Kas pandeemia andis mulle ADHD-d? Ei – see oli seal kogu aeg
Ma ei suuda täpselt kindlaks teha, millal otsustasin ADHD-ravimite võtmise lõpetada või millal võtsin viimase annuse. Kolledži lõpetamise ajaks olin veendunud, et olen ADD-st välja kasvanud ega pea enam ühtegi tabletti võtma, ning uskusin seda mitu aastat.
Mul oli edukas karjäär ja täisväärtuslik isiklik elu, kõike seda ilma ravimiteta. Millist tõendit ma veel vajasin, et pillid polnud minu jaoks? Siis tabas pandeemia – ja kõik struktuurid, toed ja rutiinid, millele olin teadmatult tuginenud oma ADHD-sümptomite (mis kõik need aastad uinusid) juhtimisel, olid üleöö kadunud. Kuna ma ei suutnud sellega toime tulla, leidsin end esimest korda umbes 14 aasta jooksul uuesti ADHD-ravimite kasutamisest.
Algselt masendas mind 30. eluaastate keskel uuesti ravimite võtmine. Kuid see sundis mind leppima oma lapsepõlvekogemustega ning ADHD-ga seotud häbimärgistamise ja häbiga. Mul diagnoositi ADD (nüüd nimetatakse tähelepanematu ADHD), kui olin 11-aastane 90ndate lõpus. Mul oli see kõik – korrastamata kirjutuslaud ja kapp, keskendumisraskused ja hajutatud hüperaktiivsuse perioodid. Mu õpetajad kirjeldasid mind oma vanematele "laisaks" ja märkisid, kuidas ma teiste klassis osalejate tähelepanu kõrvale tõmban.
Veetsin suure osa oma lapsepõlvest ja noorukieast rattaga sõites, kasutades erinevaid ravimeetodeid. Ülikooli ajal olin tunnistanud, et ma vihkasin seda, kuidas ravim minus tundeid tekitas ja kuidas see muutis mu isiksust.
Ilma ravimiteta toimisin päris hästi. Arendasin ja järgisin rutiine, mis muutsid mu igapäevased juhitavad. Läksin erialale, mis sobis minu energilise meelega. Kõik oli hästi kuni 2020. aastani, mil pandeemia sundis mind kaugtööd tegema.
[Hankige see tasuta allalaadimine: igapäevane rutiin, mis sobib ADHD-ga täiskasvanutele]
Kas pandeemia andis mulle ADHD-d?
Kodus töötamine – kahe magamistoaga New Yorgi korter, mida jagan oma tüdruksõbra ja kuue lemmikloomaga – oli alguses OK (kui mitte natuke segav). Ma tervitasin töö- ja reisimise vaheaega ja mulle meeldis sisse magada. Lisaboonus: ma ei pidanud kogu aeg pükse kandma!
Kunagine panipaik varuvoodiga, teisest magamistoast sai minu kabinet. Seadsin selle üles sülearvuti, jäiga terastooli ja vana puidust otsalauaga. Veetsin suurema osa oma ajast 10 × 9 ruumis, sealhulgas paljudel hilistel õhtutel tähtaegadest kinni pidades ja lõputute meilide parvega võideldes.
Möödusid nädalad ja kuud ning lõpuks mõistsin, et seadistus ei tööta. Olin jõudnud madalseisu. Tundsin kogu aeg ärevust ja unehäired. Igal hommikul heitsin duši all pikali ja lasin kuumal veel end üle uhtuda, kui üritasin rahuneda (ja pärast magamata ööd veidi puhata). Ma karjusin oma tüdruksõbra peale ja hakkasin jooma, et halbu tundeid tuimestada. Kulus üks suur vastik võitlus mu tüdruksõbraga, et mõista, kui kaugele ma kukkusin.
"Tere, ADHD. Ma näen, et olete tagasi tulnud."
Arvasin, et kontori seadistuse uuendamine muudab mu tuju heledamaks. Minu ettevõte varustas mind hea meelega tahvli, eraldi monitori ja muude tööriistadega. Mu imeline sõbranna kinkis mulle sünnipäevaks uue laua ja kontoritooli. Need muudatused parandasid tohutult minu mugavust, kuid tulemused olid lühiajalised. Ma ei suutnud ikka veel oma muresid peletada.
[Loe: 10 ekspertide pandeemilise ärevuse toimetulekustrateegiat]
Siis kasutasin ära lootustandmise teletervis valikuid. Võtsin antidepressante ja ootasin, et saaksin midagi tunda. (Internet ütles, et tunnen end halvemini, enne kui end paremini tundsin.) Aga paremaks ei läinud. Selle asemel keerasin spiraali ja jõudsin veelgi madalamasse punkti.
See ei olnud vastus. Aga mis oli? Üritasin töötada tagurpidi. ma tunda ma arvasin, et ma olen masendunud, kuid see on sellepärast, et ma olen pidevalt ülekoormatud, ummikus ja ärevil. See võiks olla ärevus? Ei – see on liiga pealiskaudne. Niisiis, mis põhjustab ärevust?
Minu a-ha hetk: olin ärevil, sest olin laiali. Minu rutiinid olid kadunud ja segajad olid kõikjal. Töö ja elu muutus keeruliseks tasakaaluks aja planeerimine – mitte kunagi minu tugevaim külg. ADHD olin seal terve oma elu olnud. See lihtsalt istus tagaistmel ja ootas, kuni ma selle uuesti ära tunnen.
On selge, et ma pidin ADHD spetsialisti poole pöörduma. Kuigi ma muretsesin ravimite võtmise pärast, eriti pärast kogu seda aega, arvasin, et varba vette kastmisest pole kahju. Ma võin alati uuesti peatuda, nagu ma tegin palju aastaid tagasi.
ADHD pandeemia ajal ja pärast seda
Esimene päev tagasi ravimina oli ilmutus. Kadunud oli robotlik järelmõju, mida ma oma noorematel aastatel tundsin. Seekord oli minu käes kontroll. Pärast ravimist tuli jututeraapia ja aeglaselt muutus töö paremini juhitavaks. Siis vaatasin suurt pilti. Uue kontrollitundega saaksin parandada oma halvad harjumused ja alistada impulsiivsed tungid. Jõin vähem, hakkasin sööma toitvaid toite ja käisin järjekindlalt jõusaalis – midagi, mida ma polnud ülikooliajast saati teinud.
Öelda, et ma olen täiesti metsast väljas, oleks liigne lihtsustamine. Mul on ikka veel puhkepäevi ja ma unustan mõnikord ravimeid võtta. Kuid ma olen paremas kohas kui pandeemia alguses. Olen palju õnnelikum, tervem ja mu ümber olevate inimeste suhtes lahkem. Piisas vaid korraks mõtlemisest millelegi, millest olin aastaid tagasi loobunud.
Kas pandeemia andis mulle ADHD-d? Järgmised sammud
- Loe: ADHD-ga täiskasvanute kaugtööstrateegiad
- Loe: "Ma põrkasin pandeemia ajal vastu seina ja ronisin sellest üle."
- Loe: Kuidas juhtida aega desorienteeriva pandeemia korral
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
