Enesevigastamise kasutamine ülekaalukatest asjaoludest pääsemiseks

Võib olla kiusatus end vigastada, et põgeneda millegi eest, millega te muidu ei suuda toime tulla. See pole haruldane päästik, millega paljud meist võitlevad sageli. Kuid see on kiusatus, mida tasub vastu panna; toimetulekuks on paremaid viise.

Enesevigastamine kui (ebatervislik) põgenemine

Kui läheb raskeks, siis mõnikord tõesti läheb karmiks. Mutimägedest saavad mäed, millest näib võimatu ronida, ja võimalikud pettumused näivad ühtäkki vältimatutena. Nendel aegadel on loomulik igatseda väljapääsu. Mõnele meist tundub enesevigastamise kasutamine põgenemisena lahendusena – võib-olla ainsa lahendusena.

Igaühe lugu on erinev; Ma ei julge sinu omast rääkida. Aga minu puhul tunnen end üle jõu käies lõksus. See on nagu seismine toas, kus pole uksi ega aknaid. See on lämmatav, klaustrofoobiline.

Esimene ilmselge asi, mida proovida, on müürist läbi murda, kuid kui tunnete end jõuetuna – ühine pool ülekoormamise mõju – on lihtne veenda end, et sul pole selleks piisavalt jõudu ja takistada end isegi proovides. Nii et sa oled ummikus, ilma väljapääsuta ja vahenditeta 

tegema väljapääs. Mida sa teed?

Teete seda, mida vangid teevad. Kui te ei suuda füüsiliselt põgeneda, teete kõik endast oleneva, et vaimselt põgeneda. Mõnele meist, kaasa arvatud minule, on enesevigastamine vahend leevenduse tekitamiseks – olgu see siiski põgus – pärast pikki päevi, mis veedeti vaikides. See tunneb, lühidalt nagu ukse avamine seal, kus seda varem polnud.

Kuid see on oluline meeles pidada: see pole nii tegelikult väljapääsu pakkuda. See lihtsalt võimaldab teil teeselda põgeneda. Kuid kogu selle aja olete endiselt kinni täpselt seal, kus alustasite, ainult halvemas olukorras kui varem.

Mida teha põgenemiseks enesevigastamise asemel

Kui tunnete, et seinad sulguvad seda lugedes, lõpetage. Võtke mõni minut, et telefonist, tahvelarvutist või arvutist eemalduda ja hingata. (Tõsiselt, proovige hingamisharjutust - see tõesti aitab.)

Palju õnne, olete juba astunud oma esimese sammu vabaduse poole.

Kuidas? Hingamise kasutamine enesevigastamise asemel raskest olukorrast pääsemiseks on üks lihtsamaid viise toimetulekuks tervislikult ülekoormatusega. Kui üks hingamisharjutus ei tööta, on veel palju teisi, mida proovida – tehke seda, mis teile kõige loomulikum ja rahustavam tundub.

Kui olete valmis veel ühe sammu astuma, kaaluge kohe või lähitulevikus mõnda järgmistest.

• Juhitud meditatsioon või surfamine
• Jooga, kõndimine või muu kerge treening
• Päeviku pidamine või muud loomingulised väljundid
• Natuke aega, isegi paar minutit, looduses veetmine
• Kontrollige oma ülesannete loendist midagi lihtsat
• Muusika kuulamine, mis muudab teid õnnelikuks ja/või lõdvestunuks

Ülekaalukast olukorrast ülesaamise esimene takistus on ülekoormamise tunne kontrolli alla saada. Kui olete rahulikum, saate selgemalt mõelda ja probleeme tõhusamalt lahendada. See on ahvatlev samm vahele jätta, kuid ära tee!

Järgmisena soovitan tungivalt kellegagi ühendust võtta. Ma tean, et olete seda juba tosin korda kuulnud, kuid sellel on mõjuv põhjus. Terapeut, nõustaja või muu vaimse tervise spetsialist võib teid aidata mitte ainult kasutamise vältimisel enesevigastamist kui toimetulekumeetodit, vaid ka aidata teil lahendada olukord, millest otsite põgenemist alates. Olenevalt probleemist, millega teil probleeme on, võib olla ka vihjeliine, kust saate abi kutsuda.

Kui te absoluutselt ei saa (või pole valmis) professionaaliga ühendust võtma või helistage vihjeliinile aega, vähemalt mõelge, kas teie elus on kedagi, keda usaldate piisavalt, et oma tundeid jagada koos. Mõnikord vajate oma probleemile parima lahenduse leidmiseks lihtsalt välist vaatenurka. Isegi kui see inimene ei saa teile uusi lahendusi pakkuda, võib see, et saate temaga oma probleemist läbi rääkida, aidata teil saavutada rahu ja selgust, mis on vajalik vastuse leidmiseks.