Kasutan enesetapumõtete lahendamiseks toimetulekuoskusi
Käivitage hoiatus: see postitus hõlmab enesetapumõtete avameelset arutelu.
Minu skisoafektiivsed enesetapumõtted hirmutasid mind tõesti. Ma ehmusin selleni, et käisin nende pärast kolm korda kiirabis ja korra sattusin isegi haiglasse. Ma kartsin, et teen endale tegelikult haiget. Kuid järk-järgult, aastate jooksul, mõistsin, et nii hirmutavad kui mõtted ka poleks, ei kavatse ma enesetapu läbi surra. Tõendid näitavad, et need mõtted on mul olnud aastakümneid. Ja selle asemel, et endale haiget teha, hoolitsesin enda eest ja olen loonud toimetulekuoskused oma skisoafektiivsete enesetapumõtetega toimetulemiseks.
Toimetulekuoskused, mida kasutan oma skisoafektiivsete enesetapumõtete puhul
Enne oma toimetulekuoskuste tundmaõppimist tahan rõhutada, et see on minu teekond ja igaühe teekond on erinev. Olen leidnud viise, kuidas toimetulekuoskusi kasutades enesetapumõtetega toime tulla, kuid see enesetapumõtetega toimetulemine ei sobi kõigile. Kahtluse korral helistage numbril 9-8-8 või minge lähimasse hädaabituppa.
Sellegipoolest pean kasutama toimetulekuoskusi, mis mind rahustavad ja rõõmustavad, kuna mul on bipolaarne skisoafektiivne häire, mis tähendab, et ma põen bipolaarset depressiooni ja ärevust, mis nii sageli kaasneb skisoafektiivse häire ja bipolaarse häirega häire.
Emale helistamine aitab eriti mu skisoafektiivsete enesetapumõtete puhul
Esimene asi, mida ma teen, kui mul on enesetapumõtted, helistan oma emale. Sageli ma isegi ei ütle talle, et mul on enesetapumõtted. Ainuüksi tema hääle kuulmine aitab. Aga tavaliselt ma ütlen talle. Ma räägin talle, mis sunnib enesetapumõtteid. Ainuüksi temaga valjusti rääkimine muudab selle juhitavamaks. Ta on alati väga kaastundlik ja täis häid nõuandeid. Kord ütlesin talle, et ta on minu "boonusterapeut". (Ma näen professionaalset terapeudi.)
Mõnikord pole mu ema siiski saadaval. Sel juhul võiksin teha uinaku. Varem käisin vannis või jalutamas, kuid nüüd on mul põlvedes artriit ja see muudab vanni sisenemise või sealt tõusmise valusaks. isegi oma korteris ringi kõndida (mida ma muidugi pean tegema), rääkimata trepist alla kõndimisest, et minna pikale jalutuskäigule väljaspool. Ma igatsen väga vannis käimist ja pikki väljas jalutuskäike. Ma igatsen paljusid asju, mida ma põlvede tõttu enam teha ei saa, kuigi saan ravi. Tegelikult olid mul eile skisoafektiivsed enesetapumõtted suures osas põlvede seisundi tõttu, kuigi võtan meetmeid valu ja artriidi leevendamiseks. Helistasin siis emale, rääkisime juttu ja siis tegin uinaku.
Olen pannud oma voodi juurde ka pühamu, mis tuletab mulle meelde kõiki asju, mille nimel pean elama. Need on peamiselt pildid inimestest, keda ma armastan ja kellele ma ei tahaks oma enesetapuga haiget teha. Mul on imearmsad pildid oma vennast Johnist, kui ta oli väike, ja õetütrest, mu venna Billy lapsest, kes sai nime Calabria selle Itaalia piirkonna järgi, kust mu perekond on pärit. Mul on ka pilt oma abikaasast Tomist ja minust meie pulmapäeval, raamitud Door County, Wisconsini osariigi pildiraamiga, mis meenutab mulle meie mesinädalaid ja paljusid muid reise sinna.
See on see, mis minu jaoks töötab. Ma ei saa piisavalt rõhutada, et enesetapumõtteid tuleb käsitleda väga tõsiselt ja kui teil on plaan endale haiget teha (mida ma pole kunagi olnud) või kahtlete oma enesetaputunde tõsiduses, helistage numbril 9-8-8 või pöörduge lähimasse kiirabi. tuba.
Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe numbril 9-1-1.
Lisateavet enesetapu kohta leiate meie enesetaputeave, ressursid ja tugi osa. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks vaadake meie vaimse tervise infotelefoni numbrid ja saatekiri teabe jaotis.
Elizabeth Caudy sündis 1979. aastal kirjaniku ja fotograafi perena. Ta on kirjutanud alates viiendast eluaastast. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja MFA fotograafia alal Columbia College Chicagos. Ta elab väljaspool Chicagot koos oma abikaasa Tomiga. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik blogi.
