Minu sõit vihmas: kokkupuuteravi ärevuse leevendamiseks

Eile sundisin end vihma käes sõitma. Minu skisoafektiivne ärevus ajab vihmaga sõitma. Ma tean, et paljudele inimestele ei meeldi halva ilmaga sõitmine. Kuid minu jaoks on vastumeelsus palju intensiivsem. Mul polnud sellega probleeme, kuni mu skisoafektiivne ärevus läks tõeliselt halvaks. Ja siis eile lasin end vihma käes sõita. Siit see, mis sellest tuli.

Miks ma vihmasajus ringi sõitsin?

Minu terapeut ja mina oleme tegelenud skisoafektiivse ärevuse probleemiga kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Teen kokkupuuteharjutusi CBT osana, kõik oma terapeudi juhendamisel. Säritusharjutus on see, kui paned end proovima asja, mida sa kardad teha. Kuna ma kardan vihmaga sõitmist, siis panin ennast just seda tegema.

Sõitsin oma apteeki retsepti korjama. Ma ei pidanud seda eile üles võtma. Oleksin võinud oodata homset, mil peaks olema päikeseline. Kuid tahtsin muuta selle vihma käes oleva sõidu edukaks kokkupuuteharjutuseks.

Ma olin kogu selle aja, mil sõitsin, tõesti hirmul. Seetõttu on säritusharjutused nii rasked - jälitate teadlikult midagi, mis teid hirmutab. Teil on kindlasti muret. Ja ma ei tea sinust, aga minu skisoafektiivne ärevus paneb mind väga kartma.

Minu elu tagasi võtmine skisoafektiivsest ärevusest

Sellel on siiski varjukülg. Nüüd on mul rohkem enesekindlust vihmasajus sõita. Just sellised kokkupuuteharjutused on mõeldud - paljastage end asjale, mis paneb teid muretsema, kuni te seda enam vähem tunnete. See nõuab palju harjutamist ja paljud inimesed ei ole sellega nõus. Pärast seda, kui ma eile hirmunud olin, ei tea ma, kas ma olen jälle selle nimel valmis, kui aus olla. Kuid nüüd võin endale öelda: "Ma võiksin seda üks kord teha, et saaksin seda uuesti teha."

Muidugi tuletan ma endale meelde ka kõiki muid kordi, kui vihmas sõitsin, enne kui see mind nii ärevaks tegi. See ei olnud meeldiv, aga mul polnud peaaegu ühtegi kurnav hirm sellest.

Praegu on minu skisoafektiivne ärevus nagu pott, mis keeb. See võtab kontrolli mu elu üle. Seetõttu pean säritusharjutustega pidevalt tegelema, isegi kui need mind hirmutavad.

Ma pean tegema kõik endast oleneva, et veenduda, et ärevuse haare minust lahti langeb, isegi natuke, et saaksin oma elu tagasi võtta ja vihmaga sõita.

Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.