Kas see on laiskus? Või väsinud ADHD-aju lähtestamine?
K: "Olen 45-aastane ADHD-ga naine. Mu mees ja lapsed on energilised. Nad liiguvad kiiresti ja saavad asjad tehtud. Ma ei saa nendega sammu pidada. Ma lihtsalt ei saa kogu aeg hõivatud olla. väsin ära. Kui ma pausi maha istun, tunnen, et nad arvavad, et olen laisk. Ma tahan, et ma ei saaks midagi teha, ilma et ma end selle pärast halvasti tunneksin. Aidake!” - väsinud ema
Tere Väsinud ema:
Ma vihkan sõna laisk. Kuidas on nii väikesel sõnal nii palju kaalu? See toodab ADHD häbi. Süütunne. Konkurentsivõime. Me elame kultuuris, mis tunnustab hõivatust; me kanname seda nagu aumärki. Kuna hõivatus peab tähendama, et olete produktiivsem.
Pole tõsi!
Laiskus: mis see on (ja ei ole)
Laisk ei kõverdu mugaval toolil ja ei loe. Laisk ei maga uinakut. Laisk ei lähe jalutama, et oma pead puhastada. Ega see pole lihtsalt olemine.
[Loe: ADHD väsimuse ja kurnatuse vastumürk? Virnastamise harjumused (ja lusikad)]
Samuti ei usu ma, et keegi on tõeliselt laisk. See aga ei tähenda, et meil kõigil ei oleks laiskuid hetki. Pinna all toimub alati teadlik mõte ja enesetaju, mis tekitab selle laiskuse tunde.
Mõned ütlevad, et laiskus on tegevuse puudumine. Ma ei nõustu. Ma tunnen, et laiskus on tegevus, kuna otsustate teha ühte asja (või mitte midagi) vs. teine. Üks tark mees ütles mulle seda kunagi mitte millegi plaanimine on ikkagi otsustamine. Ja seetõttu võtate meetmeid.
Niisiis, lubage mul aidata teil narratiivi muuta. Kui on õigesti tehtud, laiskus on hea kehale ja vaimule. Me kõik vajame aega remondiks ja uuendamiseks. Gaasi paaki tagasi panemiseks. Istume oma mõtetega. Loo. Peegelda. Unistus.
Laiskus: plaanivälise ajakava koostamine
Tundsin kõige kauem, et kui ma ei oleks pidevas liikumises, peetakse mind laisaks, ebaproduktiivseks või isegi väärituks. Aga selle tempo hoidmine kurnas mind täielikult. Minu heaolu ja produktiivsuse jaoks oli oluline võimaldada mul oma laisku aega planeerida. Või, nagu mulle meeldib seda nimetada, "plaanivälise ajakava koostamine". Ja julgustan seda tegema ka oma tudengitest juhendavatel klientidel.
[Enesetest: kas mul on ADHD? Sümptomite test täiskasvanutele/a>]
Siin on näide: kui ma esimest korda Ethaniga (kolledži teise semestri esmakursuslane) kohtusin, oli ta päris maha löödud. Kui me detailidesse süvenesime, oli tema isehakanud laiskus ja venitamine pidev kogu meie vestlused (kuigi ta žongleeris viisteist ainepunkti, osalise tööajaga tööd ja muid tegevusi ja kohustused). Ta võrdustas mittemidagi tegemise ja laiskusega. Seega palusin tal jagada minuga oma ajakava ja täpsemalt seda, kuidas ta oma kohustustega žongleeris ja kus ta "lõbusaks". Tema ametiaeg, mitte minu.
Sain teada, et Ethanil polnud paigas struktuuri ega rutiini ega plaanitud seisakuid. Ta töötas igal võimalusel. Kuna ta tundis, et peab pidevalt aktiviseeruma, põles ta kiiresti läbi. Töötasin Ethaniga, et lisada iga nädal tema ajakavasse plaanivälist aega. Ta andis endale loa laupäevad täielikult maha võtta ja sel päeval teha kõike, mida tahab. "Planeerimata ajakava" muutis täielikult Ethani mõtteviisi ja tootlikkust. Kuna laupäev oli tema päev, et teha kõike, mida ta soovis, sai ta end aktiveerida ja motivatsiooni säilitada ka muul ajal nädala sees.
Plaanivälised laupäevad, nagu ta neid nimetas, olid tema omad väga vajalik vaimne puhkus.
Nii et minu nõuanne on sulgeda oma seisakuaeg. Kaitske seda. Tee see tahtlikult ja süütundevabaks. Sul läheb sellest paremini.
Laiskus või nutikas lähtestamine? Järgmised sammud
- Õppige:ADHD väsimus on tõeline (väsitav) asi
- Lae alla: Pange tähelepanelikkus enda kasuks tööle
- Loe:Kuidas murda sisemise kriitika harjumust
ADHD peretreener Leslie Josel, Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejad kõigest alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete nimekirja koostamisest kuni iga kord õigeaegse kohalejõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
