Kuidas saada teavet sõprade vaimse tervise kohta

Käivitushoiatus: see postitus hõlmab avameelset arutelu Enesetapu mõtted.

Nagu keegi, kellel on ärevushäire, püüdes elust rõõmu tunda pole lihtne. Minu ärevus varastas palju nalja, mis mul keskkoolis ja ülikoolis võis olla, nagu kõik klubid, millega tahtsin liituda, kuid otsustasin mitte, sest tundsin end ebamugavalt. Igapäevased tegevused olid võitluslikud. See tegi mu elu kaks korda raskemaks ja sai mind iga sotsiaalse suhtluse ülemõtlemine Mul oli. See hoidis mind öösiti üleval, pannes mind kõige pärast muretsema ja endas kahtlema. Mu ärevus tekitas minus tunde, et elu pole elamist väärt.

Ärevus ja enesetapumõtted käivad sageli käsikäes. Uuring näitas, et inimeste seas, kes teatasid oma elu jooksul enesetapukatse, oli üle 70%-l ärevushäire.₁ Ärevushäire on iseseisev riskitegur selle tekkeks enesetapumõtted ja katsed.₂ Ärevushäired on kõige levinumad vaimsed häired. Kuna tegemist on ühe levinuima psüühikahäirega, on oluline, et kontrolliksime oma sõpru ja perekonda nende vaimse tervise kohta.

Kuidas saada teavet sõprade vaimse tervise kohta 

Sageli, kui olen hädas ärevusega või tunnen, et elu pole elamist väärt, aitab sõbralt või perekonnalt saadav tekstisõnum mul end paremini tunda. Kuigi tekstisõnum on nr ravi ärevuse vastu, aitab see kindlasti mul end vähem üksikuna tunda. Selle põhjal, mida ma raskustes kuulda tahaksin, on siin mõned tekstisõnumid, mille saate saata, et kontrollida ärevusega võitlevaid sõpru ja perekonda.

1. „Ma just mõtlesin sinust. Kuidas sul läinud on?"
   Sellised tekstid tuletavad mulle meelde, et ma ei ole üksi ja seal on keegi, kes minust hoolib ja minule mõtleb.
   
2. "Ma olen alati sinu jaoks olemas. Andke mulle teada, kui saan midagi aidata."
   Abi pakkumine ja kinnitus, et keegi on minu kõrval, aitab minu kujunemisel palju kaasa tunnevad end vähem üksikuna minu võitlustega.
   
3. "Me oleme rääkinud natuke aega. Kas sa tahad varsti õhtust süüa?"
   Mõnikord aitab lihtsalt seltskonna pakkumine. Võite paluda oma sõpradel ühineda jalutuskäigu või mõne muu lõõgastava või lohutava tegevusega.
   
4. "Kas sa tahad, et ma sind kuulaksin või otsid nõu?"
   Ma ei otsi alati nõu ja mõnikord tahan, et keegi mind kuulaks, seega on abi, kui keegi minult küsib.

Toe pakkumine ei pea olema suur žest. Saate oma sõpradega ühendust võtta nii lihtsate asjadega nagu tekstisõnum.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe numbril 9-1-1.

Lisateavet enesetapu kohta leiate meie enesetaputeave, ressursid ja tugi osa. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks vaadake meie vaimse tervise vihjeliini numbrid ja saateteave osa.

Allikad

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. august). Ärevushäirete ja enesetapukatsete vaheline seos: alkoholi ja sellega seotud seisundite riikliku epidemioloogilise uuringu tulemused. Depressioon ja ärevus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. august). Ärevushäirete ja enesetapukatsete vaheline seos: alkoholi ja sellega seotud seisundite riikliku epidemioloogilise uuringu tulemused. Depressioon ja ärevus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Mis on ärevushäired? (n.d.). Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. Vaadatud 7. septembril 2022 alates https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ärevus%20häired%20on%20kõige%20kõige, inimesed%20plii%20normaalsed%20produktiivsed%20elud.