PMS ja ADHD: kuidas menstruaaltsükli hormoonid intensiivistavad sümptomeid
PMS ja ADHD jagavad muutlikku suhet. Menstruaaltsükli ajal esinevate hormonaalsete kõikumiste tõttu võib naine tsükli teisel nädalal näha oma produktiivsuse ja fookuse tõusu östrogeeniga sammus. Seejärel hakkab sumisev mootor seiskuma, kui östrogeen langeb ja PMS saabub pärast ovulatsiooni. Nädala jooksul enne menstruatsiooni algust võivad progesterooni tõus ja dopamiini taseme langus provotseerida ja ärritada. ADHD sümptomid, nagu ärrituvus, unustamine ja impulsiivsus (sageli samal ajal) ning suurendavad emotsionaalset düsregulatsioon.
Hiljuti ADDitude lugejad rääkisid meile, kuidas menstruaaltsükkel mõjutab nende ADHD sümptomeid viisil, mis on tavalise 30-päevase tsükli jooksul nii meeldiv kui ka valus. Kas teie ADHD sümptomid süvenevad või paranevad teatud aegadel kuus? Soovime sinust kuulda! Jagage oma mõtteid allolevas kommentaaride jaotises.
“Minu töömälu on kõige tõsisemalt kahjustatud kolm päeva enne menstruatsiooni. Ma ei mäleta, mida ma teen, ja ma kõnnin 100 korda kööki. Ma kardan seda, kui mu östrogeen langeb
perimenopaus ja menopaus, ma ei saa enam oma sümptomeid tööl varjata ja see mõjutab minu võimet karjääri teha. — Kay, Šotimaa"Kindlasti märkan erinevust oma võimes oma tähelepanu reguleerida, kui ma oma tsüklit läbin. Mul on lihtsam olla tähelepanelik, kui olen oma tsükli keskel (enne ovulatsiooni). Menstruatsioonile lähenedes unustan ma palju tõenäolisemalt igapäevaseid asju või kaotan tähelepanu." — Ryland
"Minu ADHD sümptomid muutuvad menstruatsioonile eelneval nädalal pealetükkivamaks. Minu täidesaatev toimimine langeb, mu hajutavus suureneb ja mu energiatase on madalam. Esiteks olen ma tööl täiesti keskendumatu. Siis ma vaatan oma kalendrit ja saan aru, kus ma oma tsüklis olen, ja see klõpsab. - Chloe B
[Enesetest: milline näeb ADHD välja naistel?]
"Ma leian, et kui mu esimene nädal (vool) vaibub, on mu ADHD sümptomid palju paremad – saan neil päevadel palju rohkem ära teha. Olen stabiilsem, motiveeritum, keskendunum ja vaimselt kompetentsem. Mida lähemale ovulatsioon läheb, seda hullemaks mu sümptomid muutuvad. Olen rohkem ärritunud ja mul on raske keskenduda. Siis sümptomid langevad haledalt vahetult enne mu voolu, kus ma suudan vaevu keskenduda. Olen veelgi unustavam ja võitlen sellega oluliselt emotsionaalne düsregulatsioon ja motivatsiooni. Tunnen end kohutavalt oma laste ja abikaasa pärast, kes peavad taluma minu ettearvamatust. Naise tsükli hormonaalsete kõikumiste tundmaõppimine on aidanud mul mõista, mida kogen. Siiski püüan ikka veel aru saada, kuidas oma kehaga töötada ja sümptomeid leevendada. Loodan, et tehakse rohkem uuringuid, mis aitaksid minusugustel naistel hormonaalsete mustrite põhjal areneda – mitte ainult mööda minna!” — ADDitude lugeja
“Olen rohkem mures ja mul on unehäired menstruatsioonile eelneval nädalal. Samuti on keerulisem oma mõtteid sõnastada, keskenduda ja rutiinist kinni pidada. Tööl reageerin ka emotsionaalsemalt. Tunnen end kontrolli alt väljas. Aastate jooksul olen oma sümptomitega paremini hakkama saanud, kuid ühel nädalal kuus tunnen end nagu oma vana mina – mitte heas mõttes. — ADDitude lugeja
"Minu hormoontsükkel ja ADHD on alati olnud tülikad. Ovulatsiooni tippajal arvan, et olen superkangelane ja hindan üle kõike, mida ma teha tahan ja suudan. Siis see vaibub, kui lähen oma menstruatsioonile lähemale. Minu emotsionaalne düsregulatsioon saab minust parima ja ma olen korvikas, millel puudub fookus. Ma teen ebaratsionaalseid asju, näiteks lahkun töölt ja mõtlen nädal hiljem: "See töö polnudki nii hull." - Michelle, New York
"Päev või paar enne menstruatsiooni algust on mul raskusi oma emotsioonide ja impulsside kontrollimisega. See tekitab olukordi, kus ma söön üles ja püüan oma arvamust endale jätta, mis viib kodus vaidlusteni. OB-GYN õena võin teile öelda, et kui progesterooni tase on kõrge, langeb dopamiini tase. Niisiis, ADHD-ga naistele menstruatsioonile eelnev nädal on kohutav aeg, et proovida kõike teha.” - Emily, Minnesota
[Kuidas teie hormoonid teie ADHD-d mõjutavad ja halvendavad]
"Kogesin vahetult enne oma tsüklit meeleoluhäired ja kipitavad peavalud. Samuti kogen paar päeva pärast menstruatsiooni madalat erutust ja tõsist motivatsioonipuudust. - Kami, Washington
"Nädal enne menstruatsiooni oli mu ADHD nii halb, et ma ei saanud oma töö teatud osi täita, nagu kontrolltööde parandamine ja õpilaste hinnete arvutamine. Jumal tänatud, et olen menopausijärgses eas!” — ADDitude lugeja
"Nädal enne menstruatsiooni algust, mu aju läheb täielikuks maapähklivõiks. See on ülim missioon keskenduda ja ülesande juures püsida. Sensoorne ülekoormus on haripunktis. Kannatamatus valitseb päevi ja ma saan nii üle jõu. - Charlie, Austraalia
"Minu ADHD sümptomid süvenevad nädal enne menstruatsiooni algust. Olen rohkem stressis ja hajusa ajuga. ma ei mäleta midagi! Mu ärevus võib käest ära minna. Mul on tunne, et pärast menstruatsiooni lõppu olen selgem. Saan asju teha lihtsamalt ja kiiremini ning olen sellega rohkem kaasas.— ADDitude lugeja
"Oh, mu sõna, JAH! Tavalised ADHD sümptomid, nagu tähelepanu hajumine ning müra- ja puudutustundlikkus, võimenduvad PMS-i ajal. Mind ärritavad tohutult ümber vedelevad nõud, kassid niiduvad ja mu partner mind puudutab.” — Tiina
„Just enne oma tsüklit ja selle alguses komistan oma sõnade otsa või ei suuda mõelda õigele. Olen unustavam ja palju emotsionaalsem. Kord nutsin, kui unustasin, miks ma kööki astusin. Ma pole kunagi märganud, kuidas mu meel minu ajal nii drastiliselt muutub menstruaaltsükli kuni ma sellest lugesin, ja nüüd ma ei saa mitte pane seda tähele." — ADDitude lugeja
PMS ja ADHD: järgmised sammud
- Loe: Perimenopausi probleemid: kuidas muutuvad hormoonid ADHD sümptomeid süvendavad
- Vaata: Tasuta veebiseminari kordus: ADHD-ga tüdrukud ja naised: ainulaadsed riskid, halvav häbimärgistamine
- Õppige: Menopaus, hormoonid ja ADHD: mida me teame, milliseid uuringuid on vaja
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
