BPD lõhenemine: minu suhetes munakoortel kõndimine

Mind visati hiljuti pärast romantilist neljapäevast puhkust maha. Endine helistas mulle ootamatult, vallandades mu toonase elukaaslase ebakindluse tulva. Ta läks ballistiks ja tegi nii palju vaimseid tagasilööke, et ma kontrollisin tema LinkedIni profiili, et teada saada, kus ta psühhiaatriakrobaadi eliit-akrobaadiks õppis. Ta tungis ilma telefonita minema ja ma pidin teda jälitama. See oli alandav.

Aga ma ei ole kurb. Ma olen hõivatud. Mul on puhas leht ja uus algus. Kuigi ma igatsen oma endist abikaasat mitmel põhjusel, on mul parem, kui ma ei hakka pisiasjade üle suuri vaidlema. Ma ei tundnud kunagi, et mu endine, mustvalge mõtleja, toetaks ja kahtlustasin alati, et ta "lõikab ja jookseb" esimeste probleemide korral. Tema armastus tundus väga tingimuslik. Ma ei jäta vahele munakoortel kõndimine nagu nimekiri minu igast kõrvalepõikest ja võltstest. Vastastikustel põhjustel oli lahkuminek parim. Meil pole vaenu. Niisiis, miks see ikkagi valutab, kui liigun tervislikult edasi?

Tutvumine kellegagi, kellel on BPD

Rääkisin oma psühhiaatrile meie suhtest ja ta märkis, et tundub, et ma käin inimestega, kellel on BPD tunnused (piiripealne isiksusehäire), kelle jaoks "mõtlemis-, tunde- ja käitumismustrid muutuvad nii jäigaks, et toimimine on häiritud," ütles dr Ellen Littman.

"Peatakse, et häire on perekonnale ja sõpradele raskesti mõistetav, kuid see on ka arstide jaoks raskesti ravitav. See on isiksusehäire, mis esineb kõige tõenäolisemalt naistel koos ADHD-ga.

“BPD-ga naised kogevad kroonilist ebastabiilsust — nende emotsioonides, käitumises, suhetes ja enesetundes. Nad on impulsiivsed vastuseks kiiretele meeleolumuutustele. Nende enesetunne kõigub sõltuvalt nende võimest tulla toime hüljatustundega,” nendib Littman.

[Enesetest: piiripealse isiksusehäire test täiskasvanutele]

Minu kogemuse kohaselt töötab BPD suhtetsükkel järgmiselt: esiteks jagame üksteist täiendavaid armastusstiile – oleme põnevil, et kohtume ja idealiseerime üksteist. Aja jooksul mu ADHD sümptomid põrkuvad nende BPD sümptomitega (nagu paranoia, emotsionaalne ebastabiilsus ja intensiivne viha), pannes mind järk-järgult läbi tarbetu stressi, mis põhjustab rohkem minu ADHD sümptomeid.

Oma suhetes pööran palju tähelepanu oma partnerile ja mulle meeldib ka piisavalt tähelepanu saada. Ma näen end ekstraverdina ja romantikuna. Ma armun kiiresti kellessegi, kes pakub mulle kogu jumaldamise, mida ma iial ihaldada saan. (Tavaliselt ei ilmne isiksusehäire nagu piiripealne isiksusehäire esimesel ajal paar kuud tutvust.) Asetame üksteist väga kõrgetele pjedestaalidele meie intensiivse alguse ajal suhe. Tunnen end erilisena, nagu oleksin keegi, keda nad on kogu oma elu otsinud, mis on romantiline – kuni seda pole.

BPD jagamine

Probleem on selles, et kui olete kellegi pjedestaalil, ei austata teid sellena, kes te olete, vaid hoitakse kinni tema mustvalgest mõtlemisest (tuntud ka kui BPD jagamine) või täiusliku partneri määratlus. Kui piiripealse isiksusehäirega inimesed lõhenevad, usuvad nad, et inimese teod ja motivatsioon on kas head või halvad (ilma keskteeta). Nende nõudmine, et te vastaksite nende standarditele või visioonile, kasvab aja jooksul. Ainult teie ei saa nende ootustele vastata, sest täiuslikuks inimeseks olemine on võimatu eesmärk. Olete määratud läbikukkumisele, sest te ei suuda nende mõtteid lugeda, hoolimata nende ootustest, et saate seda teha. Kasutades kogu maailmas leiduvat hoolt ja hoolsust, oled sa ikkagi ainult inimene.

Minu suurim probleem on see, et ei tea, millal lahkuda võimalikust räsivast suhtest BPD või muud isiksusehäired. Argpükslik ja vale tundub rätik sisse visata, kui ma pole kõik muud võimalused ammendanud. Investeerin jätkuvalt suhtesse, lootes, et saame kivisetest osadest läbi, kuigi mu partner läheb lahku käitumine lükkab vastutuse ja süü minu kaela, et ma ei vastanud nende must-valgega määratud ootustele mõtlemine.

[Tasuta video: "Gaslighting, Love Bombing & Beyond – kuidas ära tunda (ja lõpetada) toksilised suhted ADHD-ga"]

Olen süüdi ka selles, et ütlen asju, millele ma kaks korda ei mõtle, teen impulsiivseid ja mõnikord solvavaid asju ning ületan piire, mõtlemata tagajärgedele. Näiteks kui ta küsib minult, kas ta sõber on ilus, võin ma olla piisavalt loll, et öelda: "Jah, ta näeb äge välja." See tekitab temas äärmise ebakindluse eelseisva hülgamise suhtes. Olen nipsakas, aga ta peab seda punaseks lipuks, et tahan ta maha visata ja tema sõbrale järele minna. (Sisestage BPD jagamine.) Nüüd kaevan ma end auku, samal ajal kui ta pisaratega võitleb. Ühe minuti veedame mõnusalt aega mõnusa eine kõrval, millele järgneb kaks tundi gaasivalgustus ja kuuldes, et ma pole tema jaoks magustoidust piisavalt hea. Mis just juhtus?!

See on tõenäoline stsenaarium, kui ma tean, mida ma tegin. Muul ajal karistatakse mind nähtamatute rikkumiste eest. Panin tahtmatult ta päästiku tööle, mis muudab mind draama piksevardaks. Olen kogenud BPD lõhenemise tõttu omajagu "tormihooge", visatud jooke ja öid, mis lõppesid müstifitseeritud vaikusega. Olen veetnud läbi aegade end pekstes või süüd võttes milleski, mida ütlesin (või ei öelnud) või tegin heade kavatsustega. (Ilmselt on seksistlik osta oma tüdruksõbrale lilli kapriisi järgi?!)

Sisse hiilib tunne, et mind võetakse enesestmõistetavana ja samal ajal võlgu oma kiindumuse eest. BPD suhtetsükkel muutub ebastabiilsemaks, kuna mind ähvardab väikeste asjade tõttu lahkuminek, hoolimata inimestest, kellel on piiripealne isiksusehäire, kes kardab hülgamist ja tagasilükkamist. Aja jooksul muutub süü ja süü ootus emotsionaalselt kahjustavaks ja kurnavaks.

BDP suhtetsükkel

Enne viimast lahkuminekut olime väljas õhtusöögil. Vaatasin aegluubis, kuidas minu tehtud tühine kommentaar provotseeris teda minu peale karjuma. Kuulasin tema seoseid mitteseotud sündmustega, millel polnud minuga midagi pistmist, tema kriitikat, "kodutõdesid" ja solvanguid.

Kui ma vastu vaidlesin, manitses ta mind kaitsevõime eest. Siiski poleks mul olnud vajadust end kaitsta, kui ma poleks tundnud, et mind rünnatakse.

Siis ei tundnud ma end tema haavavate asjade pärast kohut mõistetuna, süüdi või isegi solvatuna. Sain aru, et kõik punktid, mida ta selle ajal välja tõi iga Iganädalased vaidlused olid seotud ühe asjaga: "Ma ei usalda sind kui romantilist partnerit ja ma ei tea, miks."

Arvasin alati, et need probleemid on tingitud minust ADHD. Kuid kui ma küsisin sõpradelt, kes olid mõne sellise (ja varasema) puhangu ajal kohal, olid nad sama hämmeldunud. Täiskasvanu jaoks ei ole normaalne, et ta otsib kinnitust, karjudes restoranis kallima peale, ja ausalt öeldes ei meeldi mulle, kui tema peale karjutakse abstraktsete ja tõestamata pattude pärast.

BPD poolitamine: kuidas end kaitsta

Armastama kedagi, kellel on isiksusehäire nagu BPD tähendab, et teete peaaegu kõike, et säilitada rahu ja vaigistada nende viha või valu. Kuid peate ka ennast kaitsma. Kas pidevalt munakoorte peal kõndides tasub suhet hoida?

Siin on viis näpunäidet, mida saan pakkuda, kui leiate end suhtest kellegagi, kes projitseerib BPD tunnuseid.

Näpunäide nr 1: pange suu kinni ja esitage hiljem (endale) küsimusi

Isiksusehäire tunnustega inimestega tutvumine võib tekitada tunde, et tegite neile midagi hirmutavat või kohutavat. See pole nende süü – nad tunnevad tõeliselt ülekaalukat ohtu ja tunnevad, et neil on süüdistuste esitamine õigustatud. Kuid sellistes tingimustes ei tohiks te kunagi võtta vastutust asjade eest, mida te ei teinud või ei kavatsenud teha. Selle asemel pange lihtsalt suu kinni ja laske neil sellest rääkida, kuni nad läbi põlevad. Jälgige nende järeldusi, kuid küsige endalt hiljem, kuidas te nende öeldusse suhtusite ja kas see oli loogiline, tõene või oli juhtunu õiglane peegeldus.

Näpunäide nr 2: ärge laske oma ADHD-l vabanduseks saada

Ärge laske nende ebakindlusel muutuda teie ebakindluseks. Ja ärge kunagi laske oma ADHD-d süüdistada nende gaasivalgustus või teie suutmatuse pärast seda "saada". Nad ei pruugi mõista teid ega seda, kuidas teie aju töötab, kuid see on tingitud sellest, kuidas nende aju töötab. See pole kellegi süü. Me kõik võitleme oma võitlustega.

Näpunäide nr 3: ärge tundke end halvasti, kui see ei tööta

Sa ei vääri end halvasti tundma. Kui teil on samad argumendid, hoolimata sellest, et proovite mineviku vigadest õppida, pole see isiklik. Selle järgi on võimatu elada BPD jagunemisest tingitud ootused. Püüdsite suhet toimima panna. Ja see on kõik, mida igaüks saab teha.

Näpunäide nr 4: ärge laskuge vaidlustesse

Ärge laskuge vaidlustesse, kus väravapostid nihkuvad, et sobituda teie tegude üha deemonlikuma narratiiviga. Pidage kinni faktidest, isegi kui need ei ühti teie partneri must-valge mõtteviisiga. Viimase lahkumineku ajal tegin märkmeid, et lihtsustada oma argumente, vähendada oma emotsionaalseid instinkte ja jäin oma tõe juurde, et peatada igasugune enesekahtlus. Küsige endalt: mida sa tundsid, kui vaidlus algas? Kas on mõtet, et asjad on nüüd nii emotsionaalseks muutunud?

Näpunäide nr 5: lõdvestuge

Ärge vihkake end segaduse tundmise pärast – mõned inimesed on lihtsalt segaduses. Ärge vihastage oma kallima peale – nad on sama segaduses kui teie.

Olge kannatlik ja kohelge neid samasuguse lahkuse ja austusega, mida lootsite saada. Andke oma kallimale rahunemiseks aega ja ruumi. Kui mäletate aega, mil tundsite end ebakindlalt, aitab teil neile kaasa tunda.

On lahinguid, mida te ei saa võidelda, kuid võite siiski olla hea sõber ilma haiget saamata või otseselt kaasamata.

Tea oma väärtust. Pidage meeles, et lõppkokkuvõttes vastutate ainult enda eest, teie kavatsused ja teod loevad rohkem kui teie sõnad ning jääge oma praeguse (või endise) tüdruksõbra suhtes alati neutraalseks!

BPD jagamine: järgmised sammud

• Saage aru: Gaslighting risk: miks ADHD-ga täiskasvanud on manipuleerimise suhtes eriti haavatavad
• Lae alla: Hallake ADHD mõju teie suhetele
• Loe: "Kuidas mürgised suhtejäägid mürgitasid mu armuelu"

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest