Netisaated aitavad mul vaigistada vaimse tervise häbimärgistamist

Eelmise aasta aprillis, kui maailm alles hakkas uuesti avanema, kogesin traumaatilise lahkumineku süngeid tagajärgi. Umbes nagu siis, kui olin oma madalaimal tasemel, võideldes hiljem sel suvel depressiooniga, otsisin pidevalt võimalusi unustamiseks. Üks mu lemmikviise selle saavutamiseks kestis kaua ja ma mõtlen pikk, kõnnib. Panin kingad jalga, kõnnin oma korteritrepist alla ja lihtsalt kõnnin. Mõnikord kolm miili, mõnikord viis ja halbadel päevadel üheksa või kümme.

Võib-olla ütlete: "Võite saada tee hullemad harjumused kui kümnemiiline jalutuskäik," ja see oletus oleks täiesti õige. Ent ekspromptsete ja liigsete jalutuskäikude probleem seisnes selles, et ma ei seisnud oma tunnetega silmitsi, vaid jooksin – õigemini kõndisin – nende eest minema.

Ausalt öeldes suutsin ma sellele järeldusele jõuda alles tagantjärele. Oma lahkumineku ajal üritasin lihtsalt läbi saada. See oli see, mida ma tol ajal vajasin ja ma ei saa ega hakka end selle pärast häbenema. Olukorrale uuest, tervenenud vaatenurgast lähenemine on aga võimaldanud mul näha viise, kuidas oleksin saanud selle aja jooksul oma meelt ja hinge paremini toita. Üks neist viisidest – ja minu praegune kinnisidee – on taskuhäälingusaadete kuulamine.

Podcastide kaasamine minu rutiini on muutnud mängu 

Nüüd, kui lähen pikkadele jalutuskäikudele, jälgin kindlasti oma lemmik vaimse tervise podcasti. Ma mitte ainult ei lõika kõndimisest ja liikumisest füüsilisi hüvesid, vaid treenin samal ajal ka oma meelt. Vaimse tervise nüansse haarava ja sellega seotud häbimärgistamise lammutamise sisu kuulamine on olnud elumuutev. Olen märganud oma tuju põhjalikku muutust pärast kümmet, isegi viit minutit selle rutiini harjutamist.

Näpunäiteid teid kõnetavate podcastide leidmiseks

Võib olla keeruline leida taskuhäälingusaadet, mis hoiaks teie tähelepanu ja oleks hariv. Inimeste leidmiseks, kelle sõnumid mind isiklikult kõnetasid, tuli kuulata mitut erinevat sisuloojat. Kogemuste põhjal võin jagada mõningaid näpunäiteid ihaldusväärse podcasti leidmiseks:

• Otsige kedagi, kellel on sarnased põhiväärtused
• Pöörake tähelepanu sõnumitele ja kohaletoimetamise toonile
• Küsige: kas ma tahan selle sisuga igapäevaselt suhelda?
• Ole kannatlik
• Ole avatud erineva tausta ja/või sooga inimestele

Taskuhäälingusaated on hea täiendus olemasolevale terviserutiinile

Taskuhäälingusaated, mis on seotud teiste vaimse tervise praktikatega, nagu meditatsioon ja loomulikult ajaveebi lugemine, on mind vaimse tervise teekonnal tohutult aidanud. Tunnen end oma võitluses vähem üksikuna, kui samastun teistega, kes levitavad sama sõnumit nagu mina vaimse tervisega seotud püsiva häbimärgistamise kohta. Üksinda selle lahinguga võitlemine võib olla kurnav, seega kutsun teid üles leidma kogukonda, kes jagab teie tõekspidamisi. Kui te pole ikka veel veendunud, on taskuhäälingusaadete kuulamise parim osa vaieldamatult see, et see võimaldab multitegumtööd. Nii et järgmine kord, kui sõidate tööle, valmistate õhtusööki või voldite pesu, saate taskuhäälingusaadet teha, võib tulemus teile meeldida.