ADHD või depressioon? Kuidas ma eristan sümptomeid
Ma näen alati vaeva, et asjad tehtud saaks. Motivatsioon, aktiveerimine, tähelepanu ja pingutus on minu jaoks raskemad kui enamiku inimeste jaoks. Kui ADHD on minu lähteseisund, on see minu reaalsus.
Kuid need igapäevased väljakutsed häirivad ka paljusid inimesi, kellel on täiesti erinev seisund: depressioon. Ma tean, sest olen ka kogu oma täiskasvanuea depressiooniga võidelnud. Nagu ADHD ja depressioon Kas suudan üksteist jäljendada, olen endalt sageli küsinud: Kuidas ma tean, kas mul on depressioon või on lihtsalt probleeme ADHD-ajuga?
Kui ADHD tundub nagu depressioon
Asjade tegemisel on ADHD ja depressiooni vahel üks peamine erinevus: huvi. Need meist, kellel on ADHD, on tuntud selle poolest, et neil hakkab kergesti igav ja neil on raske teha asju, mis meile ei tundu huvitavad. Seda seetõttu, et meil on huvipõhine närvisüsteem. Meie aju on sõna otseses mõttes sisse lülitanud uudsus, kiireloomulisus ja kirglikud huvid; kui need asjad puuduvad, tundub, et meie aju lülitub välja.
Igapäevased ülesanded, nagu kodutööd, majapidamistööd ja paberimajandus, ajavad meie aju pimedaks ja tekitavad kohutava tunde. Mis veelgi hullem, nende igapäevaste ülesannete kuhjumise vaatamine käivitab sageli meie sisemise kriitika. Me ütleme endale, et oleme laisad või ebaküpsed. Et me saaksime seda teha, kui tahame, miks me siis mitte? Kui ma istun oma diivanil ja kerin lõputult sotsiaalmeedias dopamiini tabamustes, samal ajal kui mu sisehääl karjub mulle aja raiskamise pärast, võib see tunduda nagu depressioon.
Kui olen dopamiini taset täiendanud, on lihtsam hakkama saada vähem soovitavate ülesannetega. Kirjutamine, videote tegemine, ulmefilmide vaatamine ja sõpradega rääkimine võivad minu jaoks hüppeliselt alustada ADHD aju ja tõmba mind madalseisust välja. Samuti meelitan end kodutöid tegema, kuulates muusikat või audioraamatuid. Kui mu aju on hõivatud, tahab mu keha liikuda. Üsna varsti pesen nõusid või pühin põrandat, kõrvaklapid pumpavad mu aju dopamiini täis.
[Hankige see tasuta allalaadimine: muusika tervetele ADHD-ajudele]
Kuidas näeb välja tõeline depressioon
Aga mis saab siis, kui ma ei suuda mõelda millelegi, mis mind huvitaks? Mis saab siis, kui ma ei taha kirjutada või videot teha ega suuda heast raamatust, saatest või podcastist vaimustuda? Mis siis, kui ma olen sõpradest isoleeritud ega taha ühendust luua? Kui miski ei tundu lõbus ja kõik tundub nagu töö, siis see on depressioon.
Paljud asjad võivad minu jaoks depressiivse episoodi esile kutsuda. Krooniline stress, kaotus või minu kontrolli alt väljuv olukord võib mind sageli ohtlikule territooriumile suruda. Mõnikord tuleb depressiivne episood lihtsalt peale, ilma kergesti tuvastatava päästikuta. Ma võin muutuda halvast töötamisest vaevu üldse toimivaks ja see võib kiiresti muutuda meeleheitesse ja lootusetusse. Ma hakkan uskuma, et ma ei saa enam kunagi õnnelikuks, et ma ei taha enam kunagi asju teha ja et inimestel, keda ma armastan, oleks parem ilma minuta. Mu aju reedab mind ja ma vajan abi.
Toetuse tähtsus
Õnneks tunnen nüüd ära depressiivse episoodi tunnused ja räägin oma arstile, mis toimub. ADHD ravim mõnda aitab, aga mitte alati. Mul on ka vedanud, et mul on palju lähedasi sõpru ja pereliikmeid, kes teavad, kuidas depressiooni ära tunda. Nad võivad märgata, et olen istuv, ärritunum ja endassetõmbunud, ning õhutavad mind abi otsima.
[Vaata: ADHD ja depressiooni ühendus]
Minu jaoks on oluline meeles pidada, et depressioon, nagu ADHD, ei ole isiklik ebaõnnestumine. Depressioon mõjutab miljoneid inimesi ja see on ravitav. Mõnikord võib depressiooni episoodist väljatulek võtta aega, kuid ma tean, et jõuan lõpuks, sest olen varem välja saanud. Kui ma tunnen, et ma ei saa enam kunagi õnnelikuks, mäletan kõiki kordi, mil olen tundnud samamoodi, et tagasi põrgata.
Ma ei suuda end depressiivsest seisundist välja ajada enam, kui mu ADHD aju saab vormide täitmisest põnevil. Kuid võin oma arstiga ühendust võtta niipea, kui märkan, et ma ei ole enam huvitatud sellest, mida armastan. Siis leian ravi ja toetuse abil tee tagasi iseenda juurde.
ADHD ja depressioon: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine:Kuidas depressiooni ära tunda ja ravida
- Isiklik lugu:"Ma elan nii ADHD kui ka depressiooniga"
- Loe:Igapäevane juhend depressiooni tõrjumiseks
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
