Lapsepõlve ärevus: kuidas aidata oma ärevat last ADHD-ga
K: „Mu pojal on ADHD ja ärevus – ja pandeemia läbi elamine pole aidanud. Tundub, et tema ärevus süveneb. Kuidas ma tean, kas ma peaksin teda ravima?”
Ärevus on normaalne osa elust – see on seotud hirmuga ja hirm on loomulik reaktsioon millelegi, mis ähvardab. Kui ma matkan läbi metsa ja komistan maole, on see tõeline oht ja ma vastan põgenemisega. Ärevus tekitab sama hirmureaktsiooni, kuid tõelise ohu puudumisel – näiteks võib ärevuses inimene muretseda madude pärast, isegi kui neid pole läheduses.
Isikud, kellel on lapsepõlve ärevus ülehinnata ohtu ja ennetada halbu tulemusi suuremal määral kui muretud inimesed. Mõnikord on stressil, ärevusel ja hirmul raske vahet teha, sest need tunnevad end meie kehas sarnaselt: meie süda peksleb, mõtted jooksevad ja meil on õhupuudus.
Mureliku lapse abistamine: strateegiad vanematele
Enne professionaalse abi otsimist võiksite proovida strateegiaid ärevuse vastu võitlemiseks kodus. Mureliku lapse abistamiseks kasutage positiivseid strateegiaid, mis suurendavad enesekindlust ja vastupidavust.
- Ärge leevendage oma ärevust sellega, et lasete oma lapsel koolikohustuste täitmisel konksust lahti.
- Ärge kunagi vihastage oma lapse peale, sest ta on ärevil või soovib vältida kooli, perekondlikke koosviibimisi või seltskondlikke üritusi. Rääkige temaga sellest, mis teda ärevaks teeb. Ole empaatiline.
- Kasutage lõõgastust ja tähelepanelikkuse strateegiad ärevust ühiselt maandada, eelkõige aidata üle teatud vanuses lastel oma toas magada.
- Käsitlege ärevust pereprobleemina, et laps ei tunneks end eraldiseisvana.
- Tugevdage oma lapse julget käitumist kiitusega ja ignoreerige virisemist, jonnihoogusid või muud soovimatut käitumist.
[Enesetest: kas mu lapsel on üldine ärevushäire?]
Lapsepõlve ärevus: hädasignaalid
Vaatamata meie pingutustele ei saa mõnikord ärevust kodus ravida. Laste ärevuse kliinilise taseme diagnoosimiseks, mis võib vajada sekkumist, otsime hirmu märke, mis segavad lapse igapäevaelu, näiteks:
- Nutt, jonnihood või ülereageerimine olukorrale või sündmusele
- Koolist puudumine ja/või keeldumine spordist või ühiskondlikust tegevusest
- Põhjuseta ärritunud või vihane käitumine
- Kaebab sagedaste kõhu- ja peavalude üle
- Otsides vanematelt pidevat kinnitust
- Võttes paanikahood
Lapseea ärevus: ravi ja sekkumised
Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on laste ärevuse eelistatud ravimeetod ja see võib olla üsna tõhus. CBT eesmärk on aidata lastel mõista, et olukorrad, mida nad kardavad, ei juhtu tõenäoliselt ja et "ärevus paneb mind lihtsalt niimoodi mõtlema". CBT õpetab meid eristama tõelisi muresid liigsetest muredest ja õpetab oskusi taluda muresid, ilma et peaksime nende järgi tegutsema. Aja jooksul nende murede sagedus ja intensiivsus vähenevad ega sega enam elu.
CBT põhikomponent on käitumuslik kokkupuude. Kardetud olukorraga järk-järgult silmitsi seistes näevad lapsed, et kardetud tulemusi ei juhtunud. Lahkumisärevusega lapse puhul võib vanem alustada kokkupuuteteraapiat, minnes nädala jooksul iga päev kaheks minutiks teise tuppa. Aja jooksul võib eraldatus suureneda (ema kõnnib teepervele, siis mööda kvartalit alla ja nii edasi).
Samamoodi võib laps, kes kardab oma klassi ees rääkimist, alustada sellest, et loeb terapeudile paar lauset ja töötab pikemate ja raskemate ettekanneteni. Seejärel võib ta harjutada koos õpetaja ja seejärel sõbraga, enne kui lõpuks klassiga räägib.
[Loe edasi: ADHD-ga laste ärevus]
Ravimata lapseea ärevuse tagajärjed
Oluline on meeles pidada, et ärevus püsib, kui lapsed väldivad seda, mida nad kardavad. Kui annate lapse ärevusele järele – ta kardab raamatureportaaži teha, tal on jonnihoog ja ta vabandatakse seda tegemast –, premeeritakse tema põgenemiskäitumist.
Lapsepõlv on selle aeg sotsiaalsete oskuste arendamine ja erinevate olukordade juhtimine. Kui lapsel on õnnestunud väljakutseid tekitavaid olukordi vältida, on ta jätnud kasutamata väärtuslikud võimalused õppida teiste lastega läbi saama. See muutub probleemsemaks, kui lapsed saavad vanemaks. Nende 12-aastastel eakaaslastel on välja kujunenud eakohased sotsiaalsed oskused ja ravimata ärevusega laps töötab kaheksa-aastase tööriistakomplektiga. Rasketel juhtudel võib lapsepõlves ravimata ärevus põhjustada depressiooni, ainete tarvitamise ja isegi suitsidaalse käitumise suurenenud riski.
Tahame oma lapsi kaitsta, kuid tahame ka, et nad seisaksid silmitsi mõne ebaõnnega. Kui nad ei arene toimetulekuoskused varajases eas või oma peaga mõtlema ja lapsepõlves keerulisi olukordi lahendama õppima, ei hakka nad täiskasvanuna selliseid oskusi omandama. Paljudel varjupaika saanud lastel ei pruugi olla kriitilise mõtlemise või eneseregulatsiooni oskusi, mida nad vajavad, et maailmas, mis ei ole alati positiivne, hakkama saada.
Lapsepõlve ärevus: järgmised sammud
- Lae alla: Mida mitte öelda ADHD-ga lapsele
- Loe: Lapsepõlve ärevuse südamevalu
- Vaata:Laste ärevus: tähelepanuta jäetud märgid ja tõhus tugi
John Piacentini, Ph.D., on UCLA psühhiaatria ja biokäitumisteaduste professor. Ta on direktor UCLA laste ärevuse vastupanuvõime hariduse ja toe keskus (CRES).
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
