"Milline on teie kõige usaldusväärsem ja kasulikum igapäevane rutiin?"
ADHD aju õitseb tänu struktuurile, kuid võib olla keeruline leida teile kõige paremini sobivaid rutiine ja tavasid. siin, ADDitude lugejad jagasid oma vastuseid küsimusele "Milline on teie kõige rahuldustpakkuvam või purunematum igapäevane rutiin?" Söögikomplekti teenuse tellimine, kaheksa äratuse seadmine või igal hommikul jooga harjutamine on vaid mõned a igapäevase rutiini näited tsiteerinud ADHD-ga täiskasvanud – jagage oma kommentaari allolevas jaotises.
Igapäevase rutiini näited (mis tegelikult töötavad!)
Ma ärkan aeglaselt, nii et mu hommikune rutiin on loodud minu täielikuks erksaks muutmiseks. Ma võtan ravimeid ja kohvi rüübates kontrollin iga kehaosa vaimselt. Duši all käin läbi oma eelseisva päeva. - Sandy, Pennsylvania
"Panen riideid valmis Eelmine õhtu ja hommikune sotsiaalmeedia mittevaatamine aitavad mul õigeks ajaks tööle jõuda. - Lynea, Michigan
[Lugege seda edasi: 6 lihtsat viisi kõigi nende pallidega žongleerimiseks]
„Tellin söögikomplekti teenuse. Teen süüa esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti; vahepealsed toidukorrad on ülejäägid. See on kallis, aga ma maksan
ADHD Toidukaupade ostmise asemel maksud ette maksma ja unustama peamised koostisosad või impulssostmise asjad, mida ma ei vaja. - Taylor, Kanada"Õhtusöök perega." — A., California
«Nii kui töölt koju jõuan, jalutan koeraga. Seejärel puhkan umbes 20 minutit enne majapidamistööde tegemist. - Crystal, Tennessee
"Ma söön alati hommikusööki, eelistatavalt rohke valguga, koos kange teega. — Daniel
"Jooga esimene asi igal hommikul. See aitab mul ühendada keha ja aju, et päevaks keskenduda. - Angela, Indiana
[Hankige see tasuta ressurss: usaldusväärsete pererutiinide näidisgraafikud]
"Kaheksa äratuse seadistamine hoiab mu hommiku sujuvana ja toob lapsed uksest välja. - Catherine, Washington
"Teen igal hommikul voodi ära. Iga kord, kui ma vaatan oma korralikult tehtud voodit, tunnen end organiseeritud inimesena, kes võib oma ülesannete nimekirjast välja lüüa. - Gaby, Texas
“Kohvi keetmise ajal koristan kööki; Ma ei püüa midagi lõpetada, täpselt nii palju, kui suudan selle paari minutiga ära teha. Tööpäeva lõpus panen kõik valmis, kui järgmisel hommikul sisse login. — ADDitude lugeja
“Panin võtmed samasse kohta ukse juurde, nii et ma ei kaota neid kunagi." — ADDitude lugeja
“Lugemine lõbu pärast iga päev vähemalt 30 minutit. Pole tähtis, mis – lihtsalt midagi, mis pole tööga seotud. — Jo, Austraalia
“Õhtul oma kalendri ülevaatamine et planeerida oma kiireloomulisus järgmiseks päevaks ja siis hommikul uuesti üle vaadata. - Amanda, Lõuna-Carolina
"Igapäevane jalutuskäik, olenemata ilmast. Lisaks võtan iga päev ühe tunni selleks, et teha midagi, mis mind rahustab ja mis ei ole seotud töö või perega – näiteks muusika kuulamise ajal joonistamine. - Teresa, Virginia
Igapäevase rutiini näited: järgmised sammud
- Lae alla: Saate oma elu ja ajakava üle juhtida
- Õppige: Kuidas ma vabanesin (ja organiseerisin) 15-minutilise sammuga
- Saage aru: Kuidas ma parandasin oma ADHD-pere hommikurutiini
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid lapsevanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
