Keskenduge muusikale ADHD-ajudele: tootlikkuse esitusloendid tööks, õppimiseks
Kas teil on muusikat? Hiljutises küsitluses väitis enamik ADDitude'i lugejaid, et keskenduvad kõige paremini muusika kuulamise ajal – seega küsisime konkreetseid laulusoovitusi. Allpool on 13 tootlikkuse esitusloendit ADHD-ajude jaoks. Järgmine kord, kui peate end kokku panema ja asjad ära tegema, otsige siit ideaalset ADHD-fookusega muusikat või jälgige lihtsalt ADDitude'i Spotify kanalit.
Kas teil on rohkem soovitusi? Jäta oma laulu, esitaja ja/või esitusloendi soovitused allolevatesse kommentaaridesse – me lisame alati uut muusikat ADDitude Spotify!
Tugev, kõrge energiaga keskenduda muusikale oma ülesannete nimekirja alustamiseks on esitusloendis Panic! Disco “High Hopes” ja Yellowcardi “Ocean Avenue” juures. Esimese asjana hommikul või pärastlõunase madalseisu ajal toetuge nendele meeleolukatele lugudele, et süstida puhast keskendumist.
„Mõnikord meeldib mulle töötamise ajal puhata ja kuulata midagi, mis paneb mind kaks kuni viis kurnavat minutit tantsima. lase mu energial plahvatada ja seejärel keskendu tagasi.”
- Bay, New Jersey
"Ma pean oma aju ja keha korraga hõivama, nii et kui pean tegema mõttetuid ülesandeid, nagu õhtusöök, nõude pesemine või pesu kokku voltimine, vajan midagi, mis mu aju haaraks. Tempolised laulud sõnadega, mida saan hästi kaasa laulda. Ilma nendeta ei saa ma lihtsalt midagi teha."
— ADDitude lugeja
[Laadige alla: muusika tervetele ADHD-ajudele]
Paljud ADDitude'i lugejad teatasid, et nende arvates segavad laulusõnad, nii et lõime selle puhtalt instrumentaalne esitusloend, et saada ära kõik produktiivsed eelised muusika kuulamisest ilma ümbersuunamiseta puudused. See esitusloend, mis on täidetud tugevama instrumentaalpopi ja aeglasema ballaadiga, sobib suurepäraselt ADHD-ga inimestele, kes otsivad rõõmsat ja produktiivset muusikapala.
"Ma kuulan instrumentaalmuusika — mitte liiga kiire ega liiga aeglane. Sellel on pidev löök, mis määrab minu ülesannete täitmise tempo.
— Bert, Indiana
„Kuulan instrumentaalset, rahustavat muusikat, mis mind seestpoolt tõeliselt lõdvestab. See on esimene samm aeglustab mu aju.”
— ADDitude lugeja
Mõnikord ihkab teie ADHD aju lihtsalt head ja lõbusat muusikat. Neil hetkedel toidake oma aju selle esitusloendi lihtsate ja kaasakiskuvate lugudega. Kuulake neid laule oma hommikusel reisil või töötades, et saada täiendav annus igapäevast õnne.
"Mul on vaja mängulist ja huvitavat muusikat, mis tõmbaks mind produktiivseks. Mulle meeldib ka kaasa laulda / muusikaga harmoniseerida, nii et see aitab ka toiduvalmistamisel ja koristamise ajal.
- Kelsey, Minnesota
"Mul ei ole ainult ühte tüüpi muusikat või laulu, mis aitaks mul keskenduda ja seetõttu vahetan esitusloendeid ja esitajaid selle vastu, mis mind sel hetkel aitab. Mõnikord pean lihtsalt kuulama bändi, mis mulle meeldib.
— ADDitude lugeja
[Loe: Õppige muusikat, et keskenduda ADHD ajule]
"First Day of Summer on minu lemmikkoht, et saada rõõmsat ampsu, kui mul on kell 2 uni – palju elektroonilist funki, maailmamuusikat, lõbusaid lugude remikse ja jazzi."
- Molly Durham - Texas
“Kui lo-fi muusika avastasin, muutis see kõike! See on minu jaoks ideaalne taustamuusika, et hoida mu aju töötamise või lihtsalt lõõgastumise ajal rõõmsana ja aktiivsena. Tundub, et see reguleerib mind, hoiab mind õigel teel ja see ei lase mul saada rabatud sellega, mida ma teen."
— ADDitude lugeja
"Töötan paremini taustamuusikaga, kuid laulusõnad tõmbavad mu tähelepanu kõrvale ja ma vihkan vaalahelidega New Age-i muusikat, jne, seega tegin oma, mis ei sisalda ei laulusõnu ega vaalu (sellest ka esitusloendi pealkiri portugali keel). Need on enamasti Brasiilia samba ja räpi/hip-hopi lugude akustilised versioonid.
— ADDitude lugeja
"Kui mul on vaja keskenduda millelegi intellektuaalsele, mängin rahulikku instrumentaalmuusikat. Sellel ei tohi olla laulusõnu ega Pööran rohkem tähelepanu sõnadele kui enda mõtetele. Neid heliribasid kontrollitakse põhjalikult, enne kui ma neid millegi olulise jaoks kasutan!
- Colleen, Põhja-Dakota
"Leian laule, mida tean ja/või mis on lüürilised ja mis võivad mu tähelepanu hajutada. Kui mul on vaja keskenduda – tööl või kodus – on instrumentaallood minu salajane kaste!
— Gate, Seattle
"Ma eelistan laule, mida tean, kuna need häirivad vähem. Tegin esitusloendi nimega Kas teil on MySpace? sest need on peamiselt minu keskkooliperioodi (2004-2009) laulud. See on viimasel ajal väga kasulik olnud, kuna võtsin vastu suure ülesandega, mis nõudis tööl siiski ajujõudu.
- Katariina, Quebec
"Mul oli üks professor, kes ütles mulle, et ta kirjutab kõiki oma referaate kuulates Rahapall heliriba. Ma proovisin seda ja pole sellest ajast peale tagasi vaadanud. Loodan, et see aitab teisi inimesi ADHD!”
- Spencer, Briti Columbia
"Bass House on lihtsalt suurepärane hüppeline nimekiri, mis on põnev ilma meeletu."
- Molly Durham, Texas
"Mul on esitusloend lugudest, mida saaksin lõpmatu kordusega kuulata, ja siis valin loendist loo, enne kui hakkan mis tahes ülesannet tegema."
- Cameron, Austraalia
"Seoses instrumentaalmuusika ja uhke hotellihõnguga hoiab see muusika teid liikumas ilma segamiseta.”
- Aria, California
Muusika ADHD fookuse jaoks: järgmised sammud
- Loe:Mozart aitas mul keskenduda oma ADHD-ajule
- Loe:"Mul on verbaalne vingerpuss, mis paneb mind sumisema"
- Lae alla:Muusika tervetele ADHD-ajudele
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
