“Kuidas endorfiinide põnev kiirgus minu ADHD ajus võlujõu käivitas”

Kui seisame silmitsi elu kõige ebaõiglasemate, mõõdukamate ja järeleandmatute takistustega, on meil kaks valikut: karta kõike ja joosta või seista silmitsi kõigega ja tõusta. Juba väga noorest ajast õppisin teise variandiga minema.

Minu takistused ilmusid varakult. Kui olin 7-aastane, hakkasin teisi oma klassi lapsi häirima. Ma ei suutnud selgelt keskenduda ja oma elu jaoks ei saanud ma paigal istuda. Mitte kaua pärast seda diagnoositi mul diagnoos tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD), Tourette'i sündroomja düsleksia. Ravimid kirjutati välja selleks, et aidata mul koolis paremini sooritada; teine ​​pill peatas tõmblemise.

Ravimi võtmine tekitas mul alati ärevust. See pani mu südame kiiremini lööma ja valjemini pumpama. See viis mu silmad imelikku tunnelinägemusesse, kuid aitas mul ka piisavalt keskenduda, et koolipäev läbi saada.

On tõsi, et mul õnnestus ravimite abiga koolis paremini hakkama saada, kuid mu elukvaliteet langes teistes valdkondades märkimisväärselt. Ravimite saamise ajal ei tundnud ma end kunagi oma normaalse minana. Tundsin end pigem zombi moodi, käies läbi liikumisi, kuid mitte kunagi neid kogedes.

Klassist lahkumine, et liituda väikese rühmaga teiste lastega Õpiraskused hävitas selle vähese enesekindluse, mis mul oli. Tundsin end väljatõrjutuna ja mäletan valusalt, kuidas mu sõbrad iga kord lahkudes nutistasid ja naersid. Ma vihkasin, et olen klassis loll laps - see, kes vajas täiendavat abi, erilist tähelepanu. Ma villisin oma emotsioonid üles ega jaganud oma tundeid kunagi oma vanemate ega kellegi teisega.

[Lugege seda järgmist: “Päev, mil ma koolis häbenesin”]

Seda hinge imevat mustrit - ravimeid, zombiks olemise tunnet, erihariduse alandamist, millele järgnes päeva lõpus ravimijärgne krahh - jätkus aastaid. Tegin kõvasti tööd, et radari all püsida. Ma palvetasin, et keegi minuga ei räägiks ega märkaks, mis pole tervislik viis elamiseks ja kasvamiseks.

Tagantjärele näen, et just siis hakkasid juurduma eneseviha seemned. Päeva hilja, kui ravimid minu süsteemist väljas olid, mäletan, et olin tõesti vihane. Õnneks järgnes sellele iga päev tund tund kestvat õndsust - kella viiest õhtul kella kuueni õhtul. Olin õnnelik.

Sisekorvpalliplatsi kriuksuval põrandal sain kergendust. Korvpall oli minu säästev arm. Mulle meeldisid endorfiinide kiired liigutused, higine kaaslane ja põnev kiirustamine. Korvpallipraktikal olin rahulik ja rahul. See oli ainus koht, kus ma tundsin end minuna ja kus sündis mu armastus treenimise, vormisoleku ja toitumise vastu.

ADHD-ravi lõpp

Keskkooli jõudmise ajaks võtsin ikka retseptiravimeid ja vihkasin seda. Ühel päeval muutus geomeetriatunni ajal kõik…

Matemaatika ei tulnud minu jaoks kunagi kergelt, nii et mu ärevus oli selle tunni ajal alati läbi katuse. Kuid see päev oli teistsugune. Hakkasin tohutult higistama ja märkasin, et süda kloppib, sõidab kiiremini ja valjemini kõrvus. Siis muutus mu nägemine häguseks ja mul oli peapööritus. Kui oma kohalt üles tõusin, kukkusin põlvili. Veel üks õpilane aitas mind õe juurde. Sealt saadeti mind haiglasse, kus pärast mitut testi ja sümptomite kontrollimist öeldi, et olen kannatanud paanikahoog.

[Teile võib ka meeldida: ADHD treeninglahendus]

Olin 14-aastane uustulnuk ja tunnen juba survet silma paista. Ma teadsin, et head hinded ja õppekavavälistes tegevustes osalemine on üliõpilaste vastuvõtu jaoks olulised, kuid ma ei uskunud, et mu praegune tee mind sinna viib. Tahtsin muudatust teha ja hakkasin mõtlema, kas on veel üks viis, kuidas oma ADHD ja ärevuse sümptomitega toime tulla.

Päev pärast haiglareisi jäin koolist koju ja ütlesin emale, et mind tehti arstiga. Ta oli arusaadavalt mures. Milline vanem poleks? Ravimite lõpetamisel võivad olla negatiivsed tagajärjed, kuid otsustasin leida teistsuguse viisi.

Juba varasematest päevadest pole ma kunagi tahtnud lisaaega testidele, väiksematele klassiruumidele ega täiendavale abile. Tahtsin lihtsalt olla nagu kõik teised. Ma tahtsin kõvasti tööd teha ja üritusele tulla, sest teadsin, et suudan. Mind kasvatati uskuma, et te ei peaks oma lahingutest kõrvale heituma. Peaksite nad omaks võtma, tundma valu ja pingutama, sest saate.

Õppimine vallutama ja toime tulema ADHD-ga

Idoliseerisin eliitsportlasi ja neid inspireerisid kulturistid. Tahtsin õppida, kuidas nad oma keha muutsid ja meelt distsiplineerisid, nii et hakkasin uurima sobivust ja toitumist. Võtsin vastu toitumise põhiplaani ja koostasin veebist leitud tasuta programmidest treeningrutiinid.

Esmakordselt jõusaalis käimine oli unustamatu kogemus. Olin närvis ja hirmul ega teadnud, kuidas mõnda varustust kasutada. Hüppasin statsionaarsele rattale, kuna see ei vajanud erilisi teadmisi ja sealt alates jälgisin innukalt, et kogenud raskuste tõstjad treenivad. Õppinud innukalt imendasin kogu selle uue teabe nagu käsn.

Pärast treeningut treenisin, õppisin. Endorfiinide tuttav kiirustamine, mida korvpallipraktika põhjal tunnistasin, tuli tagasi iga kord, kui ma raskusi tõstsin. Mu mõtteviis hakkas muutuma. Kaevasin oma mälestustesse üha sügavamale ja lasin valul pinnale. Ma teadsin, et kui suudan ravimit külmal kalkunil peatada, suudan midagi saavutada.

Sõitsin ennast järjest raskemaks tegema. Keskendusin käsilolevale ülesandele ja minu püsivus tasus lõpuks ennast ära. 8 kordust 10-ni, 12-ni ja lõpuks 15-ni. See vinge trennijärgne tunne hoiab mind tänini motiveeritud ja pühendunud.

Loodan, et minu lugu inspireerib kõiki, kellel on raske aeg ega tea, kuhu pöörduda või kuidas alustada. Võtke kasutusele treeningrutiin või muud igapäevased treenimisharjumused. Kingi endale vajalik enesehooldus ja enesearmastus. See annab teile enesekindluse ja muudab teie elu.

Mis iganes sa silmitsi seisad, silmitsi seda peaga. Miski pole võimatu nii kaua, kui mäletate:See, mis ühe jaoks võimalik, on ka minu jaoks võimalik!”

[Kas soovite lisateavet selle kohta, kuidas treenimine mõjutab ADHD aju? Lugege seda järgmist: Liikumise neuroteadus]

Uuendatud 4. märtsil 2020