Viha juhtimise sammud ja skriptid: emotsionaalne reguleerimine metakognitsiooni kaudu
Skriptid, mida kasutada emotsionaalselt ebaregulaarselt
Kasutage neid skripte ja samme, et parandada oma emotsionaalset reaktsioonivõimet, viha ohjamist ja eneseteadlikkust. Lisaks saate meili teel ADDitude'ilt rohkem näpunäiteid ADHD-ga elamiseks.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
ADHD tekitab palju tugevaid emotsioone, kuid vähe vahendeid nende haldamiseks. Sinu ADHD aju ei pruugi registreerida pinna all podisevaid tundeid, nii et kui surve kasvab ja need emotsioonid nõuavad tähelepanu, puruneb tamm. Järgneb vajumise või ujumise stsenaarium, kui teie aju ujutatakse üle ja te hakkate oma pead vee kohal hoidma.
Te ei saa kontrollida stressirohke olukordi, kuid saate kontrollida oma reaktsioone metakognitsiooni oskusi arendades. Metakognitsioon on teadlikkus oma mõtteprotsessidest ja mustritest. See täidesaatev funktsioon võib aidata teil viha kogemise ajal oma mõtteid ja käitumist hinnata ja hinnata, muutes seeläbi teie emotsionaalset reaktsioonivõimet.
Sellest allalaadimisest saate teada järgmist.
- Kuidas suurendada oma emotsionaalne regulatsioon oskusi
- Kuidas reageerida, kui tunnete end kergelt ebamugavalt, olete aktiveeritud või kui olete väga valvel
- Kuidas ehitada metakognitsiooni oskused
- Kuidas jälgida oma mõtteid ja käitumist
- Kuidas parandada viharavi
- Ja palju muud!
MÄRKUS. See ressurss on mõeldud ainult isiklikuks kasutamiseks.
Skriptid, mida kasutada emotsionaalselt ebaregulaarselt
Kasutage neid skripte ja samme, et parandada oma emotsionaalset reaktsioonivõimet, viha ohjamist ja eneseteadlikkust. Lisaks saate meili teel ADDitude'ilt rohkem näpunäiteid ADHD-ga elamiseks.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
