Kasutage oma keha oma vaimse tervise parandamiseks

Mis toimub HealthyPlace'is sel nädalal?

• Kasutage oma keha oma vaimse tervise parandamiseks
• HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
• Täiskasvanute ADHD ja kaose omaksvõtmine rutiinide üle
• Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
• Vaimse tervise häbimärgistamine

Vaimne tervis on kogu keha kogemus. Just nagu mis tahes vaimse tervise seisundi sümptomid ei ole teie peas, meie vaimse tervise optimeerimine ei piirdu ka peaga. Saate oma keha kasutada erinevatel viisidel, et oma ajule kasu tuua ning vaimset tervist toetada ja turgutada. Mõelge toitumisele, liikumisele ja sensoorsele sisendile.

See, mida te oma kehasse panite, aitab teie aju toita. Teie keha vajab toidust saadavaid toitaineid, et toota meeleolu reguleerivaid neurotransmittereid, nagu serotoniin. Tervislike toitude söömine, sealhulgas lahja liha, kaunviljad, munad, täisteratooted, köögiviljad ja puuviljad, varustavad teie aju sellega, mida ta vajab õigeks tööks.

Samuti on oluline, kuidas sa oma keha liigutad. Uuringud näitavad, et saate

parandada oma vaimset tervist treeningu abil. Treening mõjutab meie hormoonide taset, suurendades head enesetunnet, suurendades meeleolu tõstvaid hormoone, nagu endorfiinid, ja reguleerides stressihormoonide tootmist. Õrnad liigutused, nagu jooga või üldine venitamine, aitavad vabastada lihaspingeid ja hõlbustavad tervet vereringlust ajus.

Oma keha sensoorsetele organitele (silmad, kõrvad, nina, nahk ja keel) häälestamine on veel üks võimas viis keha kasutada oma vaimse tervise positiivseks mõjutamiseks. The tähelepanelikkuse harjutamine võimaldab inimestel häälestuda oma meeltele ja keskenduda pigem praegusele hetkele kui võidukihutamisele või negatiivsetele mõtetele ja emotsioonidele.

Arendage järk-järgult välja tervislikud harjumused, kasutades oma keha oma vaimse tervise edendamiseks. Alustage oma igapäevaellu ühe meeldiva kogemuse lisamisega ja lisage järk-järgult rohkem, kui soovite lisada toitumise, liikumise ja tähelepanelikkuse oma vaimselt terve eluplaani.

Soovitatav video

4-7-8 hingamisharjutused keha/meele ühenduse loomiseks – 4-7-8 hingamisharjutust sobivad suurepäraselt öösel magama jäämiseks ja ärevuse leevendamiseks igal ajal. Vaadake, et õppida tundma 4-7-8 hingamisharjutust ja end paremini tunda.

Artiklid, mis on seotud teie keha ja vaimse tervisega

• Millised toidud võitlevad depressiooni, stressi ja ärevusega?
• Millised on vaimse tervise jaoks parimad toidud?
• Treeningu seitse eelist
• Isegi kerge treening võib ärevust vähendada
• Kas teie vaimuhaigus muudab treenimise võimatuks? Proovi seda!
• Mindfulnessi kasutamine ärevuse vastu: siin on, kuidas
• Kas tähelepanelikkus parandab vaimset tervist või on see kohevus?

Sinu Mõtted

Tänane küsimus: Millised kehaga seotud tervislikud harjumused, nagu tervislik toitumine, trenn või jooga, on teil oma vaimse tervise toetamiseks ja turgutamiseks? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

Tööpakkumine: Blogger sõltuvuse paljastamise ajaveebi jaoks

Otsime inimest, kes on kogenud sõltuvusega seotud kogemusi ja kes on valmis neid kogemusi veebis jagama "Sõltuvuse paljastamine" ajaveebi. Kandideerida aadressil Otsitakse vaimse tervise blogijaid.

HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest

Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Püsige kohal, kui teil on ülesöömishäire
• Söömishäired ja kaksikdünaamika: kas on seos?
• Minevikule andestamine, et haarata oleviku üle kontroll
• Kuidas tunda end halva vaimse tervise päevadel saavutatuna
• Enesevigastavate armide peitmine ujumistrikoo hooajal
• Kuidas aidata lapsi, kes on kokku puutunud verbaalse väärkohtlemisega
• Kuidas fotograafia aitab minu skisoafektiivset häiret
• Kuidas toetada sõpra kainuse kaudu
• "Euphoria" annab vaimuhaiguse ausa pildi
• Depressioon ütleb, et ma ei hooli millestki
• Kas ma valgustan end vaimse tervise enesestigmaga?
• Tekid ja ärevus
• Shubhechha Dhari, raamatu "Ärevuse ravi" uue autori tutvustus
• ADHD ülestimulatsioon tekitas mulle festivalil paanikahoo
• Äge paanika – otsime vastuseid sinna, kus neid pole
• Kuidas alustada söömishäiretest taastumist?
• Koostöö enesevigastamise sponsoriga taastumiseks
• Näpunäiteid sisemise verbaalse väärkohtlemise vältimiseks
• Ausus on minu parim relv söömishäiretest taastumisel
• Viha ja sünnitusjärgne depressioon
• Kas olete ülekoormatud ja üksildane? Süüdistada seda depressioonis
• Skisofreeniaga hallutsinatsioonid
• Edasi liikuvad kellad võivad teid tagasi lükata
• Kui olete murelik introvert
• Minu ADHD muudab multitegumtöö võimatuks

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Kui teil on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäire (ADHD) tõttu probleeme rutiinist kinnipidamisega, võib Austini valik kaosest omaks võtta. Vaata.

Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Alkoholi retsidiivi ennetamine
2. Suures suuruses Barbie-nukud ei edenda positiivset kehapilti
3. Topeltdiagnoosi ravi: vaimuhaigused pluss narko- või alkoholiprobleem

Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise häbimärgistamine

"Ma ei saa kunagi aru, miks iga organ teie kehas saab haigena tuge ja kaastunnet, välja arvatud teie aju."

Loe rohkem tsitaadid vaimse tervise häbimärgistamise kohta.

See selleks korraks on kõik. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.

Aitäh,
Deborah

Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com