Minu halvad päevad sütitavad uuesti verbaalse väärkohtlemise tagajärjed

Ohvrina verbaalne väärkohtlemine, olen tasapisi aru saanud, et ma ei pruugi kunagi täielikult vabaneda verbaalse väärkohtlemise tagajärgedest. Kuigi ma võin teraapias veeta tunde, nädalaid ja aastaid, jääb sellest alati väike osa, mis on mu mõtetes. Saan kasutada kõiki kasulikke näpunäiteid ja nippe, mida terapeut mulle annab, et toime tulla selle näriva häälega, mida ma oma minevikust kuulen, kuid see ei tööta sageli minu halbadel päevadel.

Verbaalse väärkohtlemise tagajärjed põhjustavad minu halbade päevade kiiret keerdumist

Tean, et olen võimekas ja teadlik inimene, kes suudab teha vastutustundlikke otsuseid kogu oma elu jooksul. Küll aga minu terve mõistus ja enesehinnang mine aknast välja, kui mul on halb päev. Ma kuulen neid närivaid mõtteid, mis kajavad, ma olen ei ole piisavalt hea, ma ei tee piisavalt ja ma ei peaks viitsima oma ülesannet täitma.

Tavalisel päeval olen piisavalt maandatud, et meeles pidada, et mu vanad mõtted imbuvad mu uude mõistusesse. Saan need arusaamad kiiresti ümber pöörata ja oma päeva jätkata, jätmata vahele. Need mõtted õhutavad aga spiraali

Vana, tuttav depressiivsed mõtted pugema nendel pimedatel päevadel minu fookusesse. Minu arvates on keeruline pilvest välja murda madal enesehinnang ja ärevus, mis järgneb mulle isegi aastaid pärast väärkohtlemisest lahkumist.

Suulise väärkohtlemise järelmõjud ei võta minu valikut ära

Sisuliselt seisan silmitsi kahe võimalusega, kui mul on halb päev ja olen spiraalil tumedasse depressiivsesse seisundisse. Olen sellele olukorrale lähenedes sageli mõlemat proovinud. Mõnikord ma sulgun, tõmbun tagasi ja väldin igasuguste pingutuste tegemist asjadega, mida pean tegema. Teinekord leian ma väikese motivatsiooni ja kasutan seda selleks, et kaevata end välja pimedast august, mis oli minu aktiivne keskkond nii palju aastaid.

Kahjuks õnnestub mul mõnel päeval edasi liikuda, kuid see ei ole alati nii. Minu peal halvad päevad, taganedes tuletan endale meelde, et kui magama lähen, on homme uus päev, täis erinevaid võimalusi. Ma tunnen end alati paremini järgmisel päeval, kui olen maganud.

Täna, kui tundsin end keerlemas, õnnestus mul end tabada ja vajaliku ülesande täitmiseks pisikese motivatsioonivirvenduse külge haarata. Ja kuigi ma ei lõpetanud oma päeva nii, nagu ma alustades tahtsin, olen ma enda vastu lahke.

Tegin ära mõned olulised ülesanded, millega täna tegelema pidin, ja homme alustan värskelt. Minu minevik võis kujundada selle, kuidas ma täna olen, kuid ma ei ole minu minevik.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise allika lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.