Miks ma olen sotsiaalse õigluse ja õigluse küsimuste suhtes nii tundlik?

Kas kõnnitee panhandlerist mööda kõndides tekib tahtmine nutma hakata? Kas tüüp, kes lõikab lennujaama turvakontrollis kilomeetripikkust järjekorda, saadab teid raevu? Kas tunnete end halvatuna negatiivsete uudiste tulv?

Kui vastasite neile küsimustele jaatavalt, võib teil olla suures osas tähelepanuta jäetud, kuid väga mõjukas ADHD tunnus nimetatakse õigluse tundlikkuseks. Olgu selle põhjuseks ühiskondlik ebaõiglus või väike ebavõrdsus, õiglustundlikkus paneb sind sagedamini mõistma ebaõiglust ja väärkohtlemist maailmas – ja tunneta seda teravamalt — kui neurotüüpsed eakaaslased.

Mitmed uuringud on leidnud, et ADHD ajud (eriti tähelepanematu tüüp) on oluliselt õiglustundlikumad kui neurotüüpsed ajud. Selle võimalikud põhjused hõlmavad emotsionaalne labiilsus, intensiivsus ja düsregulatsioon, mis on ADHD tavalised sümptomid. Kuid teadlased väidavad ka, et ADHD ajud kipuvad tajuma teavet vähem positiivse vaatega; see koos kognitiivse jäikuse ja ADHD-ga mõjutatud ajuvõrkudega võib põhjustada intensiivset mäletsemist. Ja see ei lõpe sellega. Teadlased leidsid, et inimesed, kellel on

ADHD tunnevad nii tugevat vajadust õigluse taastamiseks, et võtavad selle nimel meetmeid isegi siis, kui nad endale pikemas perspektiivis haiget teevad.

Fikseeritud ebaõiglusele: õigluse tundlikkuse sümptomid

Kuidas teada saada, kas teil võib olla kalduvus õiglustundlikkusele? Kui tunnete end järgmiste emotsioonidega, võib teil olla see omadus:

• Sage viha ja solvumine ohvriks langemise pärast
• Hirm tulevase ohvriks langemise ees
• Nördimine teistele tehtud ülekohtu üle
• Tugev püüd õigluse taastamiseks
• Ebaõigluse tajumine seal, kus teised seda ei tee
• Lootusetus laiaulatuslike probleemide suhtes, millega maailm silmitsi seisab
• Väärtusetuse tunne, kui teda koheldakse ebaõiglaselt
• Mäletsemine ebaõigluse ja ebaõigluse üle
• Tugev süü- või häbitunne ebaõigluse tekitamise pärast

[Enesetest: kas teil võib olla emotsionaalne hüpererutus?]

Kui sotsiaalne ebaõiglus muutub kõikehõlmavaks

Nagu igaüks, kes on kunagi hukutavasse jäneseauku komistanud, võib teile öelda, et õiglustundlikkus võib tuju, tootlikkust ja energiataset laastada. Seda seetõttu, et ADHD-ga inimestel on suurem tõenäosus mäletseda ning tunda viha, abitust ja meeleheidet. et ebaõiglus võib vallandada, takistades neil edasi liikuda muude ülesannete juurde ja potentsiaalselt mõjutada nende vaimset tervist. Tegelikult on uuringud näidanud, et õiglustundlikkus koos tagasilükkamise tundlikkus, põhjustab suures osas seost ADHD vahel, depressioon, ja ärevus.

Kuid õiglustundlikkus ei pea teid valdama ning saate abituse ja meeleheite ärahoidmiseks palju ära teha. Alustuseks vältige uudisteportaalide pommitamist, mis tõstavad emotsioone, filtreerides uudistevooge või lülitades välja teatised.

Proovige integreerida a tähelepanelikkus harjutage või lõdvestage oma päeva strateegiaid, tehes hingamisharjutusi, kõndides looduses või kasutades muid rahustavaid strateegiaid, mis keskenduvad ja maandavad teid, kui maailm tundub talumatult ebaõiglane.

Oma jõu rakendamine: sotsiaalse õigluse probleemide lahendamiseks meetmed

Kui seda õigesti juhitakse, võib kasulik annus pettumust ja kurbust ebavõrdsuse pärast. Lõppude lõpuks vajab maailm inimesi, kes on pühendunud teiste elude positiivsele muutmisele – seni, kuni see ei too liiga suuri isiklikke kulusid.

[Loe: Tundlik olemine on üks ADHD kingitusi]

Selle asemel, et raevule ja meeleheitele alluda, mobiliseerige end midagi positiivset tegema. Isegi väikeste toimingute tegemine võib aidata inimestel tunda end jõulisemana ja vähem meeleheitel. Siin on mõned soovitused.

• Kas tunnete kliimamuutuste pärast meeleheitel? Võtke meetmeid oma igapäevase süsinikujalajälje vähendamiseks.
• Kas süda valutab kodutuse pärast teie linnas? Paku vabatahtlikku tööd kohalikus varjupaigas.
• Kas soovite tugevdada kohalikku kuritegevuse ennetamist? Võtke ühendust kohalike õiguskaitseasutustega ja küsige, kuidas saate aidata.

Miks ma olen nii tundlik?: Järgmised sammud

• Vaata: Emotsionaalne düsregulatsioon ADHD-ga – DESR märgid, ravi
• Enesetest:Depressioon täiskasvanutel
• Loe: Mis on tagasilükkamistundlik düsfooria? ADHD ja emotsionaalne düsregulatsioon

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest