Minu võitlus, põgenemine või külmutamine viib sageli pärast väärkohtlemist edasilükkamiseni
Paljud inimesed tunnevad traumale võitlemise, põgenemise, külmutamise või rahustamise vastust. Kuid üks asi, mida olen õppinud pärast aastaid kestnud verbaalset väärkohtlemist, on see, et see automaatne reageerimine võib põhjustada kahjulikku edasilükkamist teistes minu eluvaldkondades.
Külmutamise vastus
Ma leian, et üks võitlus-, põgenemis-, külmutamis- või rahustamisreaktsiooni kaasa aitav element, millel on ka praegu minu elu tugevalt paigal, on külmutamisreaktsioon. Kui seisan silmitsi millegi traumaatilise või vallandava asjaga, tardun sageli ega tea, kuidas edasi minna. Osa sellest käitumisest tuleneb sellest, et õpin aeglaselt oma aju ümber õpetama, et reageerida pigem praegustele olukordadele kui minevikule.
Ma paranen endiselt ja vajan aega, et enne jätkamist olukorda käsitleda. Kuid see külmutusreaktsioon viib mind paratamatult olulise edasilükkamiseni.
Prokrastineerimine muutub madalaks eneseväärtuseks
Pärast hoolikat uurimist olen mõistnud, et kui olen stressis või seisan silmitsi eriti stressirohke olukorraga, reageerib mu keha nagu mu varasemale verbaalsele väärkohtlemise traumale. Mu keha näeb stressis ohtu ega ole kindel, kuidas edasi toimida, pannes mind peatuma ja probleemi eest põgenema.
Kuigi see reaktsioon võib olla abiks ohtlikes olukordades, pole sellel igapäevaelus kohta. Seega, kui minu praegused päevad on täidetud edasilükkamise ülesannetega, avaldab see minu enesehinnangule kahjulikku mõju. Kui saan aru, et edasilükkamisest pole abi, pöördun meeleheite ja madala enesehinnangu mõtete poole.
Kui ma oleksin organiseeritum, andekam, professionaalsem või mis tahes muu atribuut, mille mu aju välja mõtleb, saaksin ülesande õigel ajal täita, ilma seda vältimata. Selle asemel alustab mu aju oma kahjulikku kahjustavate mõtete tsüklit ja purustab mu enesehinnangu ja usu oma võimetesse ülesannet täita.
Muutus on võimalik
Kahjulikust edasilükkamisest eemaldumine on võimalik, kui mõistate, et stressirohke olukord ei ohusta teie turvalisust. See muutus nõuab aega ja harjutamist, et teie aju ümber õpetada, et näha igapäevaseid stressoreid kahjututena. Teraapia kaudu õpitud strateegiate abil liigun aeglaselt edasi lükkamisest eemale.
Kui olete krooniline edasilükkaja ja kannatate minevikus verbaalselt solvava olukorra käes, võib olla kasulik uurida tegelikku põhjust, miks te ülesannete täitmist väldite. Teraapia ja aju ümberõppe oskuste abil saate vabaneda verbaalsest väärkohtlemise sümptomitest, nagu edasilükkamine, ning elada tervemat ja õnnelikumat elu.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise allika lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.
