Näpunäited lastele hästi söömiseks ja enesetundele
t pole lõbus kogu aeg muretseda selle pärast, kui palju te kaalute, kui palju sööte või kas sa oled õhuke. Siin on mõned asjad, mida saate teha.
Ole terve ja sobi! Lõbutse hästi! Tundke end hästi, kuidas te välja näete!
- Söö siis, kui oled näljane. Lõpetage söömine, kui olete täis.
- Kõik toidud võivad olla tervisliku toitumise osa. Puuduvad "head" või "halvad" toidud, seega proovige süüa palju erinevaid toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju ja mõnikord isegi maiustusi.
- Proovige suupistete ajal süüa erinevaid tüüpe. Mõnikord võivad head olla rosinad, mõnikord juust, mõnikord küpsised, mõnikord porgandipulgad või maapähklivõiga kastetud seller.
- Kui olete kurb või vihane või kui teil pole midagi teha - ja te pole tegelikult näljane - leidke midagi muud peale söömise. Sageli on abiks sõbra, vanema või õpetajaga vestlemine.
- Pidage meeles: lapsed ja täiskasvanud, kes treenivad ja jäävad aktiivseks, on tervemad ja suudavad paremini teha seda, mida nad tahavad teha, olenemata sellest, mida nad kaaluvad või kuidas välja näevad.
- Proovige leida endale meelepärane sport (nagu korvpall või jalgpall) või mõni tegevus (näiteks tants või karate) ja tehke seda! Liituge meeskonnaga, liituge YMCA-ga, astuge sõbraga või harjutage ise - tehke seda lihtsalt!
- Hea tervis, enesetunne ja lõbutsemine käivad käsikäes. Proovige erinevaid hobisid, näiteks joonistamist, lugemist, muusika mängimist või asjade tegemist. Vaadake, milles olete tublid, ja nautige neid asju.
- Tuletage endale meelde, et terved kehad ja õnnelikud inimesed on igas suuruses ja et ükski kehavorm ega keha suurus pole tervislik ega sobi kõigile.
- Mõned inimesed usuvad, et rasvased inimesed on halvad, haiged ja kontrolli alt väljas, samas kui õhukesed inimesed on head, terved ja kontrolli all. See pole tõsi, see on ebaõiglane ja kahjulik.
- Ärge piinake inimesi sellega, et nad on liiga rasvad, liiga õhukesed, liiga lühikesed või liiga pikad. Ja ärge naerge teiste naljade üle rasvade (või õhukeste) või lühikeste (või pikkade) inimeste nalja pärast. Kiusamine on ebaõiglane ja see teeb haiget.
- Kui kuulete kedagi (ema või isa, õde või sõpra) ütlevat, et nad on "liiga rasvased ja peavad dieedil käima",
RÕÕMutage neid - palun mitte, sest kaalu langetamine on lastele ega täiskasvanutele tervislik - ja pole ka lõbus.
RÕÕMU neile - arvate, et nad näevad välja suurepärased just sellisena, nagu nad on.
RÕÕMU neile - ärge dieeti pidage; sööge erinevaid toite ja saate natuke treenida.
RÕÕMutage neid - pidage meeles, et "õhem" olemine pole sama, mis tervislikum ja õnnelikum - Hinnake ennast selle eest, mis olete - Å “peaks igaüks austama ja meeldima endale, nautima mängimist ja aktiivsust ning sööma mitmesuguseid tervislikke toite.
järgmine: Näpunäited vanematele: teie lapse söömishäirete äratundmine ja ennetamine
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta
