Jälle hilja jooksmine: ajapimedus ja minu ADHD-aju

ADHD ajudel on ainulaadne ja keeruline ajakontseptsioon. Meil on kalduvus hiljaks jääda. Alahindame reisiaegu ja ülesande täitmiseks kuluvat aega. Hüperfookuse korral võime muutuda aja möödumise suhtes "pimedaks", kaotades tunde, kuid tunneme seda harva. Loodame taimerite, häirete ja rakenduste abil, et hoida meid õigel teel, ning täpsetele sõpradele ja pereliikmetele, et leida meile õigel ajal kohad.

Küsisime hiljuti ADDitude lugejatele kirjeldada oma suhet ajaga ja seda, kuidas see nende elu mõjutab. Siin jagavad nad oma isiklikke kogemusi ajaga, kuidas see ADHD tunnus nende elu mõjutab ja mida nad sellega teevad.

Kuidas kirjeldaksite oma aja mõiste? Jagage oma lugusid allolevas kommentaaride jaotises.

“Aeg on nagu tilgutiga valamusegisti, mille olete välja häälestanud ja unustanud. Siis astute oma vannituppa ja astute lompi, sest see kraanitilk on muutunud üleujutuseks! Ma soovin, et ma saaksin ajast aru, aga ma ei mõista. Kõige hullem on see, et ka suurem osa minu perest on selline. Kõik tundub lihtsalt kauge mineviku või kauge tulevikuna. — Jamm, New York

„Aeg on minu jaoks täiesti muutuv mõiste – nagu ka tähtajad, kohtumiste ajad ja põhimõtteliselt kõik plaanipärased. Olen krooniliselt optimistlik, et saan hakkama üks rohkem asja nii et ma ei unusta hiljem – sest ma unustan. Siis jään 15 minutit hiljaks ja püüan saada armu neilt, kes ei mõista. Mul on äratused kõikjale seatud; kasutada visuaalseid taimereid; kalendri meeldetuletused." — Amanda, Indiana

[Laadi alla: ADHD-ga täiskasvanute aja hindamise tabel]

“Hüperfookus võtab sageli nii palju aega, et võin unustada söömise, vannitoa kasutamise või isegi püsti tõusta ja ringi liikuda, et vältida jäikust.. Ma pean oma telefonis äratused seadistama, et mind jõuga välja tõmmata ajapimedus ja toodi tagasi maailma. Seadsin ka kolm äratust enne kellaaega, mil pean kindlasti kodust lahkuma, tuletades meelde, et pean lahkuma 15, 10 ja 5 minuti pärast. — Christina, Arizona

"Olen kogu oma elu olnud täiesti ajapime. See nõuab teadlikku pingutust, et mitte alluda maagilisele mõtlemisele, et nädala ülesanded mahub ühe päeva sisse. Olen kirjanik ja olen igatsenud või tõuganud – suurepäraselt ärevus — rohkem tähtaegu ja kohtumisi, kui suudan kokku lugeda. Olen ka unistav ja mul on suuri raskusi ülesannete vahetamisega. See tähendab, et ülesannetevaheline aeg kaob musta auku. Ma saaksin palju aastaid tagasi, kui saaksin selle aja tagasi. — Ann, Virginia

"Kui proovin väljasõidule või kohtumisele õigeks ajaks jõuda, juhtub tavaliselt üks kahest asjast. Kas ma liigun aeglaselt hommikusöögilt püsti tõusmise ja uksest väljapääsu ette valmistama, või Ma oleksin õigel ajal jõudnud, kui poleks olnud kaht "ootamatut" detaili või telefonikõnet, mis "mu teele jäid". ma olen kohutav aja planeerimine.” — Julie, Florida

"Ma võin sõbraga veeta kaks tundi või kaheksa tundi ja see on sama tunne. Pean sõprade käest küsima, mis kell meie tegevus lõppeb, muidu jään sinna määramata ajaks. Võin ka mängust, raamatust, telesaatest vms sisse imeda. Nii et kui mul on sel päeval veel midagi teha, Panin äratuse umbes tund enne lahkumist. Samuti lisan oma ajakavasse puhvri, et jätta aega asjade jaoks, mille olen unustanud (oma võtmed, veepudel või asi, mille lubasin kinkida sõbrale, kellega kohtun). — Jecca, Utah

[Lugege: Rakendused, mis võivad teid ikkagi hommikuinimeseks teha]

«Mul on kohutav aeg, kui ajad broneeritakse kuid ette. Näiteks minu tütrel on iga kahe-kolme kuu tagant ortodondi vastuvõtud. Lisan need kohe oma kalendrisse, kuid sageli jätan need meelde alles eelmisel või üle-eelmisel päeval. Broneerin korduvalt enne ja pärast visiite kliendikohtumisi või kohtumisi, mis ei võimalda sõiduaega. Seejärel pean ma tühistama või tegema viimase hetke ümberkorraldusi. See on stressirohke, häirib mu kliente, masendab mu tütre ja on ebaprofessionaalne. Olen sellest ajast peale hakanud blokeerige kohtumine ja sõiduaeg. Samuti blokeerin eelmisel nädalal teatud aja oma ajakava ülevaatamiseks, nende vältimatute pimealade kontrollimiseks ja vajaduse korral muudatuste tegemiseks. — ADDitude lugeja

"Aeg on väga salakaval. See möödub kohati valusalt aeglaselt ja teinekord aurustub ilma hoiatuseta. Et olla õigel ajal, pean iga ülesande, mille pean täitma, eelnevalt planeerima, blokeerides iga ülesande teatud aja jooksul. Seejärel kontrollin pidevalt oma nimekirja ja aega. See on kurnav! Sellegipoolest lõpevad paljud tööpäevad sellega, et ma ei saavuta midagi, mida olin plaaninud, kuna ma ei pea pidevalt õigel ajal vahekaarte. — Edna, Kansas

"Minu jaoks tundub midagi, mis juhtus kolm päeva tagasi, nagu oleks nädal tagasi, või miski, mis juhtus nädal tagasi, tundub, nagu see oleks olnud üks kuu tagasi. Mõnikord tundub see, mis juhtus viis aastat tagasi, rohkem nagu eelmisel aastal. Igapäevasest aja möödumisest on mul kergem aru saada, sest mul on igal pool kellad (ka duši all!). Vaatan neid ilmselt iga viie minuti tagant. — Tania

«Pere on ähvardanud, et kohtuksin nendega pool tundi varem, kui vaja, et õigeks ajaks kohale jõuda. Ma naeran selle üle, sest pole palju muud teha. See on ka raske, sest Pean valmistuma sellisteks asjadeks nagu töö vähemalt kaks tundi varem kui keegi teine lihtsalt selleks, et õigeks ajaks kohale jõuda. Ma vihkan, et mu sisemine kell on nii sassis, et tundub, et ma ei saa asju õigel ajal teha. — ADDitude lugeja

„Mu sõbrad teavad, et ei tohi minuga midagi kokku leppida, välja arvatud juhul, kui neil on suur osa päevast vaba, sest ma jään paratamatult hiljaks. Kui kindlal ajal on kindlad plaanid, saadavad nad mulle sõnumi, kui pean lahkuma, et olla kindel, et olen teel. Mõnikord ma arvan, et mul läheb paremaks. Tavaliselt on see lihtsalt asjaolude õnnelik kokkulangevus. Ma mõistan, kui lugupidamatu on võtta inimeste aega ja mitte olla tööl kättesaadav, kui mind vajatakse, kuid see pole teadlik valik. On äärmiselt masendav elada maailmas, mida juhivad kellad, kui mul pole sellest kontseptsiooni aja möödumine.” — Alice, New York

“Ma ei suuda teha vahet sellel, mis juhtus neli päeva tagasi või neli nädalat tagasi. Kohtumisteks ja kohtumisteks olen aga alati õigel ajal kohal. Pärast hiljaks jäämas nii kaua õnnestus mul leida süsteem, mis töötab, et mulle õigeks ajaks kohad saada. — ADDitude lugeja

"Sain aru, kui halb mu ajataju oli, kui meie majas hakkas korduv vestlus, et ma ütlesin:" See võtab umbes viis minutit, et sinna jõuda.“ Siis vaatas mu abikaasa mulle naljakalt otsa ja ütles „...või 20 minutile lähemale“ ja ta oli alati õige. Mul pole aimugi, kui kaua asjad aega võtavad. See teeb mul metsikult raskeks õigeks ajaks kohti saada. Ma olen seal! Aga Tõenäoliselt jään 5–15 minutit hiljaks.” - Natalie, Utah

"Ma näen vaeva, kui kaua ülesanne võtab. Lükkan millegi tegemise edasi, sest arvan, et see võtab 20 minutit, aga tegelikult kulub selleks kaks minutit. Plaanin kodust lahkuda kell 13.00. Kell 12.30 Vaatan endiselt Netflixist mõnda sarja, ja tundub, et mul on palju aega. Või olen kell 12 valmis. sest hakkasin valmistuma kell 11 hommikul, ma kas hindan üle või alahindan; vahepealset vahet pole." — Tayana, Dublin

"Mul on ajaga suurepärane suhe, sest olen selle kallal töötanud. Kasutan oma teisi meeli ja tegelen kogu kehaga. Näiteks süüa tehes tõusen diivanilt 30 sekundit enne helisignaali. Äkki tunnen lõhna, et küpsised on valmis? Planeerin sündmusi tagurpidi arvestusliku ajaplaaniga, et kursil püsida. Hilinemine on minu vastu ebaviisakas. ma ei saa hiljaks jääda. Kui inimesed minuga hiljaks jäävad, valmistab see mulle pettumuse. Sa võid homme hiljaks jääda, aga täna mitte (naerata). — ADDitude lugeja

Ajapimedus ja ADHD: järgmised sammud

• Lae alla:19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade ära tegemiseks
• Vaata: Tasuta veebiseminari kordus – ADHD-ga ajajuhtimise teaduse mõistmine
• Loe:ADHD ninjad (teise nimega meie lemmikeksperdid) kasutavad 41 ajahäkki

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest