“Ma tunnen, et mul pole aega enda jaoks”

Kogusin hiljuti New Yorgis 80 keskealise naisega lõbusat ja rahuldust pakkuvat päeva. Üritus tõi paljudele naeru, pisaraid ja kergendust, kes lõpuks avasid ammu peetud saladuse. Nad olid veetnud oma elu organiseerimise ja madala enesehinnanguga võitlemisel, annete ja tugevate külgede arendamise arvelt. Muretsesid niivõrd aja juhtimise ja planeerimise pärast, kuid neil oli pole aega enda jaoks - nad olid tegelikult kavandanud end oma elust välja.

Enesetest: kas teie elu on ootel?

Lugege allpool esitatud avaldusi ja saate teada.

"Igal päeval päevas on mul plaanis teha asju, milles mul pole hea, kuid üritan olla distsiplineeritud."

"Tunnen end liiga süüdi, et sõpru näha või korraldamisest pausi teha."

"Ma hakkan oma elu üle mõtlema, kui kõik on kontrolli all, kõigi vajaduste eest hoolitsetakse ja inimesed ei taha minult asju küsida."

“Kui kritiseerin ennast, motiveerin ennast. Mul on vaja lihtsalt suureks kasvada. ”

Kui olete öelnud mõnda neist asjadest, leidke mõni muu viis edu mõõtmiseks. Hinnake seda mitte nende asjade järgi, mida olete oma nimekirjast välja kontrollinud, vaid elujõu, autentsuse ja seosega teie tehtud tööga.

Ärge pange oma elu ootele - kuni teie segadused pole kadunud või pesu volditud. Mõelge välja, mida soovite saavutada, ja liikuge selle poole. Edasi, leidke neli ja leia neli viisi, kuidas seda teha.

[Tasuta ressurss: jälgige oma aega]

Lõpetage ADHD väljakutsetele keskendumine

Minu klient Joan sai sellega hakkama. Pärast diagnoositud tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häiret (ADHD) kohtus ta 40ndate keskel minuga minu kabinetis. Mäletan, et ta klammerdas oma planeerijat, ta silmad olid graafiku ja kalendri külge kleebitud. Ta oli iga päev jaganud 15-minutilisteks segmentideks, mis võimaldaksid tal lahendada oma organiseerituse. Kaks nädalat hiljem murenes tema plaan. Ta ei suutnud sellega sammu pidada.

Miks? Tema struktureeritud päevad ei hoidnud midagi, mis toitis tema vaimu või tugevdas tema tugevusi. Tema unistused ja igatsused, asjad, mis teda ainulaadseks tegid, lükati ootele kuni “mingini päevani” ja ta kahekordistas oma pingutusi, et muuta seda, kes ta on.

Teraapia abil suutis ta ümber pöörata negatiivsuse, mis takistas tal eesmärkide saavutamist. Ta andis endale loa elada oma elu, samal ajal vastates oma väljakutsetele ADHD-ga. Lõpuks võttis ta vastu joogatunni ja liitus kooriga - laulmine oli talle alati rõõmu pakkunud.

Selle asemel, et kulutada oma energiat ADHD-väljakutsete soovimise soovimisele, aktsepteerige neid ja proovige järgmist.

Sõprade leidmine, juhendajate leidmine

Tehke sõpru isiklikult või võrgus, kellel on sarnased väljakutsed. Te näete nende andeid selgemalt kui nemad ning seda tehes näete oma tugevusi ja leiate tuge nende kasutamiseks.

Leidke inimene või mentor, kes näeb teid selgelt, väärtustab teid ja aitab teil väikesi eesmärke saavutada mis põhineb teie veendumustel ja tulevikuvisioonil. See võib olla terapeut, ADHD treener, tugirühma liige või sõber.

["Mitte kunagi teha" loend: kuidas te iga päev aega kulutate]

Kulutage aega oma unistuse teoks tegemiseks

Kui kulutate tund nädalas millelegi, mida te hindate, või millelegi, mis teile meelepärane on, aitab teil liikuda suuremate elu eesmärkide saavutamise poole.

Leidke oma kirg, tehke oma kirg teoks. New Yorgis toimunud ürituse lõpus andis naine mulle CD, mille ta oli just välja andnud. Selle peal laulis ta lugu lauludest, mis ta oli kõik kirjutanud. Ma mäletasin teda. Olime mõnda aega koos töötanud tema elu ja kunsti tagasivõtmise nimel. Siis kolis ta ära.

Järgmisel päeval Michiganis tagasi pakkisin CD lahti ja laadisin selle oma auto mängijasse. Kuulsin naise ärritavat häält, lauldes tema enda liikuvaid laule. Mu silmad olid pisaraid täis. Mulle meenus tema lagunemine ja valus naasta selle juurde, mida ta armastas teha, olla ise.

Pilt sellest naisest, olgu teie kirg on huumor, soojus või võime töötada numbrite, inimeste või ideedega, kui leiate, et panete oma elu ootele, pange see naine üles. Kümme aastat tagasi istus ta toas piiramatu lahtikäiva pesuruumi all, mida lapsed piirasid, nähes ainult oma puudusi. Siis andis ta endale loa elamiseks, isegi kui ta oli oma suurimate ADHD väljakutsetega silmitsi. Saate ka.

[Tehke asjad korda - ilma et oleksite end ära tüüdanud]

Uuendatud 28. septembril 2018