Kuidas jääda keskele, kui elu tundub kontrolli alt väljunud
Mis toimub HealthyPlace'is?
- Kuidas jääda keskele, kui elu tundub kontrolli alt väljunud
- HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
- Kuidas ohjeldada madalast enesehinnangust tingitud ülitundlikkust ja viha
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Lastekasvatuse tsitaat
Tundub, et praegu on nii palju elus meie individuaalse kontrolli alt väljas, mis loomulikult halvendab vaimse tervise probleemide sümptomeid. Kui keskendute sellele, mida saate oma elus mõjutada, võib see aidata leevendada stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
Siin on mõned näpunäited hooldamiseks positiivne vaimne tervis kui elu tundub kontrolli alt väljunud.
- Keskenduge oma eesmärgitundele. Kaaluge kõiki positiivseid asju oma elus. Kaaluge lihtsa igapäevase rituaali loomist: keetke tass teed või valmistage kuuma šokolaadi, istuge lemmiktoolile hubases tekis ja veetke veidi aega tähelepanelikult. ajakirjas kirjutamine, mõtiskledes selle üle, miks teete seda, mida iga päev teete.
- Kandke fookusobjekti, mis esindab seda tähendust. Valige väike objekt või pilt ja kandke seda endaga kaasas. Kui tunnete end ärevana, kurvana või kõigest valesti kinni, tõmmake end sellest välja uurides, kuidas see välja näeb, kuidas see teie kätes tundub ja kuidas see kõlab või lõhnab, kui see on nii kohaldatav.
- Eraldage end oma ärevusest ja muudest negatiivsetest mõtetest ja tunnetest. sisse aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT), seda nimetatakse defusioon. Kui märkate, et olete haaratud negatiivsetesse mõtetesse, tehke paus ja tuletage endale meelde: "Mul on mõte, et..." See tunnistab teie mõtteid hinnanguteta ja tuletab teile lahkelt meelde, et see on pigem mõte kui absoluutne tõde.
Need näpunäited ei saa muuta asju, mis ei ole meie kontrolli all, kuid need võivad aidata teil säilitada oma vaimse tervise keskendumise tunnet.
Soovitatav video
Ärevus muudab enesehoolduse harjutamise keeruliseks, sest see täidab teie meele negatiivsete mõtete, murede ja hirmudega. Sellest videost saate praktilist teavet selle kohta, kuidas ärevust vaigistada, et saaksite harjutada vajalikku enesehooldust. Vaata.
Artiklid, mis on seotud välisprobleemidest hoolimata tsentreeritud tundega
- Stressi tekitavate sündmuste mõju depressioonile
- Mida teha, kui praegused sündmused põhjustavad ärevust
- Vältige poliitilisi stressoreid, olge õnnelikud
- 5 viisi oma mureliku meele rahustamiseks vähem kui 5 minutiga
- Hallake valdavaid emotsioone tervislike väljavaadetega
- Emotsionaalne vastupidavus – raskustest tagasipöördumine
- 10 näpunäidet oma emotsionaalse heaolu parandamiseks
Sinu Mõtted
Tänane küsimus:: Mida teete, et tunda end rahulikuna, kui olete üle koormatud sündmustest, mida te ei saa kontrollida? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kõik, mida ma teen, on vale
- Kas ootate oma esimest teraapiaseanssi? Lugege seda
- Intensiivsed BPD tunded ja tõe leidmine
- Kas kõik tundub võimatu? See pole sina, see on depressioon
- Aktsepteerides, et ma olen ebatäiuslik
- Ma ei saa lõpetada enda solvamist
- Süütunne enesevigastusarmide pärast
- Õnne leidmine pärast verbaalset väärkohtlemist
- Lõputu tung nutta
- Mulle meeldib lugeda teiste inimeste ADHD-kogemusest
- Haigestunud ärevusega toimetulemine
- BPD sümptomid ja füüsilised kõrvalmõjud
- Liigsöömishäire ja hirm tundmatu ees
- Kui olete enesekindlam, võib see tõsta enesehinnangut
- Käänuline tee enesevigastusest taastumisel
- Massilise tulistamise trauma koos skisoafektiivse ärevusega
- Mis on BIPOC vaimse tervise kuu (MHM)?
- Õppige lõpetama liigset vabandamist, sest mind väärkoheldud
- Füsioloogilise ohke kasutamine ärevuse juhtimiseks
- Tunnistage turundustaktikaid, mis kasutavad vaimse tervise häbimärgistamist
- Ärevuse korral on sõpruse säilitamine raske
- Kuidas tagada, et söömishäire ei rikuks puhkust
- Minu sõprussuhted on mõjutanud minu vaimset tervist
- BPD ja kriis: 1. osa
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
ADHD-ga võib impulsiivsus avalduda vestlustes ja põhjustada suhtlusprobleeme. Michael aga parandas oma vestlusoskust aktiivse kuulamise kaudu ja ka sina saad seda teha. Õppige, kuidas ta seda tegi. Vaata.
Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- 10 kõige levinumat ohtu, mis võivad põhjustada alkoholi või narkootikumide retsidiivi
- Depressiooni ravivõimalused
- Millised positiivsed motiveerivad tsitaadid võivad mind täna aidata?
Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.
Lastekasvatuse tsitaat
"Teie lapsed vajavad teie kohalolekut rohkem kui teie kingitusi." ~Jesse Jackson
Loe rohkem tsitaadid lastekasvatuse kohta.
See selleks korraks. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.
Aitäh,
Deborah
Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com
