Kümmekond viisi, kuidas öelda „ei”

Kui öelda, et keegi ei soovi oma soovi, armastada, imetleda või vihata-pettuda on keeruline. Võib-olla vajab see inimene tõesti abi. Võib-olla on nad alati toetanud teid. Võib-olla on teie kord osta lõunasöök.

Kuid vaevalt on aega oma ajakava ja oma hingetõmbeaega hingata ADHD on sind jälle taga ajanud. Kui olete teiste elus halvasti, siis olete päästjasõbra rollist väsinud. Niisiis, kuidas saate olla aus, ilma et hävitaksite sõprust või põletaksite ärisildu?

Elutreenerina treenides sain teada, et treenerid esitavad sageli oma klientide soove, nt. “Kas te oleksite nõus treenige kolm korda sel nädalal kella 17–18? ”Samuti sain teada, et klienti julgustati valima ühe kolmest võimalikust vastused:

"Jah, ma olen nõus seda tegema."
"Ei, ma pole nõus seda tegema."
"Ei, ma ei ole nõus seda tegema, kuid olen nõus tegema midagi teisiti (nt treenima kaks korda sel nädalal kell 16.00)."

Kõiki kolme vastust peetakse võrdselt kehtivaks. Taotluse tagasilükkamisel pole häbi. Tegelikult tähistatakse seda, sest see tähendab, et klient on valikuvõimaluste läbimõtlemisel teinud teadliku otsuse.

[Hankige see tasuta allalaadimine: parem ajahaldus täiskasvanute ADHD-ga]

Päris maailmas võetakse sõna „ei” vastu entusiastlikumalt, seega on mõistlik teha mõni taotlus tagasi lükates kergelt otsa juurde. Siin on kümmekond viisi, kuidas jaatavalt vastata viisakalt ja kindlalt eitavalt:

1. “Tänan väga, et küsisite. Kahjuks on mul sellel päeval (või nädalal või kuul) täielik ajakava. ”

2. “Oh, see kõlab teile suurepärase võimalusena! Ma mõtlen teile sel ajal, kui ma (sõidan Atlanta poole). ”

3. „Ma kardan, et olen liiga paljudele asjadele jah öelnud ja nüüd olen sunnitud teile ütlema„ ei “. Kurat! ”

4. „Mulle meeldiks osaleda, kuid (külaliste registreerimine) pole lihtsalt minu tugev ülikond. Võib-olla on seal veel üks avamine? ”Või„ Võib-olla järgmisel aastal? ”

[Klõpsake lugemiseks: lihtsustage oma ADHD-elu, õppides ütlema „ei”]

5. “Oh, kurat! Ma soovin, et oleksite seda juba varem maininud! Tegin just selleks päevaks uue kohtumise. Kas teil on järgmise aasta sündmuse kuupäev? Piisava etteteatamisega saan ehk aidata. ”

6. "Tead, ma olen teinud kindla otsuse veeta õhtuti perega rohkem aega, nii et mul pole öiseid koosolekuid saadaval."

7. "Praegu olen (kahe teise komisjoni esimees) ja lihtsalt ei saa ma anda teie projektile seda aega, mida ta väärib."

8. „Ma kontrollin oma kalendrit, kuid kahtlen, et see mulle sobib. See aasta / kuu / nädal on absoluutselt sassis! ”

9. “Te tunnete mind ja minu ADHD-d! Viivitasin paar suurt projekti, mis on kavandatud järgmise kahe nädala jooksul, ja nüüd pole mul muud valikut kui keskenduda ainult neile. ”

10. "Harjutan äärmist enesehooldust öeldes" ei "kõigele, välja arvatud see, mida ma kõige rohkem armastan: (nt tantsimine, jalgpall ja minu koerad)."

11. "Lugesin just Internetis artiklit, kus öeldi, et" ei "oli päringutele täiesti õigustatud vastus, seega proovin seda teie peal proovida: EI!"

12. Mul on au, et te usute minusse nii sügavalt, kuid maailmas on ka teisi inimesi, kellel on palju parem (teie luuletuse redigeerimine, teie kassi eest hoolitsemine, lõbumesside pidamine). ”

Vaadake, kui lihtne see oli? Mis on teie kõige loomingulisem viis öelda „ei” ilma sildu põlemata?

[Hankige see tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Uuendatud 28. novembril 2019