Kas kevade algus võib teie vaimset tervist mõjutada?

Mis toimub HealthyPlace'is sel nädalal?

• Kas kevade algus võib teie vaimset tervist mõjutada?
• HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
• Negatiivsete mõtete spiraal – kuidas sellest välja tulla
• Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
• Tsitaat kuritarvitamise kohta

On üsna hästi teada, et kui aastaajad muutuvad sügisest talveks, kogevad paljud inimesed seda talvine bluus või isegi hooajaline afektiivne häire (hooajaline depressioon). Aga kuidas on lood kauaoodatud ja teretulnud üleminekuga talvelt kevadesse? Kui avastad end kevadisel vaimse tervise probleemidest, nagu depressioon, ärevus, maania ja isegi enesetapumõtted, pettumust valmistavad, teadke, et sellel on õigustatud põhjused.

Talvelt kevadesse ülemineku iseloom võib vaimset tervist häirida mitmel viisil:

• Valguse muutmine: Meie ööpäevarütmid muutuvad koos päikesevalguse pikkuse ja intensiivsuse suurenemisega, mõjutades une-ärkveloleku tsükleid, energiat ja meeleolu. Uuringud on näidanud, et nii enesetappude kui ka bipolaarse häire maniakaalsete episoodide esinemissagedus saavutavad haripunkti kevadhooajal meie ööpäevarütmi muutumise tõttu.
  instagram viewer
• Erinevad rutiinid: Kuigi see võib olla värskendav, kui saame veeta rohkem aega väljas ja teha erinevaid tegevusi, on see siiski muutus, millega meie meel ja keha peavad kohanema. Rutiini muutmine võib põhjustada või süvendada ärevust ja stressi.
• Ootused: Sageli tunneme, et peaksime olema rõõmsad ja aktiivsed, sest käes on kevad. Teiste päikesepaistet nautivate inimeste nägemine võib meid enda vastu karmiks teha, kui me lihtsalt ei suuda koguda selleks energiat või soovi. Endale ootuste peale surumine võib süvendada ärevust, depressiooni ja muid vaimse tervise häireid.

Kevade algus võib vaimset tervist tõepoolest negatiivselt mõjutada. Enesehoolduse harjutamine ja isegi vaimse tervise spetsialistiga töötamine võib teid aidata.

Allikas

1. Cho, C-H. ja Lee, H-J. (2018, märts). Miks maania ja enesetapud esinevad kõige sagedamini just kevadel? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Soovitatav video

Hooajaline afektihäire teeb kõik hullemaks ja Elizabeth on märganud, et tema enesejutt läheb seetõttu eriti halvaks. Vaata.

Artiklid, mis on seotud vaimse tervise väljakutsetega toimetuleku ja kevadhooajaga

• SAD kevadel: kevad võib vaimuhaiguse sümptomeid hullemaks muuta
• Kevadise depressiooni süvenemine, toimetulekuvõimalused
• Valguse heitmine ärevusele ja päikesevalgusele Kevad ja toitmine
• Kõige jaoks on hooaeg
• Allergia ja psühhiaatrilised haigused (1. osa 2-st)
• Allergia ja psühhiaatrilised haigused (2. osa 2-st)

Sinu Mõtted

Tänane küsimus: Teades, et kevade algus võib mõjutada teie vaimset tervist, siis milliseid strateegiaid kasutate enda eest hoolitsemiseks? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

Tööpakkumine: Blogger sõltuvuse paljastamise ajaveebi jaoks

Otsime kedagi, kes on kogenud sõltuvust, kes on valmis neid kogemusi saidi külastajatega jagama. Tutvuge Sõltuvuse paljastamine aja blogi ja kandideeri aadressil Otsitakse vaimse tervise blogijaid.

Palun edastage see meil kellelegi, keda teate, kellele see võimalus võib meeldida.

HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest

Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Minu enesehinnangulahing näitlejana
• Uneharjumused liigsöömishäiretest taastumisel
• Lisateavet topitud loomade ja ärevuse kohta
• Enesevigastusest taastumise oskused, mis aitavad teil paraneda
• Skisoafektiivne häire ja minu põlveoperatsioon
• Sõltuvus on üksildane koht
• Verbaalse väärkohtlemise tsükli katkestamine nõuab aega ja kannatlikkust
• Positiivse eneserääkimise eelised
• Negatiivne eneserääkimine? Proovige endast üle saada
• Tunnen end uudiste vältimise pärast süüdi
• Bioloogilise sugulasega kohtumine parandas mu vaimset tervist
• Bipolaarne ja halb uni – kumb oli esimene, kuidas ravida?
• Enda mugavustsoonist välja tõrjumine on minu ärevuse jaoks halb
• ADHD ja ajapimeduse vaheline seos
• Ärevus ja pealetükkivad mõtted selle kõige lõpetamise kohta
• Kuidas enesevigastamise isiklikud lood toetavad taastumist
• Kuidas ma elasin aastaid ilma teraapiata?
• Öelge tööle ei, kui kannatate läbipõlemise ja depressiooni all
• Kas ma õpin kunagi armastama kõiki oma kehaosi?

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Kas leiate end negatiivsete mõtete spiraalidest, kus solvate end jõhkralt? Natasha teeb, kuid ta on õppinud, kuidas negatiivsest mõttespiraalist välja tulla. Vaata.

Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Mitu tundi videomänge on liiga palju?
2. Mida saate teha, kui alkohoolik ei saa abi?
3. Kas on võimalik distsiplineerida last, kes lihtsalt ei kuula?

Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.

Tsitaat kuritarvitamise kohta

"Ainsad inimesed, kes ärrituvad teie piiride seadmise pärast, on need, kes said sellest kasu, et teil neid polnud."

Loe rohkem tsitaadid väärkohtlemise kohta.

See selleks korraks. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.

Aitäh,
Deborah

Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com