkti, kus mul oli vaja tagasi astuda ja lihtsalt hingata. Kahjuks ei suutnud ma koguda ajujõudu, et õppida uut toimetulekuoskust või töödelda vanu mälestusi.
Siiski teadsin, et teraapiast on abi ja nii palju kui ma seda tööd teha ei tahtnud, tundsin, et pean oma ravile minema. Seega võtsin erinevatel viisidel lühikesi pause, et anda mulle vajalik puhkus.
Vähem kohtumisi
Nendel kurnavatel perioodidel pikendasin oma järgmist kohtumist mõne päeva või nädala võrra. See lisaaeg andis mulle paar lisapäeva, et end järgmiseks seansiks vaimselt ette valmistada. See andis mulle ka vajalikku puhkust oma emotsioonide töötlemiseks ja vaba aega, et proovida mõnda õpitud toimetulekutehnikat.
Alternatiivsed strateegiad
Aeg-ajalt ei teinud ma oma kohtumiste ajal traumatööd, sest väärkohtlemise traumaga töötamine on keeruline. Ja kuna mul tekkis viimastel aastatel side oma terapeudiga, tundsin mõnikord, et vajan teraapia asemel lihtsalt hingetõmbeseanssi.
Kohtumisel sisemise töö tegemise asemel räägiksin asjadest, mis minu arvates olid ärritavad, kasulikud või meelelahutuslikud. Nii suutsin säilitada vajalikku sidet, võttes samal ajal väikese pausi raskest tööst, mida mul oli vaja teha.
Puhata on okei
Iga kord, kui töötate enda paremaks muutmiseks, õpite uusi oskusi või töötlete verbaalselt solvavast olukorrast tulenevaid tundeid, peate puhkama. Seda seetõttu, et keha ja vaim ei suuda säilitada pidevat seisundit, mistõttu on vaja teha lühikesi pause.
Kui olete teraapiast läbi põlenud, rääkige oma terapeudiga lühikesest pausist ja sellest, kuidas saate puhata, et oma tervenemisteekonda jätkata. Iga inimese protsess on ainulaadne ja võite võtta kogu vajaliku aja, et oma olukorda parimal võimalikul viisil oma tempos läbi töötada.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.
