Igapäevased kinnitused aitavad mul verbaalsest väärkohtlemisest paraneda

Verbaalselt solvavast olukorrast paranemine on ainulaadne teekond igaühe jaoks. Ühe inimese strateegiad ei pruugi kellegi teise jaoks edukad olla. Õigete tööriistade leidmine kuritarvitamise kõrvalmõjudega toimetulemiseks võib olla keeruline. Õnneks on mul endas kahtlemise vastu võitlemiseks ja oma väärtuse tugevdamiseks mitu meetodit, sealhulgas sellised strateegiad nagu igapäevased kinnitused.

Igapäevased kinnitused verbaalsest väärkohtlemisest tuleneva madala enesehinnangu vastu võitlemiseks

Kui ma oma tervenemisteekonda esimest korda alustasin, oli mu enesehinnang madalaimas. Minu aastatepikkune kokkupuude verbaalse väärkohtlemisega rikkus seda, kuidas ma oma väärtust nägin. Kahjuks ei ole minu olukord haruldane ja paljud inimesed seisavad silmitsi sarnaste asjaoludega.

Üks mu algsetest terapeutidest tõi minu raviplaani igapäevaseid kinnitusi, lootes, et see aitab mul verbaalsest väärkohtlemisest taastuda ja paraneda. Alguses ei tahtnud ma neid positiivseid sõnumeid oma igapäevaellu lisada. Ma ei teadnud, kui võimsad need lihtsad avaldused minu elus võivad olla.

Strateegia rakendamine võib olla keeruline, kui te ei näe kohest kasu. Kuid pärast raviteekonna jätkamist mõistsin peagi, et positiivsetel kinnitustel on koht, mis aitab mul taastuda ja verbaalse väärkohtlemise kõrvalmõjudest eemalduda.

Positiivsed kinnitused, mis töötasid minu tervendamise teekonnal verbaalsest väärkohtlemisest

Loomulikult võite ühe nupuvajutusega ja Interneti-juurdepääsuga leida kümneid positiivseid sõnumeid. Kuigi mõned igapäevased kinnitused on sarnased, saab teisi kohandada vastavalt teie olukorrale. Kuigi ma sain oma esimesed näited terapeudilt, hakkasin koguma oma igapäevaelus positiivseid sõnumeid, mida oma kollektsiooni täiendada.

Mõned silmapaistvamad igapäevased kinnitused, mida ma siiani kajastan ja kasutan, on järgmised:

• Ma olen ohutu
• Ma olen armastatud
• Olen väärt
• Saan teha enda jaoks parima otsuse
• Ma olen täiuslik just sellisena, nagu ma olen
• Ma väärin armastust ja austust
• Minu kuritahtlik minevik ei määra seda, kes ma olen
• Iga päev on võimalus uueks alguseks
• Ma olen õnnelik olema
• Tänaseks piisab minust sellisena, nagu ma olen

Kui võitlete verbaalse väärkohtlemise negatiivsete tagajärgedega isegi pärast olukorrast lahkumist, võib igapäevaste kinnituste kaasamine aidata. Nüüd ei tööta iga tehnika iga inimese jaoks, kuid nägin aeglaselt, kuidas mu sisemine dialoog hakkas muutuma, kui hakkasin neid positiivseid sõnumeid igapäevaelus kasutama.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogi.