Sotsiaalmeedia ja vaimne tervis ADHD-ga teismelistele: enesehinnangu abi

Uued uuringud osutavad seosele sotsiaalmeedia kasutamise ja vaimse tervise riskide vahel noorukite seas, kes soovivad üldiselt olla aktsepteeritud, populaarsed ja armastatud. Kui ADHD-ga teismelised satuvad võrdlemise ja meeleheite lõksu, võib see kaasa tuua madalama enesehinnangu ja sagedase negatiivsuse. Need näpunäited võivad aidata enesekindlust tõsta.

Noorukite jaoks on teekond perekondlikest sidemetest eemale ühiskonda laiemalt täis ebakindlust. Identiteedi tuvastamiseks ja aktsepteerimiseks esitavad teismelised selliseid küsimusi nagu "Kes ma olen?" "Kuhu ma kuulun?" ja "Mida ma usun?" Heatahtlikud vanemad kohtavad sageli vastupanu, kui nad liiguvad selle ajal hõljumise ja abistamise vahel arenguetapp.

See teekond on eriti ebakindel ADHD-ga teismelised, kes alustavad noorukieas pärandina tundes end teistsugusena ja valesti mõistetuna. Nõrgad juhtimisoskused tekitavad väljakutseid koolis ja kodus ning perfektsionistlikud kalduvused võib neid nii motiveerida kui ka kurnata. ADHD-ga teismelised võivad vajada vanemate pikaajalist osalust – ja seetõttu on nad enda vastu karmid. Depressioon ja madal enesehinnang pole haruldased. Ja just need teismelised saavad tõenäoliselt hakkama

Kuidas saame hooldajatena hoolitseda oma laste turvalisuse, turvalisuse ja heaolu eest, võimaldades neil samas vabaduse tunnet? Mõnikord on võti selle ära ootamine. Teismelised peavad ise otsuseid tegema, et tunda, et nad teostavad autonoomiat. Kui võimalus avaneb, kasutage selleks allolevaid strateegiaid tõsta oma teismelise enesehinnangut ADHD ees.

1. Pöörake tähelepanu sellele, mis käivitab võrdlused.

Ekraanidel veedetud aeg on alates COVID-ist pidevalt pikenenud. Vanus sotsiaalmeedia on pannud lapsed täiskasvanuks, enne kui paljud neist saavad sellega hakkama, nii kognitiivselt kui ka emotsionaalselt. Madala enesehinnangu, halva minapildi ja negatiivse heaolu tunded põhjustavad sageli kadedust, süüdistamist ja valetamist.

Kuigi teismelised otsivad oma eakaaslaste gruppe, võib sotsiaalmeedia kasutamise piiramine aidata negatiivseid sotsiaalseid võrdlusi minimeerida. Kuigi see on identiteedi kujunemise loomulik osa, võib meie sisemuse võrdlemine teiste inimeste välistega luua konkurentsivõimelise ellusuhtumise ja seada ebarealistlikud ootused. Pöörake tähelepanu sellele, mis teie lastes need võrdlused käivitab. Rääkige nendega, kuidas nad võivad reageerida erinevalt või vältida käivitajaid täielikult.

[Allalaadimine: liiga palju ekraaniaega? Kuidas reguleerida oma teismeliste seadmeid]

2. Teatud suhtlus on parem kui mitte midagi.

ADHD-ga teismelised kõnnivad munakoortel. Kuigi nad ei pruugi alati teha parimaid valikuid, soovib teie nooruk kontrollida, kuidas te temast arvate. Selle tulemusena kipuvad nad oma võitlusi varjutama. Nad kardavad piinlikkust ja püüavad vältida pettumust.

Vaikse teismelise küsitlemise asemel leppige kokku, et teil on lubatud esitada üks küsimus päevas. Või laske oma teismelisel valida üks kogemus, mida ta soovib iga päev jagada. Kui nad hakkavad avaldama oma elus negatiivseid sündmusi, küsige neilt, kuidas nad sooviksid, et neid toetataks. Kui teismelistel on autonoomia tunne ja teil on teatud mõistmise tase, võidavad mõlemad pooled.

3. Sõpruse aluse loomine

Meil kõigil on mälestusi oma noorukieast, kui meid solvati või kõrvale jäeti. Kuigi on ahvatlev soovida, et teda märgatakse ja kaasatakse, on oluline, et teie laps veedaks aega inimestega, kes teda tunnevad ja temast hoolivad. Kui tead oma lapse sõprade vanemaid, kutsu nad õhtusöögile! Kasutage seda võimalusena aidata lastel korralikult suhelda ja luua sarnaste huvide alusel. Sel ajal tuletage neile meelde, et erinev olemine pole halb. Tegelikult on see täiskasvanuna sageli kasulik.

4. Rõhutage tugevusi väljakutsete asemel.

Mida teie teismelisele meeldib teha ja millega ta end hästi tunneb? Mis nende elus hästi läheb? Kui kulutame rohkem aega nende tugevatele külgedele keskendumisele või kompetentsi saared, saame aidata neid laiendada. Kuigi vanemad saavad oma teismeliste väljakutseid toetada, tahame lõpuks, et lapsed lahkuksid tunnetades, mida nad saavad teha. Lapsevanema või hooldajana ei jää juhuslikud avaldused selle kohta, mida teie laps on hästi teinud.

[Vaadake: ADHD-ga laste vastupidavuse ja motivatsiooni kasvatamine]

5. Õnn on teistsugune kui rahulolu

Õnn on üürike, kuid rahulolu peegeldab jätkuvat rahulolu. Me ei saa sõrmi lüüa ja muutuda, kuid saame luua mõned rituaalid, mis panevad meid naeratama. Küsige oma lapselt, milliseid tegevusi ta võiks monotoonsuse kaotamiseks teha. Proovige õhtusöögiks hommikusööki, popkorni ja filmiõhtuid või külastage kohta, mida te mõlemad armastate. Julgustage endorfiinide tekitamiseks väljas käimist ja kaaluge motivatsiooni suurendamiseks kokkulepitud preemiate pakkumist.

6. Edasi liikumiseks vaadake tahapoole

Igaüks on leidnud erinevaid viise, kuidas sellest läbi saada, kuid kuidas me neid viise kasutada ja nendega edasi liikuda? Vaadake perena, mis on teie last seni aidanud. Iga idee kirjutage kohe suurele paberile ja pange see kohta, kus nad seda sageli näevad. Kui teie teismelisel on võimalus näha, mis on varem toiminud, on ta paremini ette valmistatud, et tulla toime tulevaste tagasilöökidega.

Võrdlus, enesehinnang teismeliste ADHD-ga: järgmised sammud

• Lugege: #ADHD TikToki lubadus ja ohud
• Lugege: Vabanege oma piiravatest tõekspidamistest – juhend ADHD-ga teismelistele
• Lugege: "Minu teismeline arvab, et tema ADHD muudab ta väärtusetuks."

Selle artikli sisu tuletati osaliselt Facebooki otsesündmusest pealkirjaga "Kuidas lõpetada teismeliste võrdlus ja meeleheide”, koos Sharon Saline'iga, Psy. D., mis oli eetris 22. aprillil 2022.

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest