Liigne tundlikkus, viha ja enesehinnang
Viimase paari nädala jooksul olen mõelnud, millised emotsionaalsed omadused võivad olla madala enesehinnangu tunnused. Hiljuti olen mõistnud, et kaldun olema liiga tundlik ja kiire vihastama, kui kogen madalat enesehinnangut. Täna tahaksin rääkida sellest, kuidas seda parandada.
Kuidas liigne tundlikkus ja viha võivad viidata madalale enesehinnangule
Selle nädala alguses sain liiga ärritunud, kui sõber kommenteeris mu puuduse kohta kergekäeliselt. See oli süütu kommentaar ja mitte mingil juhul pahatahtlik. Tüüpiline vastus minu poolt oleks olnud teha samasugune kergemeelne tork.
Ma aga ärritusin ja pidin mõneks minutiks lahku minema. Pärast selle üle järelemõtlemist sain aru, et eitav vastus oli tingitud minu praegusest madalast enesehinnangust, mitte kommentaarist endast. Olin toonud kõik minu enesehinnangut alandavad mitteseotud tegurid sellesse hetke ja reageerisin ebaadekvaatselt. See oli siis, kui mõistsin, et mu liigne tundlikkus ja viha on madala enesehinnangu tulemus.
Madala enesehinnangu hetkede tuvastamine
Tahan harjutada madala enesehinnangu hetkede tuvastamist ja nende ajal kannatlikumat olemist. Selleks pean olema tähelepanelik oma enesehinnangule ja suhtuma suhtlemisse vastavalt. See võib olla sama lihtne, kui võtta hetk, et seedida kõike, mis mind valesti hõõrub, enne kui sellele reageerin.
Näiteks kui tunnen ümbritseva suhtes ülitundlikkust ja vihastan tavalisest kiiremini, tuvastan olukorra ja võtan aega järelemõtlemiseks. Kui see, mis minu enesehinnangut mõjutab, ei puuduta minu praegust olukorda, püüan oma reaktsioonidele rohkem tähelepanu pöörata.
Harjutus ülitundlikkuse ja vihaga võitlemiseks
Lähinädalatel on plaanis uus harjutus ellu viia. Esimene samm on tuvastada hetked, mil kogen tavapärasest madalamat enesehinnangut. See võimaldab mul olla teistega suhtlemisel valvsam ja aeglustada vahetuid reaktsioone.
Teine samm keerleb nende reaktsioonide ümber. Kui olen ettevaatlikuma mõtteviisiga, suudan end peatada kehvade põlvetõmbluste eest. Selleks kavatsen kasutada lihtsat loendusmeetodit.
Loen peas viieni, kui olen millegi suhtes tundnud ülitundlikku reaktsiooni. Kuigi see võib tunduda üsna elementaarne, aitab see mul olukorrast perspektiivi saada. Lühike "jahtumisperiood" võimaldab mul hetke järele mõelda miks Ma reageerin negatiivselt ja kui see on õigustatud. Soovitan teil seda meetodit proovida ja andke mulle teada, kui leiate, et see on kasulik.
