Liigsöömishäire ja hirm tundmatu ees

Me ei saa kunagi teada, mis meie elus edasi saab. Saame läbi mõelda stsenaariumid ja proovi ennustada mis saab järgmiseks, või püüdke täpselt planeerida, mida me tahame juhtuda, kuid me ei saa kunagi kindlalt teada. Kui ma võitlen häiritud söömine käitumine, täpsemalt liigsöömishäire (BED), olen tavaliselt kinni tulevikule mõeldes. Hirm ja mure domineerivad alati, kui püüan oma toidutarbimist kontrollida või lohutage end toiduga. Hirm tundmatu ees käivitab mu söömishäire sümptomid.

Ma mõtlen endiselt kõikidele võimalikele teedele, mida võiksin oma elus ette võtta, kui sõidan, söön, jalutan ja kõik vahepealsed hetked. Muutusi on toimunud ka selles, kuidas ma ebakindlustundele reageerin. Selle protsessi käigus VOODI taastumine, olen saanud proovida erinevaid viise, kuidas ennast lohutada hirmu ja tuleviku pärast muretsemise ajal.

Kuidas ülesöömishäire ajal tundmatuse hirmust üle saada

Kui tuleb stressirohke mõte või sündmus, suunavad mu harjumused mind keskenduma toidule. Pean end teadlikult ümber suunama teistsugusele toimetulekuviisile. Saate paremini ennast vaatlema ja teadma, millal olete toidule kinni jäänud, ja tõenäoliselt tunnete end ebakindluse käes haavatavana. Need väikesed strateegiad on aidanud mul tunda end enesekindlamalt ja toetavamalt, kui elan läbi suuri elumuutusi või tegelen Voodi taastumisel tundmatu hirmuga.

• Otsige või looge isiklik mantra -- Mantrad on tavaliselt tarkust sisaldavad lühikesed fraasid, mis aitavad teil meelde tuletada, et peaksite naasta reaalsusesse, mis teie ees on, selle asemel, et elada hirmuga oma mõtetes. Üks minu mantratest on: "Mul on alati kõik korras." Ütlen endale seda tõde meelde tuletada. Tarkus võib meie meelt lohutada ja uuesti keskenduda, kuid seda tuleb sageli meelde tuletada.
• Leidke koht, kus tunnete end turvaliselt – kas teate kohta, kus tunnete end rahulikult ja trööstituna? Võib-olla on see park, jalutuskäik metsas, kohvik või kellegi teise kodu. Märkige need kohad kui turvalised varjupaigad. Naaske nendesse kohtadesse, kui olete hädas hirmudega tundmatu ees. Nendes kohtades viibides pidage meeles kõiki varasemaid kordi, mil olete külla tulnud, ja seda, kuidas olete varem ebakindlusest üle saanud.
• Hinda seda, mis on sinu ees – Hirmu ja ahenemise tunde vastand on laienemine ja loomine. Kasulik on uurida loovust, et hinnata maailma, mis teie ees avaneb. Võite proovida mis tahes loomingulisi tegevusi, nagu kirjutamine, visandamine, maalimine, kollaažeerimine, pildistamine, laulmine, tantsimine, küpsetamine ja kokkamine. Internetist leiate loominguliste hobide loendeid ja saate esile tõsta need, mis teid huvitavad. Nende väikeste viiside avastamise protsess elusolemise nautimiseks annab teile ebakindluse ajal midagi, millele keskenduda.

Ebakindlus on meie elu tagatis. See, mida me sellele tõsiasjale vastuseks teeme, on see, mis on oluline ja mille muutmiseks saame töötada. Meie elu koosneb meie päevadest. See, kuidas me oma päevi veedame, on see, kuidas me oma elu veedame. Seega saame keskenduda nautimisele, loovusele ja toetusele hirmu vastu võitlemisel.

Voodist taastumine on minu elus prioriteet, sest ma tahan elada julget ja loomingulist elu, hoolimata sellest, kui palju mind valdab sageli hirm tundmatu ees. Loodan, et saate oma VOODI taastumise ajal avastada uusi viise, kuidas tulla toime hirmuga tundmatuse ees, et saaksite elada nii, nagu soovite.