Täiskasvanute ADHD-raamatud, mis lõpetasid minu häbispiraali
Kolmkümmend aastat tagasi elasin ma muhedalt oma elu, kui märkasin tõde, mis lõpuks muutis trajektoori minu elust: mõned mu käitumised olid sarnased mu poja käitumisega, kellel oli diagnoositud tähelepanematus ADHD.
"Kas ma olen täpselt nagu Brian?"
Salvestasin selle mõtte oma kuklasse ja mõtisklesin selle üle aeg-ajalt. Seejärel mainis mu juhendaja hindamisel paar probleemi minu tööharjumustega ja mu peas kõlas kelluke.
"Ding! Dong! See kõlab nagu ADHD!
“Ma arvan, et mul on ADHD,” ütlesin oma juhendajale.
"Ma arvan ka," ütles ta. Tal oli ADHD-ga lapselaps ja ta oli sümptomitega tuttav.
Ütlesin oma poja vastuvõtul lastearstile: "Ma arvan, et mul on ADHD."
Ta vastas: "Teie küll!"
Hämmastav oli see, et arst jälgis mind vaid lühikestel rutiinsetel kohtumistel, kuid oli siiski selle järelduse teinud. Mida ADHD tunnused kas ta nägi minus? Mida teised inimesed märkasid?
Minu soovimatu täiskasvanute ADHD diagnoos
Kui aus olla, siis vastuvõtt minu täiskasvanud ADHD diagnoos oli laastav. Paljud inimesed on diagnoosi eest tänulikud pärast seda, kui nad on mõnikord aastaid mõelnud: "Mis mul viga on?" Nende ADHD diagnoos annab lõpuks mõned vastused.
Tundsin end oma diagnoosist hämmingus – kuigi mitte täiesti ootamatu, oli see ühemõtteliselt soovimatu. Jah, ma tundsin end alati veidi erinevana kui mu sõbrad ja klassikaaslased. Kuid ma ei olnud nii väljaspool normi, et oleksin silma paistnud või kuulnud inimesi kommenteerimas, et olen laisk või organiseerimatu. Sain mööda. Ma ei seadnud kunagi kahtluse alla, mis muutis mind teistsuguseks, ega arvanud, et olen erakordselt ebatavaline. Mu rohkem kui 20-aastasel abikaasal oli isegi raskusi minu ADHD diagnoosi aktsepteerimisega. Ta arvas, et ma olen lihtsalt mina.
[ADHD sümptomite test naistele]
Tegelikult minu täiskasvanute ADHD diagnoos häbistas mind. Tundsin end paljastatuna ja uskusin, et kõik võivad öelda, et minuga on midagi valesti, et kaup on kahjustatud. Ma mõtlesin Nathaniel Hawthorne'i raamatus Hester Prynne'ile, Scarlet Letter, kelle patukahetsus abielurikkumise eest oli kanda riietel heledat A-tähe. Ma kujutasin ette, et kannan oma häbi tähtedega "ADHD", et kõik näeksid.
Minu täiskasvanud ADHD diagnoosi aktsepteerimine
Pärast seda, kui olin kuulnud dr Edward Hallowelli ütlemas, et tal pole kunagi ADHD-d häbi, hakkasin paranema. Tahtsin omale lõpu teha häbispiraal ja häbenege ADHD-d.
1992. aastal, kui mul diagnoositi, oli vähe teadlikkust sellest, et täiskasvanutel on ADHD ja neid peetakse sageli moraalseks ebaõnnestumiseks. ADHD ressursid olid väga piiratud. Niisiis otsisin mitte-ADHD-allikaid, et leida kasulikku teavet. Kolm raamatut olid minu paranemise ja ADHD diagnoosi aktsepteerimise jaoks üliolulised. Toon need allpool esile, kuna usun, et need on tänapäeval ADHD-ga täiskasvanute jaoks väärtuslikud.
Õpitud optimism: kuidas muuta oma meelt ja oma elu(#CommissionsEarned)
Autor Martin E.P. Seligman
See raamat õpetas mulle, et see, mida me endale ütleme, mõjutab oluliselt meie minapilti. Samuti sain teada, et keskendumine sellele, mis läks valesti, ei too kasu ja kahjustab meie enesehinnangut. Oluline on vältida enesekriitikat ja negatiivne enesevestlus kui me ei suuda ülesannet soovitud tasemel täita. Ja me peame lõpetama mõtlemise selle üle, mida me valesti tegime. Selle asemel peaksime mõtlema sellele, mida saame kontrollida ja mida teeme järgmisel korral edu saavutamiseks teisiti.
[Hankige see loend: kõigi aegade parimad raamatud ADHD kohta]
Kui oleme edukad, on oluline võtta oma isiklik tunnustus ja tähistada oma saavutusi. Näiteks kui projekt läks hästi, mõelge, miks: „Mul olid head ideed“, „Kaasasin õiged inimesed“ ja „innustasin oma kaastöötajaid andma endast parima.
Väga edukate inimeste 7 harjumust: võimsad õppetunnid isiklike muutuste kohta(#CommissionsEarned)
Autor Stephen R. Covey
Lisasin kogu selle raamatu väärtusliku teabe oma ellu. Mis kõige tähtsam, see inspireeris mind kirjutama oma isiklikku missiooni. Pärast seda, kui sain teada, et ADHD-ga inimesed toimivad kõige paremini kirge järgides, mõistsin missiooni määratlemise väärtust. See kristalliseeris minu kirglikkuse harida inimesi ADHD-st ja juhatada neid rahuldustpakkuva elu poole.
StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Autor Tom Rath
See raamat kirjeldab, kuidas meie tugevused saavad kasu rühmadele, kuhu me kuulume. (Ostke kindlasti selle raamatu uus eksemplar, et saada kood veebiviktoriini jaoks, mis määrab teie viis suurimat tugevust.)
Minu suurim tugevus on idee, mis tähendab, et olen lummatud ideedest ja leian seoseid näiliselt erinevate nähtuste vahel. Usaldus oma mõtete väärtustesse oli veel üks tugevus. Varem tundsin, et olen sunnitud oma ideid jagama, kuigi kartsin, et need ei võeta hästi vastu. Niisiis, esitasin oma mõtteid agressiivse häälega. Kui sain teada, et idee on tugevus, tekkis mul suurem soov jagada oma ideid rühmas enesekindlalt ja rahulikult.
See muutis. Tagasilükkamise asemel jagasid mu meeskonnakaaslased mulle komplimente, näiteks: "Sul on palju häid ideid", "See on hea soovitus" ja "Aitäh, et tõite selle esile." Peesitasin nende kiitust.
Harjutades õppisin keskenduma positiivsele enesest rääkimisele, tegelema oma huvidega ja jääma kindlaks oma tugevatele külgedele. Need olid läbimurded, mis muutsid minu häbispiraali ADHD võimendamiseks.
MÄRGE: Pange tähele, et kõik nimed, mudelid, hinnad, lingid ja spetsifikatsioonid olid täpsed ning kaubad olid laos selle artikli viimase värskenduse ajal 6. juunil 2022.
Täiskasvanute ADHD raamatud ja diagnostikaressursid: järgmised sammud
- Lugege: "Minu ADHD diagnoos ühendas minu elu punktid"
- Õppige: Kuidas aktsepteerida hilise eluea diagnoosi
- Tasuta allalaadimine: 25 asja, mida ADHD puhul armastada
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
#Teenitud komisjonitasud Amazoni sidusettevõttena teenib ADDitude komisjonitasu kvalifitseeruvate ostude eest, mille ADDitude'i lugejad on meie jagatud sidusettevõtete linkidel sooritanud. Kõik ADDitude Store'is lingitud tooted on aga meie toimetajad sõltumatult välja valinud ja/või meie lugejad soovitanud. Hinnad on täpsed ja kaup on avaldamise seisuga laos.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
