Saate valusaid uudiseid ilma neid kehale kandmata

Ausalt öeldes pole see postitus, mida ma algselt plaanisin täna kirjutada. Elul on aga huvitav – sageli raevukas – komme sundida mu tähelepanu pöörama ebatervislikule käitumisele või lahendamata probleemidele, mida pean tunnistama, kuid mida pigem ignoreerin. Mõnikord tuleb see valusate uudiste või asjaolude vormis, teinekord aga meeldetuletusena, et olen ebatäiuslik inimene, kellel on veel tervendamistööd teha. Kuid just täna avastan end esitamast küsimust: kuidas saada valusaid uudiseid, ilma et see kannaks seda kehale, milles ma elan ja mis pole teinud midagi, et minu viha ära teenida?

Valusate uudiste avaldamine kehal ei ole kasulik vastus

Täna hommikul sain telefonikõne valusa, ootamatu uudisega, mis rebis taas paraneva haava lahti. Ma ei avalda olukorra kohta liiga palju üksikasju, sest see on veel värske ja ma ei taha absoluutselt kedagi teist sarnases olukorras käivitada. Kuid kokkuvõtteks sain paar tundi tagasi teada, et 2019. aastal esitatud seksuaalrünnaku juhtumis on lõpuks jõutud tulemuseni. Kohtunik otsustas otsustada kaitse kasuks "ei ole süüdi" alusel, kuna ta usub, et ma valmistasin kõnealuse rünnaku välja. Muidugi ma tean tõde, kuid tema valitsemine läbistab sellegipoolest nagu nool.

Minu söömishäire mõjul oleks nii lihtne seda valu kahjulikuks eneseraviks käitumiseks suunata. Mul oleks isegi õigustatud see valik, et tuimestada. Kuna aga olen pühendunud söömishäiretest taastumisele, on osa sellest pühendumisprotsessist õppimine, kuidas saada valusaid uudiseid ilma neid kehale viimata. See on intuitiivne vastus – sageli täpselt vastupidine sellele, kuidas ma tegelikult vastata tahan. Kuid ma saan ka aru, et selle minu keha karistamine ei ole pikas perspektiivis kasulik. See ei lahenda olukorda ja kindlasti ei leevenda valu ega paranda mu enesetunnet.

Tervislikumad alternatiivid valusate uudiste edastamiseks kehale

Täna, kui ma maadlen impulsiga viia see valus uudis oma süütul kehal välja, pean meeles pidama, kuidas Olen söömishäiretest taastumisega kaugele jõudnud – liiga kaugele, et sellesse mugavasse, kuid kahjulikkusse taanduda territooriumil. Kuigi nendele tuttavatele käitumisviisidele lubamine võib hetkel tunduda kergendusena, ei paranda see reaktsioon emotsionaalseid arme, mida ma endas kannan. Söömishäire võib tekitada ajutise segaduse, kuid murtud südant see lõplikult parandada ei suuda. See põhjustab oma kiiluvees ainult suuremat hävingut.

Igaühel tuleb elus ette madalhooaegu, kuid nagu ma õpin, on see tahtlik valik saada valusaid uudiseid ilma neid kehale viimata. Siin on mõned tervislikumad toimetulekumehhanismid ja enesehooldustavad, millest ma selle asemel aru võtan. Need toimingud võivad tunduda lihtsad, kuid kui ma tunnen end eriti toorena ja haavatavana, on lihtne just see, mida ma vajan.

1. Helistage usaldusväärsele pereliikmele või sõbrale, kes suudab toetada kuulamiskõrva.
2. Minge õue jalutama, et nautida värsket õhku ja leotada looduse terapeutilist energiat.
3. Hingake aeglaselt diafragmast – tundke iga sisse- ja väljahingamist sügaval kehas.
4. Valmistage soe ja lohutav kann kohvi või taimeteed, seejärel nautige seda teki all.
5. Sirutage päevik ja kirjutage üles kõik, mis meelde tuleb, ilma seda tsenseerimata.
6. Kuulake jõudu andvate hümnide esitusloendit (Broadway ballaadid on minu lemmikud).
7. Vaadake Disney animafilmi diivanil kausitäie helbega – see on nii nostalgiline.
8. Mähi keha kallistusse ja suuna sellesse embusse võimalikult palju enesearmastust.
9. Tehke kaasahaaravat praktilist tegevust, näiteks pusle või isetegemise käsitööprojekt.
10. Laske pisaratel voolata nii kaua kui vaja – emotsionaalne puhastus tundub nii taastav.

Nüüd tahan selle vestluse ka teile avada. Kas saate valusaid uudiseid vastu võtta ilma neid kehale kandmata või on see teie enda söömishäiretest taastumise väljakutse? Milliseid enesehooldustavasid te raskematel hetkedel käsite? Jagage julgelt oma teadmisi ja kogemusi allolevas kommentaaride jaotises.